Pikavastaus

Ota Relax Mom rauhoittumisen alussa, ei siinä hetkessä kun nouset sänkyyn, ja yhdistä se yhteen toistuvaan vihjeeseen, kuten himmeisiin valoihin tai lämpimään suihkuun. Pidä muu rutiini niin lyhyenä, että ehdit tehdä sen myös vaikeana yönä, ja kysy lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen lisäämistä imetyksen aikana.

Miksi ajoitus voittaa tahdonvoiman yöllä

Rauhoittava rutiini toimii, kun se alkaa ennen kuin tunnet olosi kieroutuneeksi. Anna itsellesi 30–45 minuutin aikaikkuna: ruoki tai lypsä, luovuta itkuhälytin jos voit, ja aloita sitten rauhoittuminen. Relax Mom sopii tuon ikkunan alkuun, jotta rauhoittuminen itsessään, ei pelkkä lisäravinne, kantaa rutiinia.

Yleinen virhe on pitää mitä tahansa lisäravinnetta päälle/pois-kytkimenä. Se on yksi tekijä valon, lämpötilan ja melun joukossa. Jos otat sen selatessasi kirkkaassa valossa, olet peruuttanut suurimman osan hyödystä ennen kuin se alkaa.

Luo rutiini, jonka voit toistaa neljän tunnin unilla

Lyhyt ja tylsä on tavoite. Valitse kolme toimintoa, jotka voit tehdä missä tahansa järjestyksessä, missä tahansa huoneessa, yksi käsi vapaana. Lämmin suihku, himmeä lamppu kattovalon sijaan ja viisi minuuttia hidasta hengitystä kattavat suurimman osan.

Pidä järjestys samana yöstä toiseen, jotta kehosi alkaa yhdistää ensimmäisen toiminnon unen lähestymiseen. Uutuus on tässä vihollinen, ei tylsyys.

Mitä tarkistaa ennen lisäravinteen lisäämistä

Relax Mom sisältää ashwagandhaa, rhodiolaa, L-teaniinia ja Gotu Kolaa, joten se ei ole pelkkä magnesium- tai melatoniinituote. Jos käytät jo kilpirauhaslääkitystä, rauhoittavia lääkkeitä tai määrättyä masennuslääkettä, kysy lääkäriltäsi tai imetysneuvojalta ennen sen lisäämistä.

Tästä syystä sitä ei myöskään pidä yhdistää toiseen rauhoittavaan lisäravinteeseen samana yönä. Yksi tuote, yksi selkeä tarkoitus, ja arvioi sitten vointiasi viikon ajan yhden annoksen sijaan.

Seitsemän vaiheen Relax Mom -yörutiinisi

  1. 1. Valitse kiinteä aloitusaika: Valitse aika, jonka voit realistisesti saavuttaa useimpina öinä, vaikka se olisi klo 9:00 eikä klo 7:30, ja aseta puhelimeen herätys, joka on nimetty rauhoittumisen vihjeeksi. Tarkistuskohta: jos et pysty sanomaan aikaa ääneen, rutiini ei kestä vaikeaa yötä.
  2. 2. Ota Relax Mom ikkunan alussa: Ota annoksesi, kun rauhoittuminen alkaa, noin 30–45 minuuttia ennen kuin aiot olla sängyssä, sen sijaan että ottaisit sen vasta sänkyyn mennessä. Yleinen virhe: ottaa se vasta sängyssä, jolloin rutiinille ei jää tilaa sen ympärillä.
  3. 3. Tee viimeinen ruokinta tai lypsy ensin: Hoida ruokinta, pullo tai lypsyistunto ennen rauhoittumista, jotta rutiini ei keskeydy puolivälissä. Tarkistuskohta: jos yöruokinta on tulossa seuraavan tunnin sisällä, suunnittele aloittavasi rutiini uudelleen sen jälkeen sen sijaan että pakottaisit sen.
  4. 4. Himmennä huone ja lopeta näytöt: Sammuta kattovalot, käytä yhtä lamppua ja laita puhelin laturiin käsivarren ulottumattomiin koko rutiinin ajaksi. Yleinen virhe: kirkas valo ja selailu, jotka kumoavat juuri asettamasi rauhoittavan vihjeen.
  5. 5. Lisää yksi fyysinen nollaus: Käy lämpimässä suihkussa, hengitä hitaasti viisi minuuttia tai venytä niskaa ja hartioita, sen mukaan mikä on helpoin toistaa huomenna. Tarkistuskohta: yksi nollaus riittää. Kolmen uuden tavan lisääminen kerralla on se, miten rutiinit romahtavat.
  6. 6. Pidä vastuunvaihtosuunnitelma kirjallisena: Jos kumppani tai perheenjäsen voi hoitaa seuraavan herätyksen, sopikaa siitä ennen rauhoittumista, jotta teidän ei tarvitse neuvotella klo 2:00 aamuyöllä. Yleinen virhe: olettaa olevansa vapaalla vahvistamatta sitä.
  7. 7. Seuraa vointiasi viikon ajan: Arvioi stressiäsi ja unesi laatua seitsemänä yönä puhelimen muistiinpanossa sen sijaan että arvioisit rutiinia yhden yön perusteella. Tarkistuskohta: jos mikään ei muutu johdonmukaisen viikon jälkeen, lopeta ja puhu lääkärillesi sen sijaan että lisäisit annosta itse.

Mitä Relax Mom sisältää

  • Relax Mom: Parantaa mielialaa ashwagandhalla, adaptogeenilla, joka auttaa kehoa sopeutumaan stressiin samalla kun se lisää energiaa ja kestävyyttä. Ashwagandha on syy siihen, miksi Relax Mom on stressiä tukeva tuote eikä rauhoittava lääke, joten se kuuluu illan aikaisempaan vaiheeseen, ei viime hetken uniapuvälineeksi.
  • Relax Mom: Parantaa keskittymiskykyä rhodiolalla, adaptogeenilla, joka auttaa torjumaan väsymystä, ja L-teaniinilla, aminohapolla, joka edistää tarkkaavaisuutta ja keskittymistä. Koska formula tukee myös keskittymistä ja energiaa, liian myöhään ottaminen voi toimia sitä rauhoittumista vastaan, jota yrität rakentaa.
  • Relax Mom: Tarjoaa tehokasta stressitukea Gotu Kolalla, adaptogeenilla, joka on yhdistetty ahdistuksen oireiden vähentämiseen. Gotu Kola täydentää formulan rauhoittavaa puolta, minkä vuoksi sen yhdistäminen vähän ärsykkeitä sisältävään rutiiniin on järkevämpää kuin uusien tuotteiden lisääminen.

Aloita tänä yönä vain kahdella seitsemästä vaiheesta: kiinteä aloitusaika ja Relax Mom rauhoittumisen alkaessa. Lisää loput, kun nuo kaksi ovat kestäneet kokonaisen viikon.