授乳にぴったりのブラジャーの選び方

実用的な授乳用ブラのフィットガイド：サイズの測り方、フィット不良の見分け方、日中・夜間用のシームレスプルオーバータイプと留め具タイプの選び方。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月16日

ページ更新2026年10月18日

読書時間3 分

簡単な答え

アンダーバストはぴったりと、バストは最もふくらんでいる部分を測り、大きい方のバストに合わせてサイズを選び、母乳の出が安定するまで数週間おきに再確認してください。変動に対応できる、幅広のアンダーバストバンドと伸縮性のあるシームレスでワイヤレスなブラを選び、常に清潔で乾いた状態を保てるよう、少なくとも2枚をローテーションで使いましょう。

自宅での授乳ブラのサイズの測り方

ブラを着用しないか、柔らかくパッドの入っていないブラを着用し、リラックスして通常の呼吸をした状態で測ります。柔らかいメジャーをアンダーバストのすぐ下の肋骨にぴったりと巻き付けてアンダーバストを測り、次にバストの最もふくらんでいる部分に、背中で水平になるように巻き付けて測ります。左右で差がある場合は、大きい方の測定値を使用してください。ふくらんでいる方の胸を圧迫するブラは、乳管詰まりや痛みの原因になります。

可能であれば毎日同じ時間帯に測定してください。理想的には、朝一番ではなく午前中が良いでしょう。なぜなら、授乳前は胸が最も張り、授乳後は柔らかくなるからです。最初の数ヶ月は、2～4週間ごとに再確認してください。初期の張りは、妊娠前のサイズよりもバンドサイズまたはカップサイズが1つ大きいことが多く、多くの人は母乳の出が安定すると1サイズ小さくなります。

タグの数字よりも重要なフィット感のチェックポイント

バンドが支えの役割を果たすので、ぐるりと水平に位置し、腕を上げてもずれないようにする必要があります。バンドの下に指が2本以上入る場合は緩すぎ、赤い跡が残ったり指が1本しか入らない場合はきつすぎます。フロント中央は胸骨に平らに当たり、ワイヤーや縫い目がある場合は、胸の組織の上ではなく、その後ろに位置する必要があります。

カップはすべての組織を包み込み、上部や側面からはみ出さず、動いたときに隙間ができないようにする必要があります。簡単なテスト：前かがみになって軽く揺らしてみてください。はみ出したり、バンドが上がってきたりする場合は、購入前にサイズを調整してください。ストラップの幅も重要です。細いストラップは胸が重くなるにつれて食い込みますが、幅広のストラップは負荷を分散します。

シームレスプルオーバー vs. 留め具タイプ：実際のトレードオフ

留め具、スナップ、ボタンのない、スライドオーバー式のシームレスでワイヤレスなブラは、夜間の授乳や、まとめ飲み、後ろに手を回したくない帝王切開からの回復期の方に最適な選択肢です。トレードオフとして、構造化されたブラに比べてリフト感やシェイプ感が劣ること、そして公共の場では不便に感じる人もいる、カップを開ける代わりにブラ全体を下にずらす必要があることが挙げられます。

留め具やクリップ式のタイプは片手で開けられるので、赤ちゃんを抱いているときに便利で、通常、洋服の下での分離感とサポート力に優れています。価格は高く、より慎重なサイズ選びが必要で、金具がシートベルトやキャリアのストラップに当たってかさばると感じることがあります。実用的な中間策は、睡眠用にプルオーバーブラ、日中の外出用にクリップ式ブラを持つことです。

バストが大きい方や長時間のサポートのコツ

DDカップ以上であるか、圧迫を避けるように指示されている場合は、幅広のアンダーバストバンドとしっかりとしたアンダーバンドを、薄くて伸縮性のある素材よりも優先してください。ワイヤレスだからといってサポート力がないわけではありません。幅広のバンドは体重を肩ではなく肋骨に分散させるため、ほとんどの首や肩の痛みの原因を取り除きます。

2～3枚のブラをローテーションで使い、着用の合間に伸縮性が回復するようにし、手洗いするか、メッシュバッグに入れて弱水流で洗ってください。熱はスパンデックスを劣化させるので、タンブル乾燥ではなく自然乾燥させてください。ブラの跡が1時間以内に消える赤い跡であれば通常は問題ありません。跡が残ったり痛みを伴う場合は、バンドがきつすぎます。

サイズアップ、サイズダウン、またはスタイル変更のタイミング

バンドが背中で上がってくる、ストラップに深い跡がつく、授乳後に胸の上部に圧迫感を感じる場合は、サイズアップしてください。カップに隙間ができる、バンドがねじれる、腕を上げたときにブラがずれる場合は、サイズダウンしてください。最初の6週間は変動が大きいと予想し、より伸縮性のある素材を選んでください。母乳の出が安定した後は、より構造化されたフィット感が通常は適しています。

サイズが中間の場合は、大きい方のバンドを選び、最も緩いホックを使用してください。そうすることで、ブラが伸びてきたときに締める余裕が生まれます。最も胸が張る日用と、最も柔らかい日用のブラを1枚ずつ用意してください。この2枚のブラのバッファーがあれば、2週目に1つのサイズのブラを何枚も購入し、3ヶ月目にはどれも合わなくなるというよくある間違いを防げます。

授乳ブラ購入のための判断ルール

夜間に授乳する場合、または帝王切開だった場合： 幅広のアンダーバストバンドと背面に金具のない、シームレスでワイヤレスのプルオーバーブラを選んでください。 シェイプ感よりも、着脱のしやすさを優先してください。
公共の場で片手でのアクセスが必要な場合： 片手で開くクリップ式または留め具式のブラを選び、大きい方の胸に合わせてサイズを選んでください。 やや構造的で、価格が高くなることを想定してください。
DDカップ以上の場合： しっかりとしたアンダーバンドと幅広のストラップを選び、薄くて伸縮性が高く、よれやすいバンドは避けてください。 サポートはストラップではなく、バンドから得られます。
母乳漏れや汗をよくかく場合： サイズを上げて重ね着する代わりに、普段のブラの下に吸湿発散性のブラライナーを追加してください。 測定したフィット感を維持し、ライナーを交換してください。
サイズが中間の場合： 大きい方のバンドを選び、最も緩いホックで留め、2週間後に再確認してください。 今はブラを5枚ではなく2枚購入してください。

これらのフィットルールに合った製品

マタニティ＆産後授乳＆スリープブラ: 幅広のアンダーバストバンドを備えたシームレスでワイヤレスのブラで、留め具、スナップ、ボタンのないスライドオーバーデザイン、取り外し可能で洗えるコンターパッド付き。幅広のバンドが食い込まずにサポートし、プルオーバーデザインは夜間の授乳や帝王切開後の回復に適しており、取り外し可能なパッドでカバレッジを調整したり、別々に洗濯したりできます。
ドント・スウェット・イットブラライナー: ブラの下に目立たずフィットし、体の動きに合わせて動く、超柔らかで吸湿発散性のあるブラライナー。ライナーは、ブラのサイズを変えることなく、母乳漏れや汗をかく日にドライな層を追加します。測定したフィット感を維持し、ブラよりも頻繁にライナーを洗うことができます。