簡単な答え
まずは小さくて滑らかなマッサージ器から始め、膀胱と腸を空にし、たっぷりの濃厚な水溶性潤滑剤を使用します。膝を曲げて横向きに寝て、骨盤底筋をリラックスさせ、真っ直ぐ上ではなく、へその方向に向かってゆっくりと挿入します。鋭い痛みを感じたら止め、優しい圧力とゆっくりとした呼吸でセッションを進めてください。
何よりも先に、体とスペースを準備する
初めてのセッションは、体の準備ができているとスムーズに進みます。事前に30～60分前にトイレに行き、その後温かいシャワーやお風呂に入ると、外肛門括約筋がリラックスしやすくなります。潤滑剤、タオル、マッサージ器を手の届く範囲に置いておき、セッション中にあわてなくて済むようにしましょう。爪を切り、手を洗ってください。指で基部をガイドする可能性があるからです。清潔かどうか不安な場合は、浣腸球での軽い洗浄も任意で可能ですが、必須ではなく、洗いすぎは組織を刺激する可能性があります。
潤滑剤と初心者向けの形状を選ぶ
濃厚な水溶性潤滑剤が最も安全なデフォルトです。シリコン製のおもちゃにも対応し、洗い流しも簡単です。マッサージ器にたっぷりと塗り、肛門にも少量塗布します。摩擦を感じたら、無理に押し込まずにすぐに塗り直してください。形状は、湾曲したシャフトでフレアベースと丸みを帯びた先端が付いたものを探しましょう。振動機能付きマッサージ器は、優しい振動が緊張を緩めるのに役立つため便利ですが、最初は最低の設定から始めてください。また、外部刺激も試したい場合は、前立腺プレイと併用してクリトリスや vulva に焦点を当てたおもちゃも使用できますが、前立腺マッサージ器をメインの挿入具とし、肛門用に設計されていないおもちゃを混在させないようにしてください。
挿入しやすい姿勢をとる
初心者に最も簡単な姿勢は、上の膝を胸の方に引き寄せて横向きに寝ることです。これにより骨盤底が開き、深さをコントロールしやすくなります。低いスツールに片足を乗せて立つ方法や、腰の下に枕を入れて仰向けに寝る方法も試せます。どの姿勢を選んでも、肩と顎はリラックスさせてください。前立腺マッサージ器の位置は重要です。前立腺は直腸内の数インチ奥、おへそ側にあります。そのため、尾骨に向かって真っ直ぐではなく、前方やや上を目指します。
ゆっくりと挿入し、最初の1インチは呼吸に集中する
再度潤滑剤を塗り、丸みを帯びた先端を肛門に優しく押し当てます。ゆっくりと息を吸い込み、息を吐きながら括約筋をリラックスさせ、先端が滑り込むのを許します。無理に押し込まないでください。最も幅の広い部分が括約筋を通過すると、残りは通常よりスムーズに進みます。30～60秒間止まって、ただ呼吸をしてください。強く押し出したい衝動を感じたら、動きを止め、ゆっくりと3回呼吸し、その感覚が過ぎるのを待ちます。その衝動は正常な反射であり、間違ったことをしているサインではありません。
突くのではなく、優しい圧力で前立腺を見つける
湾曲した先端をへその方向に向け、直腸壁を通して硬いクルミ大の領域を感じるまでゆっくりと進めます。優しい圧迫感や尿意のように感じるかもしれません。それが前立腺です。速い突き動作ではなく、安定した軽い圧力か小さな円運動を使用します。多くの初心者は、最初は振動よりもゆっくりとしたリズミカルな圧力の方が気持ち良いと感じます。振動を使用する場合は、低めで短時間に抑え、毎分自分の体の状態を確認してください。鋭い痛み、しびれ、灼熱感を感じた場合はすぐに中止してください。
焦らずに後片付けと回復を行う
終わったら、息を吐きながらマッサージ器をゆっくりと抜きます。温水とおもちゃ用クリーナーまたは無香料のマイルドな石鹸で洗い、完全に乾かしてから清潔なポーチに保管します。手を洗い、コップ一杯の水を飲みます。しばらくの間、うずきや尿意が残る人もいますが、通常は治まります。出血、持続的な痛み、発熱に気づいた場合は、医療機関に連絡してください。次のセッションまでに少なくとも1日は間隔を空け、組織が回復する時間を確保してください。
初めての前立腺マッサージセッション、ステップバイステップ
- 膀胱と腸を空にする： 開始予定の30～60分前にトイレに行き、その後シャワーを浴びて肛門括約筋をリラックスさせます。 チェックポイント：まだ強い便意を感じる場合は、待って後でもう一度試してください。
- すべてにたっぷりと潤滑剤を塗る： 濃厚な水溶性潤滑剤をマッサージ器と肛門に塗ります。摩擦を感じたらすぐに塗り直してください。 よくある間違い：潤滑剤が少なすぎて、摩擦を無理に押し切ろうとすること。
- 膝を曲げて横向きに寝る： 上の膝を胸の方に引き寄せると骨盤底が開き、深さをコントロールしやすくなります。 チェックポイント：肩、顎、手がリラックスしていて、緊張していないことを確認します。
- 息を吐きながら、ゆっくりと挿入する： 丸みを帯びた先端を肛門に押し当て、息を吸い込み、息を吐きながら括約筋をリラックスさせ、先端が滑り込むのを許します。 よくある間違い：息を止めて踏ん張り、挿入を難しくしてしまうこと。
- へその方向に向ける： 直腸壁を通して硬いクルミ大の領域を感じるまでゆっくりと進めます。それが前立腺です。 チェックポイント：圧迫感や尿意を感じるべきで、鋭い痛みではありません。
- 優しい圧力か低めの振動を使用する： 振動をオンにする前に、安定した圧力か小さな円運動を試します。強度は低く保ち、自分の体の状態を確認してください。 よくある間違い：初回から速く突いたり、振動を最大にしたりすること。
- ゆっくりと抜いて後片付けをする： 息を吐きながらマッサージ器を滑り出し、おもちゃ用クリーナーまたはマイルドな石鹸で洗い、乾燥させて保管します。 次のステップ：次のセッションまで少なくとも1日は間隔を空け、出血や持続的な痛みに気づいたら中止してください。
初めての前立腺プレイに適した製品
- SCIONESS: SCIONESSは、9種類の舌なめずりパターンを備えたクリトリス吸引・オーラルセックスシミュレーターで、内部の前立腺マッサージではなく、外陰部の外部刺激用に設計されています。前立腺プレイ中にパートナーまたはご自身が外部の快感を求める場合、別の前立腺マッサージ器が内部の圧力を担当している間に、これを外陰部に使用できます。
- GEM: GEMは、圧力を感知する下部シャフトと、膣の筋肉の収縮に反応するGうねりツインボールを備えたアプリ制御バイブレーターです。GEMは膣およびGスポット用に設計されているため、前立腺マッサージ器ではありません。ただし、その圧力感知フィードバックは、おもちゃが筋肉の緊張にどのように適応できるかを示しており、調整可能な強度の前立腺マッサージ器を選ぶ際に役立つ概念です。
