如何選擇合適的胸罩尺寸，享受每日舒適

學習如何在家中測量胸圍尺寸、找出常見的貼合問題，並運用實用的貼合技巧與決策規則，選擇舒適的日常內衣。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月16日

頁面更新2026年10月19日

閱讀時間4 分鐘

快速解答

若要選擇適合日常舒適穿著的胸罩尺寸，請在穿著無襯墊胸罩時，緊貼測量下胸圍，並在胸部最豐滿處測量上胸圍。將上胸圍減去下胸圍：差距為1公分建議為A罩杯，2公分為B罩杯，3公分為C罩杯，以此類推。務必親自試穿計算出的尺寸，或訂購相鄰的兩個尺寸，因為背帶鬆緊度和罩杯形狀會因品牌而異。

使用柔軟的布尺，穿著無襯墊的胸罩。將布尺緊貼胸部下方的肋骨，保持與地面平行，繞一圈測量。將測量結果四捨五入至最接近的整數英吋——這就是您的下圍尺寸。如果數字是偶數，請加 4 英吋；如果是奇數，則加 5 英吋。例如，下圍 29 英吋對應的下圍尺寸為 34。

接下來，測量胸部最豐滿處（通常在乳頭高度），不要拉緊布尺。將這個胸圍尺寸減去下圍尺寸。相差 1 英吋對應 A 罩杯，2 英吋對應 B 罩杯，3 英吋對應 C 罩杯，4 英吋對應 D 罩杯，以此類推。如果介於兩個罩杯尺寸之間，請選擇較大的罩杯以確保舒適，並將下圍調緊。

一個合身的胸罩應該感覺緊貼但不疼痛。胸帶提供大部分的支撐，因此它應該在背部保持水平，並且在您舉起手臂時保持不動。如果胸帶向上滑動，請調小胸帶尺寸並調大罩杯尺寸。如果胸帶勒入肌膚，請調大胸帶尺寸並調小罩杯尺寸。

罩杯應平坦地貼合胸部組織，不應有縫隙或勒入。如果您看到頂部或側面有溢出，表示罩杯太小。如果布料起皺，表示罩杯太大。肩帶應調整到您可以在下方滑入一根手指——緊到足以固定，但不要緊到留下痕跡。

如果計算出的尺寸感覺不太合適，姊妹尺寸可以幫到你。姊妹尺寸具有相同的罩杯容量，但下圍長度不同。例如，如果 34B 的下圍太緊但罩杯合適，請嘗試 36A。如果 34B 的下圍舒適但罩杯有縫隙，請嘗試 32C。這個技巧在跨品牌購物時特別有用，因為某個品牌的 34B 可能穿起來像另一個品牌的 32C。

請記住，姊妹尺寸只是起點，並非保證。下圍和罩杯的比例會隨每個尺寸而變化，因此在決定前務必檢查上述的合身規則。

每六個月或是在體重明顯變化、懷孕或荷爾蒙改變後，請重新測量。胸罩會隨著時間失去彈性——如果下圍不再服貼，或是罩杯已經鬆弛，就該更換了。一件舒適的日常胸罩應該從早到晚都提供支撐，而不是你一回到家就想脫掉的東西。

如果是在網路上訂購，請查看品牌專屬的尺寸對照表和退貨政策。有些品牌採用偏小的尺寸標示，所以你平常穿的尺寸可能無法直接對應。訂購兩個尺寸並退掉其中一個，往往是找到真正合身尺寸最快的方法。

Christy 連帽衫: 基本款灰色混紡拉鍊連帽上衣，附兩個口袋和抽繩連帽。布料：70% 棉、30% 聚酯纖維。一般版型：衣長 25 吋（64 公分），胸圍 23 吋（58 公分）；寬鬆版型：衣長 29 吋（74 公分），胸圍 28 吋（71 公分）。中國製造。這款連帽上衣提供一般版型和寬鬆版型，讓您可以在內衣外多層次穿搭。棉與聚酯纖維混紡材質柔軟且不易變形，不會不舒服地貼在身上。
Leah 條紋上衣: 經典細條紋長袖上衣。材質：100% 棉。尺寸：衣長 22 吋（56 公分），胸圍 15 吋（38 公分）。義大利製造。100% 棉質上衣透氣且對敏感肌膚溫和，是日常搭配合身內衣的絕佳選擇。由於版型合身，建議內搭平滑無縫的內衣。
Atiana 上衣: 輕盈柔軟的短版上衣，採用寬領口、不收邊下擺和網眼布料。材質：100% 棉。尺寸：衣長 17.5 吋（44 公分），胸圍 28 吋（71 公分）。中國製造。寬領口和短版設計可能使內衣外露。建議選擇與膚色或上衣顏色相近的內衣，並避免肩帶滑落。