快速解答

要在家測量胸罩尺寸，請穿著無襯墊胸罩或不穿胸罩，站直身體，用軟尺繞過胸下肋骨處量出下胸圍。接著測量胸部最豐滿處的圍度。這兩個數字的差距即為罩杯尺寸。請一律四捨五入至最接近的整數，若介於兩個尺寸之間，建議先試較大的下胸圍。

一件合身的胸罩能改變衣著的外觀，也能影響你一整天的感受。但許多人因為憑感覺猜測，或沿用多年前的尺寸，而穿錯了胸罩尺寸。好消息是，你只需要一條軟尺和一面鏡子，就能在家取得可靠的起點。

本指南將逐步說明每個測量步驟、解釋如何解讀數字，並分享常見的錯誤以避免。你也將學會試穿時如何確認是否合身，讓你能自信購物。

開始之前：你需要準備什麼

你不需要專業的內衣顧問也能取得良好的基準。你只需要一條軟尺、一面鏡子和幾分鐘的時間。請穿著無襯墊胸罩或不穿胸罩，讓軟尺貼近身體，以獲得準確的讀數。如果穿著有襯墊的胸罩，泡棉會增加厚度，使罩杯計算失準。

站在鏡子前，以便讓軟尺全程保持水平。軟尺應貼合但不緊繃。你應該能將一根手指伸入軟尺下方。如果軟尺勒進肌膚，你的測量值會過小，胸罩穿起來也會過緊。

  • 請使用軟尺，而非金屬的捲尺。
  • 在鏡子中確認軟尺在背部保持水平。
  • 正常呼吸；不要挺胸或憋氣。

步驟 1：測量下胸圍

將軟尺繞過肋骨，位於胸部正下方。軟尺應位於胸罩下圍通常停留的位置。拉緊軟尺，並在鏡子中確認它全程保持水平。以英吋記下這個數字。如果是奇數，請向下取最接近的偶數作為下胸圍尺寸。例如，31 英吋即為 30 下胸圍。

如果是偶數，那就是你的下胸圍尺寸。有些品牌使用略有不同的尺寸系統，因此務必查看品牌的尺寸對照表。常見的錯誤是量得太低，繞過胃部上方而非胸部下方，這會導致下胸圍過大，胸罩容易往上滑。

  • 保持軟尺與地面平行。
  • 下胸圍請向下取最接近的偶數。
  • 如果軟尺滑動或扭曲，請重新測量。

步驟 2：測量上胸圍

將軟尺繞過胸部最豐滿處，通常在乳頭連線的位置。保持軟尺水平且貼合，但不要壓迫胸部組織。站直並將雙臂自然下垂。以英吋記下這個數字，這就是你的上胸圍。

常見的錯誤是將軟尺拉得太緊，導致胸部被壓平，使罩杯尺寸過小。另一個錯誤是隔著有襯墊的胸罩測量。如果不確定，請測量兩次並取平均值。

  • 在最豐滿處測量，而非胸部上方。
  • 軟尺保持貼合，但不要勒進肌膚。
  • 立即記下數字，以免忘記。

步驟 3：計算罩杯尺寸

將上胸圍減去下胸圍。差距的英吋數即為罩杯尺寸。差距 1 英吋為 A 罩杯、2 英吋為 B 罩杯、3 英吋為 C 罩杯、4 英吋為 D 罩杯、5 英吋為 DD 或 E 罩杯，以此類推。例如，若下胸圍為 34、上胸圍為 37，差距為 3 英吋，因此你是 34C。

如果介於兩個罩杯之間，請先試較小的罩杯，再行調整。罩杯尺寸並非固定不變，它會隨下胸圍而改變。34C 和 36B 的罩杯容量相似，但下胸圍長度不同。了解這兩個數字有助於你找到正確的起點。

  • 差距 0-1 英吋：AA 或 A 罩杯。
  • 差距 2 英吋：B 罩杯。
  • 差距 3 英吋：C 罩杯。
  • 差距 4 英吋：D 罩杯。
  • 差距 5 英吋：DD 或 E 罩杯。

步驟 4：試穿時檢查合身度

你的測量結果提供一個起始尺寸，但真正的考驗是胸罩的觸感和外觀。將胸罩扣在最外側的鉤環。下胸圍應貼合且全程保持水平，不會在背部往上滑。你應該能將兩根手指伸入下胸圍下方。如果下胸圍勒進肌膚或留下紅痕，請加大一個下胸圍尺寸。

接著檢查罩杯。胸部組織應完全包覆在罩杯內，頂部或側邊沒有溢出。中心雞心（兩個罩杯之間的連接處）應平貼於胸口。如果它浮起，表示罩杯過小。如果罩杯起皺或出現空隙，表示罩杯過大。調整肩帶，使其固定且不勒進肌膚。

  • 下胸圍往上滑：減小一個下胸圍尺寸或調緊肩帶。
  • 罩杯溢出：加大一個罩杯尺寸。
  • 罩杯出現空隙：減小一個罩杯尺寸。
  • 中心雞心浮起：加大一個罩杯尺寸。

步驟 5：視需要重新測量與調整

如果試穿的第一件胸罩不合適，不要急著認為測量有誤。請使用上述的合身度檢查，一次調整一個尺寸。例如，如果下胸圍舒適但罩杯溢出，請嘗試相同下胸圍搭配較大的罩杯。如果下胸圍過緊但罩杯合身，請嘗試較大的下胸圍和較小的罩杯（姊妹尺寸）。

你的尺寸會因體重變化、荷爾蒙改變或產後而有所不同。請每六個月重新測量，或每當胸罩開始感到不適時重新測量。去年完美合身的胸罩，今天可能已不再合適。

  • 姊妹尺寸：34C 等同於 36B 和 32D。
  • 如果下胸圍過緊，請嘗試較大的下胸圍和較小的罩杯。
  • 每六個月重新測量，以獲得最佳合身度。

居家胸罩尺寸測量步驟

  1. 測量下胸圍： 將軟尺貼合地繞過胸部下方的肋骨。向下取最接近的偶數。 檢查點：軟尺應保持水平且貼合，不勒進肌膚。
  2. 測量上胸圍： 繞過胸部最豐滿處，保持軟尺水平且貼合，不壓迫胸部。 檢查點：不要隔著有襯墊的胸罩測量。
  3. 計算罩杯： 將上胸圍減去下胸圍。每 1 英吋的差距等於一個罩杯尺寸。 檢查點：3 英吋差距為 C 罩杯，4 英吋為 D 罩杯。
  4. 試穿並檢查下胸圍： 扣在最外側的鉤環。下胸圍應保持水平且貼合，並能伸入兩根手指。 如果下胸圍往上滑，請減小一個下胸圍尺寸。
  5. 檢查罩杯： 確保胸部組織完全包覆在罩杯內，沒有溢出或空隙。中心雞心應平貼。 如果雞心浮起，請加大一個罩杯尺寸。
  6. 調整並重新測量： 如果合身度不佳，請嘗試姊妹尺寸或重新測量。每六個月重新檢查尺寸。 一件合身的胸罩應讓你整天感到舒適。

適合居家測量的胸罩款式

在家測量胸罩尺寸是一項簡單卻每天受用的技能。從下胸圍和上胸圍開始測量，計算罩杯尺寸，然後利用合身度檢查進行微調。請記住，你的尺寸可能會改變，因此請定期重新測量。透過這些步驟，你就能找到一件舒適支撐且讓衣物穿搭更出色的胸罩。