إجابة سريعة
استخدم دفتر اللطف كختام مدته خمس دقائق لأي نشاط لطف: افتح على صفحة جديدة، واكتب سطرًا واحدًا عن من ساعدت وكيف شعرت، وأجب عن أحد أسئلة التدوين، وأضف صورة عندما تتوفر لديك. اقرن كل إدخال ببطاقة خدش ليكون للتأمل شيء ملموس يرتبط به، واحتفظ بالدفتر في مكان تراه، وليس في درج.
جهز الدفتر قبل أول إدخال
صُمم دفتر اللطف ليكون رفيقًا لبطاقات الخدش، لذا يعمل بشكل أفضل عندما يعيشان معًا. حدد الآن أين سيوضع كلاهما: طاولة سرير، أو سطح مطبخ، أو الحقيبة التي تحملها معظم الأيام. إذا كان الدفتر هدية، أضف ملاحظة في الصفحة الأولى تشرح أن الإدخالات من المفترض أن تكون قصيرة، وليست مثالية. إدخال من سطرين تكتبه بالفعل أفضل من صفحة بيضاء جميلة.
اختر نمط سؤال يتناسب مع طاقتك
في الأيام المزدحمة، أجب عن سؤال واحد: من ساعدت اليوم، وما الذي كلفني ذلك؟ في الأيام الأبطأ، استخدم سؤالًا أوسع من الدفتر واكتب فقرة قصيرة. يتضمن الدفتر أيضًا قصصًا ملهمة، وهي مفيدة عندما تشعر بالعجز أو تريد رؤية كيف تعامل الآخرون مع لحظة مماثلة. لست بحاجة للإجابة عن كل سؤال في الصفحة؛ إجابة صادقة واحدة هي الهدف.
استخدم مساحات الصور دون تحويلها إلى مشروع
مساحات الصور موجودة للتوثيق، وليس للتوجيه الفني. لقطة سريعة بهاتفك للبطاقة التي خدشتها، أو الهدية التي صنعتها، أو الشخص الذي ساعدته كافية. إذا كنت نادرًا ما تطبع الصور، دوّن التاريخ ووصفًا من سطر واحد في المساحة بدلاً من ذلك، ثم أضف الصورة لاحقًا. تخطي الصورة لا ينبغي أبدًا أن يكون سببًا لتخطي الإدخال.
تكييف الروتين للأطفال
دفتر اللطف للأطفال يعمل بشكل أفضل كنشاط مشترك وليس مهمة فردية. اجلسوا معًا، دعهم يرسمون بدلاً من الكتابة، واطرح السؤال بصوت عالٍ. اجعل الجلسات بضع دقائق ودعهم يختارون الصفحة. إذا كنت تستخدم مغامرات وقت النوم للأطفالو حزمة الكاميرا العائلية، فإن المغامرة نفسها تصبح السؤال، وإدخال الدفتر يصبح الاسترخاء.
حزمة الكاميرا العائلية
روتين دفتر اللطف اليومي خطوة بخطوة
- 1. قم باللطف أولاً: اخدش بطاقة أو اختر فعلًا صغيرًا واحدًا، ثم أكمله قبل أن تفتح الدفتر. الإدخال هو تأمل، وليس قائمة مهام. نقطة تفتيش: إذا لم تفعل شيئًا بعد، اختر أصغر فعل ممكن وافعله الآن.
- 2. اكتب من وكيف: افتح على صفحة جديدة واكتب سطرين: من ساعدت وماذا فعلت بالفعل. تجنب الصفات واكتب الحقائق المجردة. خطأ شائع: كتابة ملخص ليومك بدلاً من فعل لطف محدد واحد.
- 3. أجب عن سؤال واحد: استخدم أحد أسئلة تدوين اللطف، أو اسأل نفسك كيف شعر الشخص الآخر على ما يبدو. جملة واحدة كافية. نقطة تفتيش: إذا كنت تحدق في الصفحة، أجب عن السؤال بجملة واحدة وتوقف.
- 4. أضف صورة أو ملاحظة: استخدم مساحة الصورة إذا كانت لديك صورة، أو اكتب التاريخ ووصفًا قصيرًا لإضافة الصورة لاحقًا. خطأ شائع: تأخير الإدخال لأنه ليس لديك صورة جاهزة.
- 5. أغلق الحلقة أسبوعيًا: مرة في الأسبوع، اقرأ آخر الإدخالات. ابحث عن أنماط فيما شعرت أنه مُرضٍ وما شعرت أنه واجب. الخطوة التالية: اختر فعل لطف واحد من الأسبوع لتكرره، واكتبه في أعلى الصفحة التالية.
حقائق المنتج
- دفتر اللطف: دفتر اللطف هو الرفيق في رحلة اللطف الخاصة بك، مع مساحة للتأمل بعد كل بطاقة خدش، بالإضافة إلى قصص ملهمة وأسئلة تدوين ومساحات للصور. يمنح كل مغامرة خدش مكانًا تستقر فيه، بحيث يصبح النشاط تأملًا بدلاً من لحظة عابرة.
- مغامرات وقت النوم للأطفال وحزمة الكاميرا العائلية: تشمل حزمة مغامرات وقت النوم للأطفال والكاميرا العائلية 30 مغامرة مخصصة للأطفال، مع أنشطة يمكنهم القيام بها في الداخل والخارج، مع الأشقاء والأصدقاء أو بمفردهم. توفر النشاط، بحيث يكون لعادة التدوين العائلية شيء محدد للكتابة أو الرسم عنه في كل مرة.
