快速解答
將《善意日記》作為任何善意活動的五分鐘收尾：翻開新的一頁，寫下一行關於你幫助了誰以及感受如何，回答其中一個日記提示，並在有照片時加入一張。將每篇記錄與一張刮刮卡配對，讓反思有具體的事物可以依附，並將日記放在你會看到的地方，而不是抽屜裡。
在寫第一篇記錄前先設定好日記
《善意日記》是作為刮刮卡的 companion 而設計的，因此兩者放在一起效果最佳。現在就決定兩者要放在哪裡：床頭櫃、廚房流理台，或是你最常攜帶的包包。如果日記是禮物，請在第一頁加註說明，解釋記錄的目的是簡短，而非完美。你實際寫下的兩行記錄，勝過一頁美麗的空白。
選擇符合你當下狀態的提示風格
在忙碌的日子裡，回答一個問題：我今天幫助了誰，又付出了什麼代價？在較悠閒的日子裡，使用日記中更完整的提示，寫一小段文字。日記中也包含勵志故事，當你感到卡關或想看看別人如何處理類似時刻時，這些故事會很有幫助。你不需要回答頁面上的每個提示；一個誠實的回答就是目標。
使用照片空間，但不要把它變成一個大工程
照片空間是為了記錄證據，而不是為了藝術指導。用手機快速拍下你刮開的卡片、你製作的禮物，或你幫助的人，這樣就夠了。如果你很少沖洗照片，可以在空間裡記下日期和一行描述，之後再補上照片。跳過照片絕不該成為你跳過記錄的理由。
為孩子調整 routine
孩子的善意日記，作為 shared activity 比單獨作業效果更好。一起坐下來，讓他們用畫的而不是寫的，並大聲問出提示。每次 session 維持幾分鐘，讓他們自己選擇頁面。如果你正在使用 Kids、 Bedtime Adventures和 Family Camera Bundle，那麼冒險本身就成了提示，而日記記錄則成了放鬆的收尾。
Family Camera Bundle
你的每日善意日記 routine，逐步說明
- 1. 先做善事： 刮開一張卡片或選擇一個小行動，然後在打開日記之前完成它。記錄是反思，而不是待辦事項清單。 檢查點：如果你還沒做任何事，選擇最小可能的行動，現在就去做。
- 2. 寫下對象和方式： 翻開新的一頁，寫下兩行：你幫助了誰，以及你實際做了什麼。跳過形容詞，寫下 plain facts。 常見錯誤：寫下你一天的 summary，而不是一件具體的善事。
- 3. 回答一個提示： 使用其中一個善意日記提示，或問問自己對方似乎感覺如何。一句話就夠了。 檢查點：如果你盯著頁面發呆，用一句話回答提示，然後停止。
- 4. 加入照片或筆記： 如果你有照片，使用照片空間；或者寫下日期和簡短描述，以便之後補上照片。 常見錯誤：因為沒有準備好照片而延遲記錄。
- 5. 每週收尾： 每週一次，回顧最近的幾篇記錄。尋找哪些讓你感到滿足、哪些像苦差事的 pattern。 下一步：從本週中挑選一件善事重複執行，並寫在下一頁的頂端。
產品資訊
- The Kindness Journal: The Kindness Journal 是你善意旅程的 companion，在每次刮開卡片後提供反思空間，此外還有勵志故事、日記提示和照片空間。它讓每次刮刮冒險都有個落腳處，使活動成為反思，而非一次性 moment。
- Kids、Bedtime Adventures 和 Family Camera Bundle: Kids、Bedtime Adventures 和 Family Camera Bundle 包含 30 專為孩子設計的冒險，他們可以在室內、室外、與兄弟姐妹、朋友或獨自進行。它提供了活動內容，讓家庭日記習慣每次都有具體的事物可以書寫或繪畫。
