Réponse rapide
Utilisez Le Journal de la Gentillesse comme une conclusion de cinq minutes à toute activité de gentillesse : ouvrez une nouvelle page, écrivez une ligne sur qui vous avez aidé et ce que vous avez ressenti, répondez à une des questions du journal et ajoutez une photo si vous en avez une. Associez chaque entrée à une carte à gratter pour que la réflexion ait quelque chose de concret à quoi se rattacher, et gardez le journal là où vous le verrez, pas dans un tiroir.
Préparez le journal avant votre première entrée
Le Journal de la Gentillesse est conçu comme un compagnon des cartes à gratter, il fonctionne donc mieux lorsque les deux sont ensemble. Décidez maintenant où ils seront : une table de nuit, un plan de travail de cuisine ou le sac que vous portez le plus souvent. Si le journal est un cadeau, ajoutez une note sur la première page expliquant que les entrées doivent être courtes, pas parfaites. Une entrée de deux lignes que vous écrivez réellement vaut mieux qu'une belle page blanche.
Choisissez un style de question qui correspond à votre énergie
Les jours chargés, répondez à une question : Qui ai-je aidé aujourd'hui et qu'est-ce que cela m'a coûté ? Les jours plus calmes, utilisez une question plus complète du journal et écrivez un court paragraphe. Le journal comprend également des histoires inspirantes, utiles lorsque vous êtes bloqué ou que vous voulez voir comment d'autres personnes ont géré un moment similaire. Vous n'avez pas besoin de répondre à toutes les questions d'une page ; une réponse honnête est l'objectif.
Utilisez les espaces photo sans en faire un projet
Les espaces photo sont là pour la preuve, pas pour la direction artistique. Une photo rapide avec le téléphone de la carte que vous avez grattée, du cadeau que vous avez fait ou de la personne que vous avez aidée suffit. Si vous imprimez rarement des photos, notez la date et une description d'une ligne dans l'espace, puis ajoutez la photo plus tard. Sauter une photo ne devrait jamais être la raison pour laquelle vous sautez l'entrée.
Adaptez la routine pour les enfants
Un journal de gentillesse pour enfants fonctionne mieux comme une activité partagée que comme une tâche individuelle. Asseyez-vous ensemble, laissez-les dessiner au lieu d'écrire et posez la question à voix haute. Gardez les sessions à quelques minutes et laissez-les choisir la page. Si vous utilisez le pack Aventures du Coucher, et Pack Famille Appareil Photo, l'aventure elle-même devient la question, et l'entrée du journal devient le moment de détente.
Pack Famille Appareil Photo
Votre routine quotidienne du journal de gentillesse, étape par étape
- 1. Faites d'abord la gentillesse : Grattez une carte ou choisissez un petit acte, puis accomplissez-le avant d'ouvrir le journal. L'entrée est une réflexion, pas une liste de tâches. Point de contrôle : si vous n'avez encore rien fait, choisissez le plus petit acte possible et faites-le maintenant.
- 2. Écrivez le qui et le comment : Ouvrez une nouvelle page et écrivez deux lignes : qui vous avez aidé et ce que vous avez réellement fait. Sautez les adjectifs et écrivez les faits simples. Erreur courante : écrire un résumé de votre journée au lieu d'une gentillesse spécifique.
- 3. Répondez à une question : Utilisez une des questions du journal de gentillesse, ou demandez-vous comment l'autre personne semblait se sentir. Une phrase suffit. Point de contrôle : si vous fixez la page, répondez à la question en une seule phrase et arrêtez-vous.
- 4. Ajoutez une photo ou une note : Utilisez un espace photo si vous avez une image, ou écrivez la date et une courte description pour ajouter la photo plus tard. Erreur courante : retarder l'entrée parce que vous n'avez pas de photo prête.
- 5. Bouclez la boucle chaque semaine : Une fois par semaine, relisez les dernières entrées. Cherchez des modèles dans ce qui était satisfaisant et ce qui ressemblait à une corvée. Prochaine étape : choisissez une gentillesse de la semaine à répéter et écrivez-la en haut de la page suivante.
Informations sur le produit
- Le Journal de la Gentillesse: Le Journal de la Gentillesse est le compagnon de votre voyage de gentillesse, avec de l'espace pour réfléchir après chaque carte à gratter, ainsi que des histoires inspirantes, des questions de journal et des espaces photo. Il donne à chaque aventure à gratter un endroit où atterrir, afin que l'activité devienne une réflexion au lieu d'un moment isolé.
- Pack Aventures du Coucher pour Enfants et Appareil Photo Familial: Le pack Aventures du Coucher pour Enfants et Appareil Photo Familial comprend 30 aventures rien que pour les enfants, avec des activités qu'ils peuvent faire à l'intérieur, à l'extérieur, avec des frères et sœurs, des amis ou seuls. Il fournit l'activité, de sorte qu'une habitude familiale de journalisation ait quelque chose de spécifique à écrire ou à dessiner à chaque fois.
