クイックアンサー
『The Kindness Journal』は、どんな親切活動の締めくくりとしても最適です。新しいページを開き、誰を助けたか、その時の気持ちを一行書き、ジャーナルのプロンプトの一つに答え、写真があれば追加します。各エントリーをスクラッチカードと組み合わせることで、振り返りに具体的な結びつきが生まれます。また、ジャーナルは引き出しの中ではなく、目につく場所に置いておきましょう。
最初のエントリーの前にジャーナルを準備する
『The Kindness Journal』はスクラッチカードのコンパニオンとして作られているため、両方を一緒に置くのが最も効果的です。今すぐ、両方を置く場所を決めましょう。ナイトスタンド、キッチンカウンター、または普段持ち歩くバッグの中などです。ジャーナルがギフトの場合は、最初のページに「エントリーは短くて構いません。完璧である必要はありません」というメモを添えましょう。実際に書かれた2行のエントリーは、美しい空白のページに勝ります。
自分のエネルギーに合ったプロンプトスタイルを選ぶ
忙しい日は、「今日、誰を助けたか？そして、その代償は何だったか？」という質問に一つ答えてください。ゆったりした日は、ジャーナルにあるより充実したプロンプトを使って短い段落を書きましょう。ジャーナルには感動的なストーリーも含まれており、行き詰まった時や他の人が同じような瞬間にどう対応したか知りたい時に役立ちます。ページにあるすべてのプロンプトに答える必要はありません。正直な答えを一つ書くことが目標です。
写真スペースをプロジェクト化せずに活用する
写真スペースはアートのためではなく、証拠のためにあります。スクラッチしたカード、作ったギフト、助けた人のスマートフォンでの簡単なスナップ写真で十分です。写真を印刷することがほとんどない場合は、代わりに日付と一行の説明をスペースに書き留め、後で写真を追加しましょう。写真がないことをエントリーをスキップする理由にしてはいけません。
子供向けにルーティンを調整する
子供向けの親切ジャーナルは、一人でやる課題よりも、一緒に行う共有アクティビティとしての方が効果的です。一緒に座り、書く代わりに絵を描かせ、プロンプトを声に出して読み上げましょう。セッションは数分間に抑え、子供にページを選ばせてください。もし 『キッズ、ベッドタイムアドベンチャー』、 『ファミリーカメラバンドル』を使用しているなら、アドベンチャー自体がプロンプトとなり、ジャーナルのエントリーがクールダウンになります。
ファミリーカメラバンドル
毎日の親切ジャーナルルーティン：ステップバイステップ
- 1. まず親切を行う： カードをスクラッチするか、小さな行動を一つ選び、ジャーナルを開く前にそれを完了させましょう。エントリーは振り返りであり、やることリストではありません。 チェックポイント：まだ何もしていない場合は、可能な限り小さな行動を選び、今すぐ実行しましょう。
- 2. 誰を、どのように助けたかを書く： 新しいページを開き、誰を助けたか、実際に何をしたかを2行で書きましょう。形容詞は省き、事実だけを簡潔に書いてください。 よくある間違い：特定の親切行為ではなく、一日のまとめを書いてしまうこと。
- 3. 一つのプロンプトに答える： 親切ジャーナルのプロンプトの一つを使うか、相手がどう感じていたかを自問してみましょう。一文で十分です。 チェックポイント：ページを見つめてしまう場合は、プロンプトに一文で答え、そこで止めましょう。
- 4. 写真またはメモを追加する： 写真があれば写真スペースを使い、ない場合は日付と短い説明を書き、後で写真を追加しましょう。 よくある間違い：写真の準備ができていないという理由でエントリーを先延ばしにすること。
- 5. 毎週ループを閉じる： 週に一度、最後の数件のエントリーを読み返しましょう。満足感があったものと、義務的に感じたもののパターンを見つけてください。 次のステップ：その週の親切行為から一つを選んで繰り返し、次のページの上部に書きましょう。
製品情報
- The Kindness Journal: 『The Kindness Journal』は、あなたの親切の旅のコンパニオンです。各スクラッチカードの後に振り返るスペースがあり、感動的なストーリー、ジャーナリングプロンプト、写真スペースも備えています。スクラッチアドベンチャーに居場所を与え、一回限りの瞬間ではなく、振り返りへと変えます。
- キッズ、ベッドタイムアドベンチャー、ファミリーカメラバンドル: 『キッズ、ベッドタイムアドベンチャー、ファミリーカメラバンドル』には、30の子供向けアドベンチャーが含まれており、室内、屋外、兄弟、友達、または一人でできるアクティビティが用意されています。アクティビティを提供するため、家族のジャーナリング習慣に毎回書いたり描いたりする具体的な題材が生まれます。
