Pikavastaus

Bala Bangles -painot liukuvat yleensä siksi, että ne on asetettu väärään kohtaan raajaa, kiinnitys ei ole tasaisesti paikallaan tai alla oleva sileä kangas päästää nauhan liukumaan. Siirrä paino ranteen tai nilkan pehmeään kohtaan, paina hihna tasaisesti alas ennen kiinnittämistä ja käytä niitä paljaalla ihalla tai teksturoidun leggingsin päällä. Jos ne pyörivät tai putoavat näiden kolmen korjauksen jälkeen, paino ei ole oikea väline kyseiseen liikkeeseen.

Oireiden tarkistus: liukuuko, pyöriikö vai putoaako se?

Nämä kolme sanaa kuvaavat eri ongelmia. Liukuminen tarkoittaa, että paino kulkee raajaa ylös ja alas mutta pysyy paikallaan. Pyöriminen tarkoittaa, että painotettu osa pyörähtää ranteen tai nilkan alapuolelle, mikä sekoittaa tekniikkasi. Putoaminen tarkoittaa, että hihna irtoaa kokonaan, ja se on turvallisuuskysymys, ei mukavuuskysymys.

Katso yksi sarja liikettä, joka aiheuttaa ongelman, ja huomaa, kumpi tapahtuu. Liukuminen ja pyöriminen ovat lähes aina istuvuus- tai kangasongelmia, jotka voit korjata. Putoaminen tarkoittaa yleensä, että hihna on liian löysä raajasi halkaisijaan nähden tai liikkeeseen sisältyy jyrkkä suunnanmuutos, jota mikään käärittävä paino ei kestä hyvin.

Korjaa asento ennen kuin kosket hihnaan

Useimmat Bala Bangles -istuvuusongelmat alkavat asettelusta. Paino tarvitsee kohdan, jossa raaja levenee hieman sen alapuolella, jotta painolla on jotain, mitä vasten nojata, eikä sileää kapenevaa kohtaa, jota pitkin liukua alas.

Ranteessa se tarkoittaa juuri ranneluun yläpuolella, ei kämmenen puolella. Nilkassa se tarkoittaa nilkkaluun yläpuolella pohkeessa, ei suoraan nivelen päällä. Jos olet käyttänyt niitä nivelen päällä, kahden tai kolmen senttimetrin siirto on usein koko korjaus.

  • Ranne: aseta paino juuri ranneluun yläpuolelle, kyynärvarren puolelle.
  • Nilkka: aseta se nilkkaluun yläpuolelle, jossa pohje alkaa leveneä.
  • Vältä painotetun osan asettamista suoraan luisen kohdan päälle, mikä edistää pyörimistä.

Näin kiristät Bala Bangles -painot niin, että ne pysyvät paikallaan

Paina hihna tasaiseksi nauhaa vasten ennen kuin kiinnität sen. Hihna, joka on kiertynyt tai taittunut itsensä alle, muodostaa korkean kohdan, joka nostaa muun kiinnityksen, ja tästä raosta liukuminen alkaa.

Kiristä napakaksi, ei tiukaksi. Sinun pitäisi pystyä työntämään yksi sormi nauhan alle. Jos nauha jättää syvän jäljen muutaman minuutin kuluttua tai sormesi pistävät, se on liian tiukka, ja sinun tulee lopettaa ja asettaa se uudelleen sen sijaan, että jatkaisit väkisin.

Tarkista istuvuus uudelleen alkulämmittelyn jälkeen. Kehon lämpötila ja kevyt hiki muuttavat nauhan asentoa, ja paino, joka tuntui turvalliselta pukiessa, voi löystyä, kun aloitat liikkumisen.

Sillä, mitä käytät, on suurempi merkitys kuin luuletkaan

Sileät, liukkaat kankaat eivät anna nauhalle mitään, mistä tarttua. Jos Bala Bangles -painosi eivät pysy tietyn leggingsin tai pitkähihaisen topin päällä, se vaate on osa ongelmaa.

Käytä painoja paljaalla ihalla tai teksturoidun, mattapintaisen leggingsin päällä, jossa on hieman pintakitkaa. Jos haluat pitää pitkät hihat, kääri kalvosin taakse niin, että nauha koskettaa ihoa kankaan sijaan.

Hoitorutiinit, jotka pitävät nauhan pitävänä

Pyyhi nauha ja hihnan sisäpuoli hikisten harjoitusten jälkeen. Voiteen, aurinkosuojan ja hien jäämät kertyvät kosketuspintaan ja tekevät nauhasta liukkaan.

Anna painojen kuivua kunnolla ennen säilytystä. Kosteana pussiin säilyttäminen vangitsee kosteuden ja heikentää hihnaa ajan myötä, mikä lyhentää sitä, kuinka kauan kiinnitys pysyy lujana.

Milloin lopettaa säätäminen ja vaihtaa asetelmaa

Jos olet siirtänyt, kiristänyt uudelleen ja vaihtanut vaatteet, ja paino silti pyörii tai putoaa tietyn liikkeen aikana, lopeta sen kanssa taisteleminen. Se liike on sen ulkopuolella, mitä käärittävä paino tekee hyvin.

Hyppiminen, burpeet ja nopeat suunnanmuutokset ovat tavallisia syyllisiä. Niihin käsipaino tai lattiaan perustuva asetelma sopii paremmin kuin paino. Jos ongelma ilmenee vain toisella puolella, tarkista, onko kyseinen raaja eri halkaisijaltaan, koska painot myydään parina ja ne istuvat molempiin raajoihin samalla tavalla.

Liukumisdiagnoosi: yhdistä oire korjaukseen

  • Liukuu ylös ja alas raajaa: Paino on kapenevalla tai luisevalla alueella, jossa ei ole mitään, mitä vasten nojata, tai hihna ei ole tasaisesti paikallaan. Siirrä se ranteen tai nilkan pehmeään kohtaan ja paina hihna tasaiseksi ennen kiinnittämistä. Tarkista uudelleen alkulämmittelyn jälkeen.
  • Pyörii niin, että paino päätyy alapuolelle: Painotettu osa on luisen kohdan päällä tai nauha on tarpeeksi löysä rullautuakseen kuormituksen alla. Aseta se uudelleen nivelen yläpuolelle ja kiristä napakaksi, ei tiukaksi. Jos se silti rullautuu tietyn liikkeen aikana, se liike tarvitsee eri välineen.
  • Putoaa kokonaan: Hihna on liian löysä raajasi halkaisijaan nähden tai liikkeeseen sisältyy jyrkkiä suunnanmuutoksia, joita käärittävä paino ei pysty pitämään. Lopeta ja vaihda käsipainoon tai lattiaan perustuvaan asetelmaan. Älä jatka kiristämistä kesken sarjan.
  • Pysyy paikallaan toisessa raajassa mutta ei toisessa: Raajasi ovat eri halkaisijaltaan, ja painot istuvat molempiin samalla tavalla. Käytä tiukemmin istuvaa painoa pienemmässä raajassa tai varaa painot liikkeisiin, joissa molemmat puolet pysyvät paikallaan.

Tuotetiedot

  • Bala Bangles: Bala Bangles ovat monipuolisia painoja, jotka on suunniteltu aerobic-, barre-, cardio- ja tanssiharjoitteluun, ja niitä voidaan käyttää nilkka- tai ranne painoina. Koska ne puetaan raajaan sen sijaan, että niitä pideltäisiin, istuvuus ja asettelu määräävät, pysyvätkö ne paikallaan, minkä vuoksi yllä olevat korjaukset keskittyvät asentoon ja kiinnitykseen itse painon sijaan.
  • Bala Beam: Bala Beam on monipuolinen paino, joka on suunniteltu aerobic-, HIIT- ja muotoiluharjoitteluun ja istuu mukavasti käteen. Jos Bala Bangles -painosi liukuvat jatkuvasti hyppimisen tai nopeatempoisen HIIT-harjoittelun aikana, kädessä pidettävä paino kuten Beam poistaa istuvuusmuuttujan kokonaan.
  • The Resistance Kit: The Resistance Kit sisältää joogamaton ja ranne painot lattialla tehtäviin harjoituksiin ja joogaharjoitteluun. Mattotyöhön, jossa painot pyörivät lattiaa vasten, sarjan ranne painot ja matto on rakennettu tähän käyttöön ja ohittavat liukumisongelman.