Trả lời nhanh
Bala Bangles thường bị trượt vì chúng được đặt sai vị trí trên chi, khóa không nằm phẳng hoặc lớp vải trơn bên dưới khiến dây đeo bị trượt. Hãy di chuyển vòng tay đến phần thịt của cổ tay hoặc cổ chân, ấn dây đeo xuống đều trước khi cố định và đeo chúng trên da trần hoặc quần legging có kết cấu. Nếu chúng vẫn xoay hoặc rơi sau ba cách khắc phục đó, thì vòng tay không phải là dụng cụ phù hợp cho động tác đó.
Kiểm tra triệu chứng: Trượt, xoay hay rơi ra?
Ba từ đó mô tả những vấn đề khác nhau. Trượt nghĩa là vòng tay di chuyển lên xuống trên chi nhưng vẫn còn trên người. Xoay nghĩa là phần có trọng lượng lăn xuống mặt dưới cổ tay hoặc cổ chân, khiến tư thế của bạn bị lệch. Rơi ra nghĩa là dây đeo bung hoàn toàn, và đó là vấn đề an toàn, không phải vấn đề thoải mái.
Hãy quan sát một hiệp của động tác gây ra vấn đề và ghi nhận hiện tượng nào xảy ra. Trượt và xoay hầu như luôn là vấn đề về độ vừa vặn hoặc chất liệu vải mà bạn có thể khắc phục. Rơi ra thường có nghĩa là dây đeo quá lỏng so với đường kính chi của bạn, hoặc động tác có sự thay đổi hướng đột ngột mà không loại tạ quấn nào xử lý tốt.
Chỉnh vị trí trước khi chạm vào dây đeo
Hầu hết các vấn đề về độ vừa vặn của Bala Bangles đều bắt đầu từ vị trí đặt. Vòng tay cần một điểm mà chi hơi rộng ra bên dưới nó, để tạ có chỗ tựa vào thay vì trượt xuống theo phần thuôn mượt.
Ở cổ tay, nghĩa là ngay trên xương cổ tay, không phải phía bàn tay. Ở cổ chân, nghĩa là phía trên xương cổ chân ở phần bắp chân dưới, không phải ngay trên khớp. Nếu bạn đã đeo chúng ngay trên khớp, việc di chuyển chúng hai hoặc ba centimet thường là toàn bộ cách khắc phục.
- Cổ tay: đặt vòng tay ngay trên xương cổ tay, về phía cẳng tay.
- Cổ chân: đặt nó phía trên xương cổ chân, nơi bắp chân bắt đầu rộng ra.
- Tránh đặt phần có trọng lượng ngay trên điểm xương, vì điều đó khuyến khích sự xoay.
Cách siết Bala Bangles để chúng cố định
Ấn dây đeo phẳng vào băng trước khi cố định. Dây đeo bị xoắn hoặc gấp dưới chính nó tạo ra một điểm cao làm nâng phần còn lại của khóa, và khe hở đó là nơi bắt đầu sự trượt.
Siết đến mức chắc, không phải chặt. Bạn phải có thể luồn một ngón tay dưới băng. Nếu băng để lại vết hằn sâu sau vài phút hoặc ngón tay bạn bị tê, thì quá chặt và bạn nên dừng lại và đặt lại vị trí thay vì cố chịu.
Kiểm tra lại độ vừa vặn sau khi khởi động. Nhiệt độ cơ thể và chút mồ hôi làm thay đổi cách băng nằm, và một vòng tay cảm thấy chắc chắn khi bạn đeo vào có thể lỏng ra khi bạn bắt đầu di chuyển.
Trang phục bạn mặc quan trọng hơn bạn nghĩ
Các loại vải trơn, mượt không cho băng bám vào. Nếu Bala Bangles của bạn không giữ được trên một chiếc quần legging hoặc áo dài tay cụ thể, thì trang phục đó là một phần của vấn đề.
Hãy đeo vòng tay trên da trần, hoặc trên quần legging có kết cấu, bề mặt mờ có độ ma sát. Nếu bạn muốn giữ áo dài tay, hãy cuộn cổ tay áo lại để băng tiếp xúc với da thay vì vải.
Thói quen chăm sóc giúp băng bám tốt
Lau băng và mặt trong của dây đeo sau những buổi tập ra mồ hôi. Cặn từ kem dưỡng, kem chống nắng và mồ hôi tích tụ trên bề mặt tiếp xúc và làm băng trơn.
Để vòng tay khô hoàn toàn trước khi cất. Cất chúng khi còn ẩm trong túi sẽ giữ độ ẩm và làm hỏng dây đeo theo thời gian, khiến khóa giữ chắc được trong thời gian ngắn hơn.
Khi nào nên ngừng chỉnh và thay đổi thiết lập
Nếu bạn đã đặt lại vị trí, siết lại và thay đổi trang phục, mà vòng tay vẫn xoay hoặc rơi trong một động tác cụ thể, hãy ngừng cố gắng. Động tác đó nằm ngoài khả năng của một vòng tay kiểu quấn.
Nhảy, burpees và thay đổi hướng nhanh là những thủ phạm thường gặp. Với những động tác đó, tạ cầm tay hoặc thiết lập trên sàn là lựa chọn phù hợp hơn vòng tay. Nếu vấn đề chỉ xảy ra ở một bên, hãy kiểm tra xem chi đó có đường kính khác không, vì vòng tay được bán theo cặp và vừa với cả hai chi theo cùng một cách.
Chẩn đoán trượt: Ghép triệu chứng với cách khắc phục
- Trượt lên xuống trên chi: Vòng tay đang nằm trên vùng thuôn hoặc xương không có gì tựa vào, hoặc dây đeo không nằm phẳng. Di chuyển nó đến phần thịt của cổ tay hoặc cổ chân và ấn dây đeo phẳng trước khi cố định. Kiểm tra lại sau khi khởi động.
- Xoay khiến tạ nằm ở mặt dưới: Phần có trọng lượng đang ở trên điểm xương, hoặc băng đủ lỏng để lăn dưới tải. Đặt lại phía trên khớp và siết đến mức chắc, không phải chặt. Nếu nó vẫn lăn trong một động tác cụ thể, động tác đó cần một dụng cụ khác.
- Rơi ra hoàn toàn: Dây đeo quá lỏng so với đường kính chi của bạn, hoặc động tác có sự thay đổi hướng đột ngột mà tạ kiểu quấn không thể giữ được. Dừng lại và chuyển sang tạ cầm tay hoặc thiết lập trên sàn. Không tiếp tục siết lại giữa hiệp.
- Cố định trên một chi nhưng không trên chi kia: Hai chi của bạn có đường kính khác nhau, và vòng tay vừa với cả hai theo cùng một cách. Dùng vòng tay vừa khít hơn cho chi nhỏ hơn, hoặc để dành vòng tay cho những động tác mà cả hai bên đều giữ được.
Thông tin sản phẩm
- Bala Bangles: Bala Bangles là loại tạ đa năng được thiết kế cho aerobic, barre, cardio và khiêu vũ, có thể đeo như tạ cổ chân hoặc tạ cổ tay. Vì chúng được đeo trên chi thay vì cầm, độ vừa vặn và vị trí quyết định việc chúng có cố định hay không, đó là lý do các cách khắc phục trên tập trung vào vị trí và khóa thay vì bản thân tạ.
- Bala Beam: Bala Beam là loại tạ đa năng được thiết kế cho aerobic, HIIT và tạo hình, và cầm vừa thoải mái trong tay. Nếu Bala Bangles của bạn cứ trượt khi nhảy hoặc HIIT nhịp độ nhanh, một loại tạ cầm tay như Beam sẽ loại bỏ hoàn toàn yếu tố độ vừa vặn.
- Bộ Resistance Kit: Bộ Resistance Kit bao gồm thảm yoga và tạ cổ tay cho các bài tập trên sàn và luyện tập yoga. Đối với các bài tập trên thảm nơi vòng tay xoay trên sàn, tạ cổ tay và thảm của bộ này được thiết kế cho bối cảnh đó và tránh được vấn đề trượt.
