Réponse rapide

Mesurez votre tour de sous-poitrine bien ajusté et votre tour de poitrine sans serrer avec un mètre ruban souple, puis soustrayez le sous-poitrine de la poitrine pour estimer la taille de bonnet. Arrondissez le sous-poitrine à la taille de bande paire la plus proche et vérifiez toujours le niveau de maintien indiqué du soutien-gorge, car un bonnet 34B dans un bralette à maintien léger ne sera pas ajusté comme un 34B dans un soutien-gorge à maintien moyen.

La plupart des problèmes d’ajustement des soutiens-gorge de sport commencent avant même la réception du soutien-gorge. Si vous devinez votre taille à partir d’un soutien-gorge de tous les jours ou commandez la même lettre qu’il y a des années, vous partez de chiffres obsolètes. Une séance de mesure de cinq minutes à la maison vous donne un bien meilleur point de départ.

Ce guide détaille les étapes exactes pour mesurer la taille de soutien-gorge de sport à la maison, puis montre comment utiliser ces chiffres lors de vos achats. Il signale également les erreurs de mesure qui entraînent des retours et renvoie à des modèles réels de notre catalogue pour voir comment le tour de buste, le bonnet et le niveau de maintien fonctionnent ensemble.

Ce qu'il vous faut avant de commencer

Vous avez besoin d'un mètre ruban souple, d'un miroir et d'un soutien-gorge non rembourré ou d'un haut ajusté. Un ruban souple épouse la courbe des côtes et de la poitrine ; un ruban rigide de chantier donnera une mesure fausse. Si vous n'avez pas de ruban souple, utilisez une ficelle ou un câble de chargeur de téléphone, marquez la longueur, puis mesurez-la avec une règle.

Portez le soutien-gorge que vous porteriez sous des vêtements de sport, pas un modèle push-up ou fortement rembourré. Le rembourrage ajoute du volume qui ne fait pas partie de votre mesure. Si vous êtes entre deux tailles ou si votre poids a récemment changé, prenez de nouvelles mesures plutôt que de vous fier à l'étiquette d'un ancien soutien-gorge.

  • Mesurez en fin de journée, lorsque votre corps a sa taille normale, pas dès le matin.
  • Tenez-vous debout, détendu, et respirez normalement. Ne bombez pas le torse et ne rentrez pas les côtes.

Étape 1 : Mesurez votre tour de sous-poitrine

Enroulez le mètre ruban autour de votre thorax, juste sous la poitrine, en le gardant bien horizontal. Le ruban doit être bien ajusté contre la peau, sans serrer. Expirez normalement et lisez la valeur à l'endroit où le ruban se rejoint. C'est votre tour de sous-poitrine.

Si le nombre est impair, arrondissez au nombre pair le plus proche pour votre tour de bande. Par exemple, un tour de sous-poitrine de 31 pouces correspond généralement à une bande de taille 32, tandis qu'un tour de sous-poitrine de 33 pouces correspond à une bande de taille 34. L'erreur la plus courante lors de la mesure d'un soutien-gorge est de trop serrer le mètre ruban à cet endroit, ce qui donne l'impression que la bande est plus petite qu'elle ne l'est en réalité.

  • Gardez le mètre ruban parallèle au sol. Un mètre qui descend dans le dos indiquera une mesure plus petite que votre véritable tour de sous-poitrine.

Étape 2 : Mesurez votre tour de poitrine complet

Enroulez le mètre ruban autour de la partie la plus forte de votre poitrine, généralement au niveau de la ligne des mamelons. Gardez le mètre suffisamment lâche pour ne pas comprimer le tissu mammaire, mais assez près pour qu'il reste en contact tout autour. Tenez-vous droite et regardez devant vous afin de conserver une posture naturelle.

Lisez le nombre à l'endroit où le ruban se rejoint. C'est votre mesure de tour de poitrine complet. Si vous mesurez seule, faites-le devant un miroir pour vérifier que le ruban est bien horizontal dans le dos. Une mesure de poitrine trop lâche ou trop serrée faussera votre estimation de bonnet.

  • Ne mesurez pas par-dessus un soutien-gorge rembourré. Le rembourrage ajoute des centimètres qui ne font pas partie de votre mesure corporelle.

Étape 3 : Calculez votre estimation de bonnet

Soustrayez votre mesure sous-poitrine de votre mesure de tour de poitrine. Chaque centimètre d’écart correspond généralement à une taille de bonnet : environ 1 cm pour un A, 2 cm pour un B, 3 cm pour un C, et ainsi de suite. Par exemple, un sous-poitrine de 34 cm et un tour de poitrine de 37 cm donnent un écart de 3 cm, ce qui correspond à un 34C.

Ceci est une estimation, pas une garantie. L’ajustement du bonnet dépend aussi de la forme de la poitrine, du style du soutien-gorge et de la compression du tissu. Utilisez ce chiffre comme point de départ, puis ajustez en fonction de la sensation réelle du bandeau et des bonnets lors de l’essayage.

  • Si votre écart se situe exactement entre deux tailles de bonnet, commandez le bonnet le plus grand pour les soutiens-gorge de sport, car la compression peut rendre un bonnet trop petit plus serré.

Étape 4 : Associez votre taille au bon niveau de maintien

Le tour de poitrine et le bonnet ne font que la moitié du travail. Les soutiens-gorge de sport sont conçus avec différents niveaux de maintien, et une même taille se comportera différemment selon le modèle. Un soutien-gorge bralette à maintien léger est destiné aux mouvements à faible impact et au port quotidien, tandis qu’un modèle à maintien moyen est conçu pour les entraînements incluant sauts, course ou musculation.

Lisez la description du produit avant de commander. Si un soutien-gorge est décrit comme « maintien quotidien » ou « maintien minimal », choisissez la taille pour le confort et la couverture. S’il est décrit comme « maintien moyen », choisissez la taille pour un ajustement sûr qui reste en place pendant le mouvement. C’est là que le choix de la taille à domicile est payant : vous pouvez comparer vos mesures au niveau de maintien indiqué au lieu de deviner.

  • Pour les entraînements à fort impact, recherchez un tissu compressif et un tour de poitrine qui reste horizontal lorsque vous levez les bras.
  • Pour le yoga ou la marche, un bandeau plus souple et un rembourrage amovible sont généralement plus confortables.

Étape 5 : Vérifiez l'ajustement avant de vous engager

Une fois le soutien-gorge arrivé, effectuez une vérification en cinq points. Le bandeau doit être bien horizontal tout autour et rester en place lorsque vous levez les bras. Les bonnets doivent être à plat contre la poitrine, sans bâiller ni comprimer. Les bretelles ne doivent pas glisser des épaules ni laisser de marques profondes. Le devant du centre doit reposer contre le sternum, sans flotter.

Bougez dans le soutien-gorge avant de vous décider. Sautez, levez les bras au-dessus de la tête et penchez-vous en avant. Si le bandeau remonte, les bonnets bougent ou vous ressentez des points de pression, la taille ou le niveau de maintien est inadapté. Un bon soutien-gorge de sport doit être sécurisant sans restreindre la respiration.

  • Si le sous-bras remonte dans le dos, prenez une taille de tour de dos inférieure ou choisissez un modèle avec un bord plus ferme.
  • Si les bonnets bâillent, essayez un bonnet plus petit ou un modèle avec un rembourrage amovible que vous pouvez ajuster.

Votre liste de contrôle pour déterminer la taille d'un soutien-gorge de sport à la maison

  1. Mesurez le tour de dos bien ajusté, sans serrer : Enroulez un mètre ruban souple sous votre poitrine, gardez-le bien horizontal et expirez avant de lire le chiffre. Arrondissez les nombres impairs à la taille paire la plus proche. Si le mètre laisse des marques rouges, vous l'avez serré trop fort.
  2. Mesurez le tour de poitrine complet sans compression : Enroulez le mètre autour de la partie la plus forte de votre poitrine, en le maintenant en contact sans appuyer sur les tissus. Vérifiez dans un miroir que le mètre est bien horizontal dans le dos avant de lire la mesure.
  3. Soustrayez pour estimer votre bonnet : La différence entre le tour de poitrine et le dessous de poitrine correspond à environ une taille de bonnet par pouce d'écart. Considérez ceci comme un point de départ. La forme de la poitrine et le style du soutien-gorge modifieront l'ajustement final.
  4. Adaptez la taille au niveau de maintien indiqué : Vérifiez si le soutien-gorge offre un maintien léger, quotidien ou moyen avant de choisir votre taille. Un soutien-gorge à maintien léger et un soutien-gorge à maintien moyen de la même taille ne s'ajusteront pas ni ne se sentiront de la même manière.
  5. Effectuez le contrôle d’ajustement en cinq points à la réception : Niveau du bandeau, bonnets plats, bretelles ajustées, centre avant contre le sternum et aucun point de pression. Sautez et levez les bras. Si le bandeau remonte ou si les bonnets bougent, échangez pour une taille ou un niveau de maintien différent.

Comment les styles réels correspondent à vos mesures

  • Soutien-gorge Traction – Blanc: Maintien moyen avec une encolure ronde dégagée, des bretelles croisées dans le dos et un ourlet élastique doux et enveloppé. Disponible en plusieurs tailles. Un bon point de repère si vos mensurations indiquent un soutien-gorge à maintien moyen pour la musculation ou les séances à fort impact. L'ourlet élastique enveloppé aide le sous-buste à rester en place, ce qui est essentiel pour vérifier l'ajustement pendant le mouvement.
  • Soutien-gorge Dash Longline - Blanc: Longueur rallongée pour une couverture supplémentaire, maintien quotidien pour les entraînements légers ou les mouvements à faible impact, dos à brides, tissu compressif et panneaux latéraux sans couture pour réduire les frottements. Disponible en plusieurs tailles. Utile si vos mensurations suggèrent un soutien-gorge à maintien léger et que vous souhaitez plus de couverture au niveau du torse. La forme longline descend plus bas sur les côtes, alors vérifiez que le sous-buste reste bien horizontal lorsque vous levez les bras.
  • Honey Bralette - Blanc: Fabriqué en tissu recyclé durable pour un usage quotidien, avec un froncé devant, un décolleté en V, de larges bretelles croisées dans le dos et un maintien minimal. Disponible en plusieurs tailles. Une option réaliste si vous recherchez un bralette quotidien plutôt qu'un soutien-gorge d'entraînement. Comme le maintien est minimal, choisissez la taille pour le confort et la couverture, pas pour la compression, et n'attendez pas qu'il tienne de la même manière qu'un modèle à maintien moyen.

Prendre ses mesures à la maison prend quelques minutes et vous évite de deviner. Commencez par votre tour de buste sous-poitrine et votre tour de buste complet, soustrayez pour estimer votre bonnet, puis faites correspondre ce nombre au niveau de maintien pour lequel le soutien-gorge est réellement conçu. En cas de doute, vérifiez d'abord le bandeau : c'est lui qui fait l'essentiel du travail dans un soutien-gorge de sport.