快速解答
用軟尺緊貼測量下胸圍，並寬鬆測量上胸圍，然後將上胸圍減去下胸圍來估算罩杯。將下胸圍四捨五入到最接近的偶數背帶尺寸，並務必檢查胸罩標示的支撐等級，因為輕度支撐的無鋼圈胸罩 34B 與中度支撐的胸罩 34B 穿起來不會一樣。
大多數運動胸罩的合身問題在胸罩送達之前就開始了。如果您根據日常胸罩猜測尺寸，或訂購多年前穿的相同罩杯，您就是在使用過時的數據。在家花五分鐘測量，能給您一個更好的起點。
本指南逐步說明如何在家測量運動內衣尺寸，並示範如何將這些數據運用在購物上。同時指出會導致退貨的尺寸測量錯誤，並推薦我們目錄中的實際款式，讓您了解下圍、罩杯和支撐度如何互相配合。
開始前需要準備什麼
您需要柔軟的布尺、一面鏡子，以及無襯墊的內衣或合身的上衣。柔軟的布尺能貼合肋骨和胸部的曲線；堅硬的建築用捲尺會造成錯誤讀數。如果沒有柔軟布尺，可以用一條繩子或手機充電線，標記長度後再用直尺測量。
請穿著您會在運動服內穿的內衣，而不是push-up或厚襯墊款式。襯墊會增加不屬於您測量範圍的體積。如果您介於兩個尺寸之間，或最近體重有變化，請重新測量，而不是相信舊內衣標籤上的尺寸。
- 請在一天結束時測量，此時身體處於正常尺寸，而不是在清晨。
- 放鬆站立並正常呼吸。不要挺胸或縮起肋骨。
步驟 1：測量下胸圍
將軟尺繞在胸部正下方的肋骨上，並保持水平。軟尺應貼合皮膚，但不要勒緊。正常呼氣，然後讀取軟尺交會處的數字。這就是您的下胸圍尺寸。
如果數字是奇數，請四捨五入到最接近的偶數作為下圍尺寸。例如，下胸圍 31 吋通常對應 32 的下圍，而下胸圍 33 吋則對應 34 的下圍。量胸圍時最常見的錯誤是在這裡把皮尺拉得太緊，導致下圍看起來比實際尺寸小。
- 保持皮尺與地面平行。如果皮尺在背部下垂，量出來的數值會比實際下胸圍小。
步驟 2：測量上胸圍
將皮尺繞過胸部最豐滿的位置，通常是在乳頭線的高度。皮尺要保持寬鬆，不要壓迫胸部組織，但又要貼合身體，確保整圈都有接觸。站直並直視前方，保持自然姿勢。
讀取捲尺交會處的數字，這就是您的完整胸圍尺寸。如果您獨自測量，請在鏡子前進行，以便檢查捲尺在背部是否水平。胸圍測量過鬆或過緊都會影響罩杯尺寸的估算。
- 請勿在有襯墊的胸罩上測量。襯墊會增加不屬於您身體尺寸的厚度。
步驟 3：計算您的罩杯尺寸估算值
從胸圍測量值減去下胸圍測量值。每相差一英寸通常代表一個罩杯尺寸：A 罩杯約 1 英寸，B 罩杯約 2 英寸，C 罩杯約 3 英寸，以此類推。例如，下胸圍 34 英寸、胸圍 37 英寸，相差 3 英寸，對應 34C 罩杯。
這僅為估算，並非保證。罩杯的貼合度也取決於胸型、內衣款式以及布料提供的壓縮程度。請將此數字作為起點，然後根據實際試穿內衣時背帶和罩杯的感受進行調整。
- 如果您的差值剛好介於兩個罩杯尺寸之間，請為運動內衣選擇較大的罩杯，因為壓縮可能會讓過小的罩杯感覺更緊。
步驟 4：將您的尺寸對應到正確的支撐等級
胸圍和罩杯只是其中一部分。運動內衣針對不同的支撐等級設計，相同尺寸在不同款式中的感受也會不同。輕度支撐的無縫內衣專為低衝擊活動和日常穿著設計，而中度支撐的內衣則專為包含跳躍、跑步或重訓的訓練而打造。
訂購前請閱讀產品說明。如果內衣被描述為日常支撐或最低支撐，請以舒適度和覆蓋度為標準選擇尺寸。如果被描述為中度支撐，請選擇能確保在活動中保持穩固貼合的尺寸。這就是在家中測量運動內衣尺寸的好處：您可以將自己的尺寸與標示的支撐等級進行比較，而不是憑空猜測。
- 對於高衝擊運動，請尋找具有壓縮性的布料以及在您舉起手臂時能保持水平的胸圍帶。
- 對於瑜伽或步行，較柔軟的背帶和可拆卸的襯墊通常更舒適。
步驟 5：在購買前檢查貼合度
內衣送達後，進行五點檢查。背帶應在身體周圍保持水平，並在您抬起手臂時保持不動。罩杯應平坦地貼合胸部，沒有間隙或壓迫。肩帶不應從肩膀滑落或留下深痕。前中心應貼合您的胸骨，而不是浮動。
在決定之前，穿著內衣四處活動。跳躍、伸手過頭和向前彎腰。如果背帶向上滑動、罩杯移位或您感到壓力點，則尺寸或支撐等級不正確。一個合適的運動內衣應感覺穩固，而不會限制您的呼吸。
- 如果背帶在背後往上滑，請選擇較小的下圍尺寸，或選擇下緣較穩固的款式。
- 如果罩杯有空隙，請嘗試較小的罩杯，或選擇可調整的活動襯墊款式。
在家進行運動內衣尺寸檢查清單
- 測量下胸圍時，要貼合但不要過緊： 用軟尺繞過胸部下方，保持水平，在讀取數字前先吐氣。 將奇數數字四捨五入到最接近的偶數尺寸。如果量測尺留下紅色痕跡，表示您拉得太緊。
- 在不壓縮的情況下測量完整胸圍： 將量測尺環繞胸部最豐滿的部位，保持接觸但不要壓入肌膚。 在鏡子中檢查量測尺在背部是否水平，然後再讀取數字。
- 相減以估算您的罩杯尺寸： 上胸圍減去下胸圍的差距，每相差一英吋約等於一個罩杯尺寸。 請將此視為起點。胸部形狀和胸罩款式會影響最終的合身度。
- 請根據標示的支撐程度選擇尺寸： 在選擇尺寸前，請先確認胸罩是輕度支撐、日常支撐還是中度支撐。 相同尺寸的輕度支撐胸罩和中度支撐胸罩，合身度和穿著感受並不相同。
- 收到時進行五點貼合檢查： 帶層高度、杯型平坦、肩帶穩固、前中心對齊胸骨、無壓力點。 跳躍並將手臂高舉。如果帶層上移或杯型移位，請更換不同尺寸或支撐等級。
實際款式如何對應您的尺寸
- Traction 運動內衣 - 白色: 中度支撐，搭配圓形挖領設計、編織交叉後背帶，以及柔軟包邊彈性下擺。提供多種尺寸。如果您的尺寸測量結果指向適合重量訓練或高強度運動的中度支撐運動內衣，這是一個很好的參考點。包邊彈性下擺有助於穩定束帶，讓您在活動時檢查貼合度時更加安心。
- Dash 長版運動內衣 - 白色: 加長版型提供更多包覆，適合輕度訓練或低衝擊運動的日常支撐，背部交叉帶設計，壓縮布料，以及無縫側邊設計有助於減少摩擦。提供多種尺寸。如果您的尺寸測量結果顯示適合輕度支撐內衣，且您希望獲得更多軀幹包覆，此款非常實用。長版設計會落在肋骨較低的位置，因此請確認舉起手臂時束帶仍保持水平。
- Honey Bralette - 白色: 採用永續再生日常布料製成，正面有皺褶設計、V領、寬版交叉後背帶，提供輕度支撐。有多種尺寸可供選擇。如果您想要日常穿的bralette而非訓練內衣，這是個實際的選擇。由於支撐力較低，請根據舒適度和覆蓋度選擇尺寸，而非壓迫感，並且不要期望它像中度支撐款式一樣固定。
在家測量只需幾分鐘，可避免猜測。先測量下胸圍和上胸圍，相減以估算罩杯，然後將該數字與內衣實際設計的支撐等級進行比對。如有疑問，請先檢查下圍：運動內衣的大部分支撐工作是由下圍完成的。
