クイックアンサー
柔らかいメジャーでアンダーバストをぴったりと、バストをゆったりと測り、バストからアンダーバストを引いてカップサイズを推定します。アンダーバストは最も近い偶数バンドサイズに丸め、ブラの表示されているサポートレベルを必ず確認してください。ライトサポートのブラレットの34Bは、ミディアムサポートのブラの34Bとはフィット感が異なります。
スポーツブラのフィット問題のほとんどは、ブラが届く前に始まります。普段のブラからサイズを推測したり、何年も前に着けていた同じカップを注文したりすると、古い数字に基づいて選んでいることになります。自宅での5分間の採寸で、はるかに良い出発点が得られます。
このガイドでは、自宅でスポーツブラのサイズを測る正確な手順を説明し、その数値を買い物の際にどう使うかを紹介します。また、返品につながるサイズ測定の間違いを指摘し、カタログの実際のスタイルを紹介して、アンダーバスト、カップ、サポートレベルがどのように連携するかを確認できます。
始める前に必要なもの
柔らかいメジャー、鏡、パッド入りでないブラまたはフィットしたトップスが必要です。柔らかいメジャーは肋骨とバストのカーブに沿いますが、硬い建築用メジャーでは誤った数値になります。柔らかいメジャーがない場合は、ひもやスマホの充電ケーブルを使い、長さをマークしてから定規に当てて測ってください。
スポーツウェアの下に着用するブラを着用してください。プッシュアップや厚手のパッド入りスタイルは避けてください。パッドは測定に含まれないボリュームを追加します。サイズが中間の場合や最近体重が変わった場合は、古いブラのラベルを信頼するのではなく、新しい測定値を取ってください。
- 測定は、体が通常の大きさになる1日の終わりに行いましょう。朝一番は避けてください。
- リラックスして立ち、普通に呼吸してください。胸を張ったり、肋骨を引っ込めたりしないでください。
ステップ 1: アンダーバストを測る
バストのすぐ下の肋骨にメジャーを巻き、水平を保ちます。メジャーは肌にぴったりと沿わせますが、食い込まないようにします。普通に息を吐き、メジャーが重なる部分の数字を読み取ります。これがアンダーバストの寸法です。
数字が奇数の場合は、バンドサイズを最も近い偶数に切り上げます。たとえば、アンダーバストが31インチの場合は通常32のバンド、33インチの場合は34のバンドが目安です。ブラジャーの採寸で最も多い間違いは、ここでメジャーをきつく引きすぎてしまい、バンドが実際よりも小さく感じられることです。
- メジャーを床と平行に保ちましょう。背中側でメジャーが下がると、実際のアンダーバストよりも小さい数値になります。
ステップ2：バストの最大周囲を測る
メジャーをバストの最もふくらんだ部分（通常は乳頭ライン）に巻きます。バスト組織を圧迫しないようゆるめに、ただし一周すべてに触れる程度に密着させてください。背筋を伸ばし、自然な姿勢で前を向きます。
テープが交わる位置の数字を読み取ります。これがバストの実寸です。一人で測る場合は、鏡の前で行い、テープが背中で水平になっていることを確認してください。バストの測定が緩すぎたり、きつすぎたりすると、カップの見積もりがずれてしまいます。
- パッド入りブラジャーの上から測らないでください。パッドは体の寸法に含まれない厚みを加えます。
ステップ3：カップの見積もりを計算する
アンダーバストの測定値からフルバストの測定値を引きます。差が1インチごとに、おおむねカップサイズ1つ分に相当します。Aカップは約1インチ、Bカップは約2インチ、Cカップは約3インチ、という具合です。例えば、アンダーバストが34インチ、バストが37インチの場合、差は3インチとなり、34Cを示します。
これは目安であり、保証ではありません。カップのフィット感は、バストの形、ブラのスタイル、生地の圧縮具合にも左右されます。この数値を出発点として、実際にブラを試着したときのバンドとカップの感触に基づいて調整してください。
- 差がちょうど2つのカップサイズの中間にある場合は、スポーツブラでは大きい方のカップを注文してください。圧縮によって小さすぎるカップがさらにきつく感じられるためです。
ステップ 4: サイズを適切なサポートレベルに合わせる
バンドとカップはほんの一部に過ぎません。スポーツブラはサポートレベルが異なるように作られており、同じサイズでもスタイルによって着け心地が変わります。軽いサポートのブラレットは、低強度の動きや日常使いに適しています。一方、中程度のサポートのブラは、ジャンプ、ランニング、ウェイトトレーニングを含むトレーニング向けに設計されています。
ご注文前に商品説明をお読みください。ブラが「日常使い」や「最小限のサポート」と説明されている場合は、快適さとカバー力を重視してサイズを選んでください。「中程度のサポート」と説明されている場合は、動きの中でもずれないしっかりとしたフィット感を重視してサイズを選びましょう。ここが自宅でのスポーツブラのサイズ選びが役立つポイントです。自分の採寸値を、推測ではなく明記されたサポートレベルと比較できるからです。
- 高強度のワークアウトには、圧縮性のある素材と、腕を上げたときに水平を保つバンドを探しましょう。
- ヨガやウォーキングには、柔らかいバンドと取り外し可能なパッドの方が一般的に快適です。
ステップ5：購入前にフィット感を確認
ブラジャーが届いたら、5つのポイントをチェックしてください。バンドは体の周りで水平にフィットし、腕を上げてもずれないようにします。カップは胸に平らにフィットし、隙間ができたり食い込んだりしないようにします。ストラップは肩から滑り落ちたり、深い跡を残したりしないようにします。フロント中央は胸骨に当たり、浮かないようにします。
決める前にブラジャーを着けて動いてみましょう。ジャンプしたり、腕を頭上に伸ばしたり、前かがみになったりしてください。バンドが上がったり、カップがずれたり、圧迫感を感じる場合は、サイズやサポートレベルが合っていません。適切にフィットしたスポーツブラは、呼吸を制限することなく、しっかりとホールドしてくれるはずです。
- バンドが後ろでずり上がる場合は、バンドサイズを1つ下げるか、裾がしっかりしたタイプを選びましょう。
- カップに隙間ができる場合は、カップを1つ小さくするか、取り外し可能なパッドで調整できるタイプを試してみてください。
ご自宅でできるスポーツブラのサイズ選びチェックリスト
- アンダーバストは、きつすぎず、ぴったりと測りましょう： 柔らかいメジャーをバストの下に当て、水平に保ち、息を吐いてから数値を読みましょう。 奇数の数値は、最も近い偶数のバンドサイズに切り上げます。メジャーが赤い跡を残す場合は、締め付けすぎです。
- バストの最大寸法を圧迫せずに測定します： メジャーをバストの最もふくらんだ部分に巻き付け、接触させますが、組織を圧迫しないようにします。 鏡でメジャーが背中で水平になっていることを確認してから、数値を読み取ります。
- 差し引いてカップサイズを推定します： バストトップとアンダーバストの差は、1インチにつきおよそ1カップサイズに相当します。 これはあくまで目安です。バストの形やブラのスタイルによって、最終的なフィット感は変わります。
- サイズは記載されているサポートレベルに合わせて選びましょう： サイズを選ぶ前に、ブラがライトサポート、デイリー、ミディアムサポートのいずれかを確認してください。 同じサイズでも、ライトサポートのブラとミディアムサポートのブラでは、フィット感や着け心地が異なります。
- 到着時に5点フィットチェックを行ってください： バンドの高さ、カップが平らであること、ストラップがしっかりしていること、フロントセンターが胸骨に当たっていること、圧迫点がないこと。 ジャンプして腕を頭上に伸ばします。バンドが上がったりカップがずれたりした場合は、別のサイズまたはサポートレベルと交換してください。
実際のスタイルがあなたの採寸にどう対応するか
- トラクションブラ - ホワイト: ラウンドスクープネックライン、クロスオーバーバックストラップ、ソフトな包み込みゴム入り裾を備えたミディアムサポート。サイズ展開あり。筋力トレーニングや高強度のセッションに適したミディアムサポートブラをお探しの方に最適です。包み込みゴム入り裾がバンドをしっかりと固定し、動きながらフィット感を確認する際に役立ちます。
- ダッシュ ロングラインブラ - ホワイト: カバレッジを高める延長丈、軽いトレーニングや低強度の動きに対応する日常的なサポート、ストラッピーバックデザイン、圧縮素材、擦れを軽減するシームレスなサイドパネル。サイズ展開あり。ライトサポートブラが適しており、胴体部分のカバレッジを重視する方に便利です。ロングライン形状はリブの低い位置にフィットするため、腕を上げたときにバンドが水平に保たれているか確認してください。
- ハニーブラレット - ホワイト: サステナブルなリサイクルデイリー生地を使用し、フロントにギャザー、Vネックライン、バックにワイドクロスストラップ、ミニマルなサポートを備えています。サイズ展開あり。トレーニングブラではなく、日常使いのブラレットをお探しの方に現実的な選択肢です。サポートは最小限のため、圧迫ではなく快適さとカバレッジでサイズを選び、ミディアムサポートスタイルと同じようにホールドされるとは期待しないでください。
自宅での採寸は数分で済み、推測する手間が省けます。アンダーバストとフルバストを測り、差からカップサイズを推定し、その数値をブラが実際に設計されているサポートレベルに合わせてください。迷ったらまずバンドを確認しましょう。スポーツブラではバンドがほとんどの仕事をします。
