ラボールピーナッツボール vs バースボール：どちらを選ぶべき？

出産時のピーナッツボールとバースボールの比較。それぞれの仕組み、適している人、出産予定日までに適切なサイズを選ぶ方法をご紹介します。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月16日

ページ更新2026年10月18日

読書時間2 分

簡単な答え

適切なボールは、どのように使用するかによって異なります。ピーナッツボールは、特に分娩中、硬膜外麻酔を使用している場合や、横になった状態で体位を変えたい場合に最適です。一方、バースボール（エクササイズボールとも呼ばれます）は、妊娠中、分娩初期、産後と、より幅広く使用できます。1つだけ購入するなら、汎用性の高いバースボールを選びましょう。病院での出産を予定しており、分娩中の快適さを重視するなら、ピーナッツボールの方が的を絞った選択肢です。

分娩中のピーナッツボールの使い方

ピーナッツボールは、中央がくびれ、両端が丸いピーナッツのような形をしています。横向きに寝た状態で脚の間に挟んで使用するように設計されています。この姿勢は骨盤を開いた状態に保ち、赤ちゃんが下りてくるのを促す効果があります。誘発分娩中や、硬膜外麻酔で体を動かす範囲が制限されている場合によく使用されます。中央がくびれているため、ボールが転がらずに安定して挟みやすいのが特徴です。

分娩中のバースボールの使い方

バースボールは大きな丸いエクササイズボールです。座ったり、寄りかかったり、ひざまずいて使用します。妊娠中にバースボールに座ると、腰への負担を和らげ、姿勢を良くするのに役立ちます。分娩中は、ボールの上で優しく弾んだり、円を描くように動かすことで、活動的な状態を保ち、不快感を和らげることができます。出産後も、同じボールをエクササイズや、赤ちゃんを優しく揺らしてあやすために使用する方も多くいます。

主な違い：形状、使用方法、タイミング

主な違いは形状です。ピーナッツボールは横になって使用するため、動きというよりも姿勢の保持に重点を置いています。バースボールは座ったり寄りかかったりして使用するため、能動的な動きをサポートします。ピーナッツボールは、動きが制限されている場合に特に役立つため、通常は病院で使用されます。バースボールは、妊娠中から分娩中まで使いやすく、自宅や出産センターでよく使用されます。

どちらのボールも医学的アドバイスに代わるものではありません。合併症がある場合や不明な点がある場合は、助産師または医師に、どのオプションが安全か相談してください。

サイズとフィット感：購入前に確認すべきこと

バースボールの場合、通常は身長でサイズを決めます。一般的な目安として、身長が5'4"未満の方は55 cmのボール、5'4"から5'10"の方は65 cmのボール、5'10"を超える方は75 cmのボールが適している場合があります。座ったときに、腰が膝と同じ高さか、少し高くなるようにします。ピーナッツボールには身長ベースのサイズはなく、快適さや必要な姿勢に基づいて医療提供者が選択します。購入する際は、必ず耐荷重と空気の入れ方の説明を確認してください。

どちらのボールを使用する場合でも役立つ実用的なヒント

メーカーの指示に従ってボールに空気を入れてください。使い始めは、少し空気を少なめにした方が安定して感じられることがあります。ボールを鋭利なものから遠ざけ、中性洗剤と水で拭いてください。病院でピーナッツボールを使用する場合は、安全な位置の決め方を助産師に教えてもらいましょう。自宅でバースボールを使用する場合は、十分なスペースを確保し、必要に応じて支えになる安定したものがあることを確認してください。

トレードオフ：ピーナッツボール vs バースボール

ピーナッツボール： 硬膜外麻酔時など、横になる必要がある分娩姿勢に最適です。脚の間に安定して挟まり、骨盤の開きを助けます。座位や能動的な動きにはあまり適していません。 特に病院での分娩時に、的を絞ったサポートが必要な場合は、ピーナッツボールを選びましょう。
バースボール： より汎用性が高く、妊娠中、分娩初期、産後と使用できます。座位、バウンス、寄りかかりをサポートします。場所をとり、注意して使用しないと転がることがあります。 妊娠、分娩、そしてその先まで1つのツールで対応したい場合は、バースボールを選びましょう。
両方の使用： 自宅ではバースボール、病院ではピーナッツボールを使用する方もいます。これにより、どちらかを選ぶことなく、それぞれの利点を得ることができます。 予算が許せば、両方を持つことで、より多くの分娩段階に対応できます。

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BABYGO® 産後レギンス: 産後の生活のために作られたレギンスです。運動を再開するときも、忙しい毎日を乗り切るときも。出産後、バースボールに座るような軽い運動は、レギンスが回復をサポートし、快適さを保つことでより簡単に行えます。
BABYGO® ジップスリープスーツ | 3枚組: 美しく通気性のある竹繊維で作られており、各スリープスーツはデリケートな肌に優しいです。天然の低アレルギー性で、優れた温度調節機能により、寒いときは赤ちゃんを暖かく、暑いときは涼しく保ちます。出産後にバースボールで赤ちゃんをあやす場合、通気性の良いスリープスーツは、優しく弾む間も赤ちゃんを快適に保つのに役立ちます。