Trả lời nhanh
Nếu bạn muốn một sản phẩm duy nhất bao phủ nền tảng, hãy chọn một loại vitamin/khoáng chất đa sinh tố dành cho bà bầu dùng hàng ngày và duy trì nó trong suốt cả ba tam cá nguyệt. Chỉ thêm một loại sinh tố dinh dưỡng từ protein nếu chế độ ăn uống hoặc cảm giác thèm ăn của bạn không đủ, và chỉ thêm một sản phẩm khoáng chất đơn lẻ khi xác định được nhu cầu cụ thể. Kế hoạch bổ sung dành cho bà bầu hiệu quả nhất khi nó đơn giản, nhất quán và được xem xét cùng bác sĩ lâm sàng của bạn.
Tam cá nguyệt đầu tiên: xây dựng nền tảng, giữ nhẹ nhàng
Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi thường cản trở việc ăn uống lành mạnh, vì vậy ưu tiên là một loại vitamin bà bầu mà bạn thực sự có thể uống mỗi ngày. Hãy tìm một loại vitamin/khoáng chất đa sinh tố hàng ngày được bào chế cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú, và kiểm tra xem nhãn có mô tả nó nhẹ nhàng với dạ dày hay không. Một sản phẩm bạn dung nạp được sẽ tốt hơn một bộ sản phẩm phức tạp mà bạn bỏ dở vào tuần thứ bảy.
Đây cũng là giai đoạn để quyết định bạn sẵn sàng uống bao nhiêu viên. Một số công thức bà bầu được chia thành nhiều viên nang mỗi lần dùng; những loại khác có liều lượng hàng ngày nhỏ hơn. Không loại nào tự động tốt hơn, nhưng loại phù hợp với thói quen buổi sáng của bạn là loại vẫn còn trong tủ vào tam cá nguyệt thứ hai.
Tam cá nguyệt thứ hai: cảm giác thèm ăn trở lại, nhu cầu protein tăng lên
Khi buồn nôn giảm dần, nhiều phụ nữ ăn uống bình thường trở lại, vì vậy tam cá nguyệt thứ hai là một điểm kiểm tra tốt. Nếu nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn đã lưu ý về lượng ăn vào thấp, mô hình ăn uống hạn chế hoặc nhu cầu protein cao hơn, một loại sinh tố protein tăng cường có thể lấp đầy khoảng trống mà viên vitamin bà bầu không thể làm được. Một sản phẩm kết hợp protein thực vật với phức hợp vitamin/khoáng chất đa sinh tố, chất chống oxy hóa và các loại thảo mộc hỗ trợ gan có thể đóng vai trò như một nền tảng dinh dưỡng kiểu bữa ăn thay vì một loại đa sinh tố thứ hai.
Đọc kỹ nhãn trước khi dùng gấp đôi. Nếu bạn thêm một loại sinh tố tăng cường đã chứa thành phần vitamin và khoáng chất toàn diện, hãy xem xét tổng lượng với bác sĩ lâm sàng để bạn không chồng hai loại đa sinh tố đầy đủ lên nhau.
Tam cá nguyệt thứ ba: hỗ trợ khoáng chất và đường huyết
Trong tam cá nguyệt thứ ba, tình trạng khoáng chất và hỗ trợ đường huyết thường trở thành chủ đề chính. Chromium là một khoáng chất mà bột mì tinh chế và đường tinh chế bị thiếu hụt đáng kể, và nhu cầu có thể tăng lên khi căng thẳng chuyển hóa, tập thể dục gắng sức và mang thai. Sản phẩm chromium picolinate là một cách nhắm mục tiêu để giải quyết khoáng chất đơn lẻ đó thay vì thêm một công thức toàn diện khác.
Giữ quy tắc quyết định đơn giản: chỉ thêm một sản phẩm khoáng chất đơn lẻ khi có lý do cụ thể, và tiếp tục dùng đa sinh tố bà bầu làm nền tảng. Nếu bạn đã dùng một loại sinh tố tăng cường, hãy kiểm tra xem nó có chứa chromium không trước khi thêm một sản phẩm chromium riêng.
Giấc ngủ là một phần của kế hoạch bổ sung dành cho bà bầu
Chất lượng giấc ngủ có xu hướng giảm khi thai kỳ tiến triển, và căng thẳng là nguyên nhân phổ biến. Hơn 40 phần trăm người Mỹ không ngủ đủ lượng lý tưởng mỗi đêm, và bảy trong số 10 người lớn báo cáo căng thẳng hàng ngày đủ để làm gián đoạn giấc ngủ. Mang thai thêm gánh nặng thể chất và cảm xúc riêng, vì vậy một sản phẩm tập trung vào giấc ngủ có thể là một phần hợp lý của kế hoạch bổ sung dành cho bà bầu khi nghỉ ngơi là điểm nghẽn.
Coi hỗ trợ giấc ngủ là một quyết định riêng biệt với dinh dưỡng bà bầu. Nó không thay thế vitamin đa sinh tố bà bầu, và không thay thế việc nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế về chứng mất ngủ kéo dài.
Cách đọc nhãn vitamin bà bầu mà không mua quá nhiều
Bắt đầu với khẩu phần và số lần dùng mỗi hộp, sau đó so sánh với tam cá nguyệt bạn đang ở và thời gian hộp sẽ dùng được. Một loại vitamin bà bầu cần ba viên mỗi ngày sẽ hết nhanh hơn khoảng ba lần so với công thức một viên mỗi ngày ở cùng số lượng.
Tiếp theo, tìm sự trùng lặp. Nếu bạn dùng đa sinh tố bà bầu cộng với sinh tố protein tăng cường cộng với một khoáng chất đơn lẻ, hãy ghi lại mọi chất dinh dưỡng xuất hiện nhiều hơn một lần. Trùng lặp không tự động là vấn đề, nhưng đó là lý do phổ biến nhất khiến kế hoạch bổ sung dành cho bà bầu trở nên phức tạp và tốn kém hơn mức cần thiết.
Cuối cùng, hãy trung thực về những gì nhãn không cho bạn biết. Nếu trang sản phẩm không liệt kê dạng cụ thể, liều lượng hoặc chứng nhận của bên thứ ba, hãy coi đó là thông tin còn thiếu thay vì cho rằng nó đã được bao gồm.
Quy tắc quyết định để xây dựng bộ sản phẩm bổ sung bà bầu của bạn
- Quy tắc 1: Một loại vitamin bà bầu toàn diện trước tiên: Bắt đầu với một loại vitamin/khoáng chất đa sinh tố bà bầu hàng ngày cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú, và dùng nó nhất quán trước khi thêm bất cứ thứ gì khác. Nếu bạn chỉ mua một sản phẩm, hãy mua sản phẩm này.
- Quy tắc 2: Chỉ thêm protein khi thiếu protein: Thêm sinh tố protein tăng cường khi cảm giác thèm ăn, chất lượng chế độ ăn hoặc lượng protein là yếu tố hạn chế, không chỉ vì nó được tiếp thị cho thai kỳ. Kiểm tra sự trùng lặp vitamin và khoáng chất với vitamin bà bầu của bạn trước khi thêm nó.
- Quy tắc 3: Thêm từng khoáng chất một: Chỉ thêm một khoáng chất nhắm mục tiêu như chromium picolinate khi có lý do cụ thể, và giới hạn ở một sản phẩm mới tại một thời điểm để bạn có thể biết cái gì đang giúp ích. Sản phẩm khoáng chất đơn lẻ là phần bổ sung, không phải thay thế.
- Quy tắc 4: Khắc phục giấc ngủ riêng biệt: Nếu căng thẳng và ngủ kém là vấn đề chính, hãy giải quyết giấc ngủ bằng một sản phẩm chuyên dụng thay vì thêm nhiều chất dinh dưỡng bà bầu hơn. Hỗ trợ giấc ngủ và dinh dưỡng bà bầu là hai quyết định khác nhau.
- Quy tắc 5: Xác nhận với bác sĩ lâm sàng của bạn: Mang danh sách đầy đủ của bạn, bao gồm sinh tố tăng cường và khoáng chất đơn lẻ, đến cuộc hẹn khám thai để tổng lượng hấp thụ có thể được xem xét. Đây là bước ngăn chặn việc chồng chất quá mức ngoài ý muốn.
Sản phẩm phù hợp với bộ hỗ trợ bà bầu
- Bộ hỗ trợ bà bầu: Thorne's Basic Prenatal là một loại thực phẩm bổ sung đa vitamin/khoáng chất hàng ngày cho phụ nữ, được thiết kế nhẹ nhàng và hiệu quả cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai hoặc đang mang thai hoặc đang cho con bú. Đây là sản phẩm nền tảng cho kế hoạch bổ sung dành cho bà bầu vì nó bao phủ khoảng trống vitamin và khoáng chất toàn diện trong một lần dùng hàng ngày suốt cả ba tam cá nguyệt.
Basic Prenatal
- MediClear-SGSTM - Vanilla: MediClear-SGS kết hợp hai loại protein thực vật với phức hợp đa vitamin/đa khoáng chất hoàn chỉnh, chất chống oxy hóa, chiết xuất hạt bông cải xanh, và các loại thảo mộc hỗ trợ gan. Hữu ích khi lượng protein hoặc dinh dưỡng tổng thể là khoảng trống, nhưng vì nó đã chứa đầy đủ đa sinh tố, nên được xem xét cùng với vitamin bà bầu của bạn thay vì chồng chất một cách mù quáng.
- Chromium Picolinate: Thorne's Chromium Picolinate cung cấp chromium liên kết với axit picolinic, giúp tăng cường hấp thụ, và chromium ở dạng này đã được nghiên cứu rộng rãi để hỗ trợ đường huyết. Một lựa chọn khoáng chất đơn lẻ nhắm mục tiêu cho tam cá nguyệt thứ ba, khi lượng bột mì tinh chế và đường, căng thẳng chuyển hóa, tập thể dục và mang thai đều có thể làm tăng nhu cầu chromium.
- Bộ hỗ trợ giấc ngủ cho vận động viên: Hơn 40 phần trăm người Mỹ không ngủ đủ lượng lý tưởng mỗi đêm, và bảy trong số 10 người lớn trải qua căng thẳng hàng ngày đủ để làm gián đoạn giấc ngủ. Có liên quan nếu giấc ngủ, không phải dinh dưỡng, là điều chính làm suy giảm cảm giác của bạn trong thai kỳ; đó là một quyết định riêng biệt với vitamin bà bầu.
Phương pháp bổ sung bà bầu này phù hợp với ai
Tốt nhất cho
- Phụ nữ đang cố gắng thụ thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú muốn có một nền tảng vitamin bà bầu hàng ngày
- Bất kỳ ai có chế độ ăn, cảm giác thèm ăn hoặc lượng protein cần một loại sinh tố dinh dưỡng cùng với vitamin bà bầu
- Phụ nữ trong tam cá nguyệt thứ ba muốn hỗ trợ khoáng chất nhắm mục tiêu cho đường huyết
Không dành cho
- Bất kỳ ai tìm kiếm một bộ sản phẩm bổ sung bà bầu để thay thế chăm sóc y tế hoặc hướng dẫn dựa trên xét nghiệm
- Những người muốn thêm nhiều loại thực phẩm bổ sung mới cùng lúc và theo dõi kết quả
- Bất kỳ ai chưa xem xét tổng lượng vitamin và khoáng chất hấp thụ với bác sĩ lâm sàng của họ
