إجابة سريعة
لإنشاء حزمة تغطي أسبوعك، ابدأ بجدول وجباتك، واختر مزيجًا من العصائر وأوعية الشوفان التي تناسب احتياجاتك من البروتين والنكهة، واطلب ما يكفي لسبعة أيام - مثل حزمة الأكثر مبيعًا كنقطة انطلاق منسقة.
لماذا يعمل مزيج العصائر وأوعية الشوفان
يجب أن تكون الحزمة الأسبوعية أكثر من مجرد كومة من العناصر المجمدة. من خلال الجمع بين العصائر وأوعية الشوفان، تحصل على قوام ونكهات وملامح غذائية مختلفة تحافظ على تنوع الوجبات وتوازنها.
العصائر سريعة للصباح المزدحم أو إعادة التزود بالطاقة بعد التمرين، بينما تقدم أوعية الشوفان خيارًا أكثر دسمًا يمكن تناوله بالملعقة. وجود كليهما يعني أنه يمكنك التبديل بناءً على مستويات طاقتك ورغباتك.
اعرف أسبوعك قبل الطلب
قبل إضافة عناصر إلى حزمتك، انظر إلى أسبوعك القادم. كم عدد وجبات الإفطار والغداء التي تحتاجها؟ هل هناك أيام ستكون فيها مشغولًا بشكل إضافي؟ يساعدك هذا في تحديد عدد العصائر مقابل أوعية الشوفان التي ستضمّنها.
إذا كنت جديدًا في Daily Harvest، فإن حزمة الأكثر مبيعًا هي طلب أول ذكي لأنها تضم 14 من العناصر الأعلى تقييمًا التي اختارها فريق أخصائيي التغذية. تمنحك عينة واسعة لاكتشاف ما يعجبك وما يناسب روتينك.
خطوات بناء حزمتك الأسبوعية
- خطط لوجباتك: احسب عدد وجبات الإفطار والغداء التي تحتاجها للأسبوع. حدد كم منها سيكون عصائر مقابل أوعية شوفان بناءً على جدولك وشهيتك. إذا كنت غير متأكد، ابدأ بمزيج من 50% عصائر و 50% أوعية شوفان.
- اختر مستوى البروتين الخاص بك: اختر العصائر أو أوعية الشوفان التي تناسب احتياجاتك من البروتين. للحصول على بروتين أعلى، اختر العصائر عالية البروتين أو أوعية الشوفان عالية البروتين؛ للحصول على خيار أخف، التزم بالعصائر الكلاسيكية. تحقق من محتوى البروتين على صفحة المنتج لتحقيق هدفك اليومي.
- اختر نكهاتك: اختر النكهات التي تحبها بالفعل وأضف واحدة أو اثنتين جديدتين للحفاظ على الإثارة. التنوع يمنع إرهاق النكهة ويساعدك على اكتشاف مفضلات جديدة. إذا لم تكن متأكدًا مما يعجبك، فإن حزمة الأكثر مبيعًا هي طريقة رائعة لتجربة الخيارات الأعلى تقييمًا.
- اطلب ما يكفي لسبعة أيام: أضف عنصرًا واحدًا على الأقل لكل وجبة خططت لها. لأسبوع كامل من وجبات الإفطار، هذا يعني سبعة عناصر - أو أكثر إذا كنت تغطي وجبات الغداء أيضًا. تذكر أنه يمكنك دائمًا إعادة طلب مفضلاتك بمجرد أن تجد ما يناسبك.
- خزن ودوّر: عند وصول حزمتك، نظم العناصر في الفريزر بحيث يمكنك رؤية ما لديك. دوّر العناصر الأقدم إلى الأمام لاستخدامها أولاً. احتفظ بقائمة بما لديك على هاتفك لتجنب طلب عناصر مكررة.
تسليط الضوء على المنتج
-
حزمة الأكثر مبيعًا: تتضمن حزمة الأكثر مبيعًا 14 من أكثر العصائر وأوعية الشوفان المحبوبة من Daily Harvest، والتي اختارها فريق أخصائيي التغذية. إنها طريقة منخفضة المخاطر لاختبار مجموعة متنوعة من النكهات وأنواع الوجبات قبل الالتزام بحزمة مخصصة.
حزمة الأكثر مبيعًا
