إجابة سريعة
تساعدك كرة الولادة على البقاء في وضع مستقيم والتحرك أثناء المخاض، مما قد يقلل الألم ويفتح حوضك ويشجع طفلك على النزول. استخدميها للهز اللطيف أو الدوران أو الانحناء أثناء الانقباضات.
لماذا تعمل كرة الولادة أثناء المخاض
يحافظ الجلوس أو الانحناء على كرة الولادة على حوضك في وضع محايد ومفتوح، مما يساعد طفلك على الدوران والنزول بسهولة أكبر. كما تخفف الحركة اللطيفة الضغط على أسفل ظهرك ووركيك، وهي نقاط الألم الشائعة أثناء المخاض.
قد لا تكون كرة الصالة الرياضية العادية قوية أو ثابتة بما يكفي لاستخدامها أثناء المخاض. كرة ولادة مخصصة مثل BABYGO® Birthing Ball تم اختبارها لتحمل ما يصل إلى 1000 كجم، لذا يمكنك الانحناء والهز وتحويل الوزن بأمان دون القلق من الانفجار.
BABYGO® Birthing Ball
كيفية استخدام كرة الولادة أثناء المخاض: خطوة بخطوة
- 1. نفخ الكرة إلى الارتفاع المناسب: اجلسي على الكرة مع وضع قدميك مسطحة على الأرض وركبتيك بزاوية 90 درجة. يجب أن يكون وركاك أعلى قليلاً من ركبتيك. إذا كانت الكرة ناعمة جدًا، أضيفي الهواء؛ إذا غرقتِ كثيرًا، أفرغي بعضًا منه. الكرة المنفوخة بشكل صحيح تمنحك الثبات والتحكم. افحصي ارتفاع الكرة قبل بدء المخاض—بمجرد أن تصبح الانقباضات قوية، يصبح تعديلها أصعب.
- 2. استخدمي الهز اللطيف أثناء الانقباضات: اجلسي منتصبة على الكرة وهزي وركيك من جانب إلى آخر أو بحركة لطيفة على شكل رقم ثمانية. يمكن لهذه الحركة أن تصرف الانتباه عن الألم وتساعد طفلك على النزول عبر قناة الولادة. حافظي على استقامة ظهرك واسترخاء كتفيك. الهز بسرعة كبيرة قد يسبب الدوار. حافظي على وتيرة بطيئة ومنتظمة.
- 3. انحني للأمام فوق الكرة لتخفيف آلام الظهر: اركعي على الأرض أو على سجادة وضعي الكرة أمامك. انحني بجزعك العلوي فوق الكرة، وأريحي رأسك على ذراعيك. هذا الوضع يخفف الضغط عن أسفل ظهرك ويسمح لك بتحريك وركيك أثناء الانقباضات. ضعي منشفة أو وسادة تحت ركبتيك للراحة—فالأرضيات الصلبة قد تكون مؤلمة بعد فترة.
- 4. جربي الجلوس وتدوير وركيك: اجلسي منتصبة على الكرة وقومي بدوائر واسعة وبطيئة بوركيك في اتجاه واحد، ثم في الاتجاه الآخر. هذا يفتح مخرج الحوض ويمكن أن يساعد طفلك في العثور على أفضل وضع للولادة. تنفسي بعمق ودعي جسمك يتحرك بشكل طبيعي. إذا شعرتِ بفقدان التوازن، أمسكي بيد واحدة على السرير أو الطاولة أو شريكك للحصول على الدعم.
- 5. استخدمي الكرة بين الانقباضات للراحة: عندما ينتهي الانقباض، توقفي عن الحركة واجلسي ساكنة على الكرة، منحنية قليلاً إلى الأمام. أرخي ذراعيك وكتفيك. تدعم الكرة وزنك حتى تتمكني من الحفاظ على طاقتك للانقباض التالي. لا تبقى على الكرة لأكثر من 30–40 دقيقة في المرة—غيري وضعيتك لتجنب الإرهاق.
حقائق المنتج
-
BABYGO® Birthing Ball: تم اختبارها وتجربتها لتحمل وزن يصل إلى 1000 كجم. هذا يعني أنه يمكنك الاتكاء بوزنك الكامل على الكرة أثناء الانقباضات دون خطر انفجارها، على عكس كرة التمرين العادية.
BABYGO® Birthing Ball
