使用分娩球輔助產程

學習如何在分娩時使用分娩球來減輕疼痛、打開骨盆並幫助寶寶下降。包含逐步姿勢和安全提示。

發布團隊XI LANGS Editorial

發布時間2026年10月22日

頁面更新2026年10月22日

閱讀時間3 分鐘

快速解答

生產球能幫助您在分娩時保持直立和活動，有助於減輕疼痛、打開骨盆，並促進寶寶下降。可在宮縮時輕輕搖晃、畫圓或倚靠。

為什麼生產球對分娩有效

坐在或倚靠在生產球上，能讓骨盆保持中立且開放的姿勢，有助於寶寶更順利地旋轉和下降。輕柔的動作也能緩解下背部和臀部的壓力，這些是分娩時常見的疼痛點。

一般健身球可能不夠堅固或穩定，無法用於分娩。專用的生產球如 BABYGO® 生產球經過測試可承受高達 1000 公斤的重量，讓您可以安全地倚靠、搖晃和轉移重心，無需擔心爆裂。

BABYGO® 生產球

如何在分娩時使用生產球：逐步指南

1. 將球充氣至正確高度： 坐在球上，雙腳平放於地面，膝蓋呈 90 度角。您的臀部應略高於膝蓋。如果球太軟，請補充空氣；如果下沉過低，則釋放一些空氣。適當充氣的球能提供穩定性和控制力。 在分娩開始前檢查球的高度——一旦宮縮變強，調整會更加困難。
2. 在宮縮期間輕輕搖晃： 坐直在球上，將臀部左右搖晃或輕柔地畫八字形。這個動作可以分散對疼痛的注意力，並幫助寶寶沿著產道下降。保持背部挺直，肩膀放鬆。 搖晃太快可能會讓您頭暈。請保持緩慢且有節奏的速度。
3. 向前傾斜倚靠球以緩解背痛： 跪在地板或墊子上，將球放在前方。將上半身趴在球上，頭部靠在手臂上。這個姿勢可以減輕下背部的壓力，並讓您在宮縮時搖晃臀部。 在膝蓋下墊一條毛巾或軟墊以增加舒適度——硬地板長時間下來可能會造成不適。
4. 嘗試坐著並旋轉臀部： 坐直在球上，用臀部緩慢地朝一個方向畫大圈，再換另一個方向。這能打開骨盆出口，幫助寶寶找到最適合出生的姿勢。深呼吸，讓身體自然移動。 如果感覺失去平衡，請將一隻手放在床、桌子或伴侶身上以獲得支撐。
5. 在宮縮間歇期使用球來休息： 當宮縮結束時，停止移動，靜靜坐在球上，稍微向前傾。讓手臂和肩膀放鬆。球支撐您的體重，讓您能為下一次宮縮保存體力。 不要連續坐在球上超過 30–40 分鐘——應變換姿勢以避免疲勞。