出産用ボールの使い方

出産時のボールの使い方を学びましょう。痛みを和らげ、骨盤を開き、赤ちゃんの下降を助けます。ステップごとのポジションと安全のヒント付き。

公開チームXI LANGS Editorial

発行済み2026年10月22日

ページ更新2026年10月22日

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クイックアンサー

バースボールは、分娩中に体を起こして動きやすくし、痛みを軽減し、骨盤を開き、赤ちゃんの下降を促します。陣痛中に優しく揺れたり、円を描いたり、寄りかかったりするのに使用します。

バースボールが分娩に効果的な理由

バースボールに座ったり寄りかかったりすると、骨盤がニュートラルで開いた位置に保たれ、赤ちゃんが回転して下降しやすくなります。優しい動きは、分娩中に痛みを感じやすい腰やお尻への圧迫も和らげます。

標準的なジムボールでは、分娩時の使用に十分な強度や安定性がない場合があります。 BABYGO® バースボールは、1000 kgまでの重量に耐えるようテストされており、破裂の心配なく安全に寄りかかったり、揺れたり、体重移動をしたりできます。

BABYGO® バースボール

分娩中のバースボールの使い方：ステップバイステップ

1. ボールを適切な高さに膨らませます： ボールに座り、足を床に平らに置き、膝を90度の角度にします。腰は膝より少し高くします。ボールが柔らかすぎる場合は空気を入れ、沈みすぎる場合は少し抜きます。適切に膨らませたボールは安定性とコントロール性を提供します。 分娩が始まる前にボールの高さを確認してください。陣痛が強くなると調整が難しくなります。
2. 陣痛中は優しく揺れます： ボールに背筋を伸ばして座り、腰を左右に、または優しく8の字に動かします。この動きは痛みから気をそらし、赤ちゃんが産道を下りるのを助けます。背筋を伸ばし、肩の力を抜いてください。 速く揺れすぎるとめまいを起こすことがあります。ゆっくりとリズミカルなペースを保ちましょう。
3. 腰痛のためにボールの上に前かがみになります： 床またはマットの上にひざまずき、ボールを前に置きます。上半身をボールの上に預け、頭を腕の上に置きます。この姿勢は腰への圧迫を和らげ、陣痛中に腰を揺らすことができます。 膝の下にタオルやパッドを敷いて快適にしてください。硬い床は長時間続けると痛くなることがあります。
4. 座って腰を回してみます： ボールに背筋を伸ばして座り、腰でゆっくりと大きな円を一方向に描き、次に反対方向に描きます。これにより骨盤出口が開き、赤ちゃんが分娩に最適な位置を見つけるのを助けます。深く呼吸し、体を自然に動かしましょう。 バランスを崩しそうになったら、片手をベッドやテーブル、パートナーに置いて支えにしてください。
5. 陣痛の合間にボールを使って休憩します： 陣痛が終わったら、動きを止めてボールに静かに座り、少し前かがみになります。腕と肩の力を抜いてください。ボールが体重を支えるので、次の陣痛に備えてエネルギーを温存できます。 一度に30～40分以上ボールの上にいないでください。疲労を避けるために姿勢を変えましょう。