Réponse rapide
Pour utiliser un clutch d'œufs de Kegel dans le cadre de l'entraînement du plancher pelvien, insérez un œuf en silicone par voie vaginale, puis effectuez des exercices de Kegel ciblés en serrant et en relâchant l'œuf avec vos muscles du plancher pelvien.
Pourquoi utiliser un clutch d'œufs de Kegel ?
Un clutch d'œufs de Kegel ajoute de la résistance et un retour d'information aux exercices de Kegel standards. Les œufs en silicone doux vous offrent une cible tangible à serrer, ce qui facilite la perception si vous utilisez les bons muscles. Cela peut conduire à des résultats d'entraînement du plancher pelvien plus forts par rapport aux exercices seuls sans aide.
Comme les œufs sont vendus par lot de trois, vous pouvez progresser graduellement en utilisant des œufs plus petits ou plus grands à mesure que votre force s'améliore. Le format clutch rend également le rangement et la récupération simples.
Guide étape par étape pour utiliser un clutch d'œufs de Kegel
- 1. Préparez l'œuf : Lavez l'œuf en silicone avec du savon doux et de l'eau tiède, ou faites-le bouillir pendant 3-5 minutes pour le stériliser. Appliquez une généreuse quantité de lubrifiant à base d'eau sur l'œuf et votre ouverture vaginale. Erreur courante : l'utilisation d'un lubrifiant à base de silicone peut dégrader le jouet. Utilisez un lubrifiant à base d'eau.
- 2. Insérez l'œuf : Trouvez une position confortable – assise sur les toilettes, accroupie ou allongée. Insérez délicatement l'œuf lubrifié dans le vagin, à environ 1-2 pouces de profondeur, jusqu'à ce qu'il soit bien en place. L'œuf ne doit pas être inconfortable ni provoquer de douleur. Si l'insertion est difficile, essayez un œuf plus petit du lot ou ajoutez plus de lubrifiant. Ne forcez jamais.
- 3. Effectuez les exercices de Kegel : Contractez vos muscles du plancher pelvien comme si vous arrêtiez le flux d'urine. Maintenez la contraction pendant 5-10 secondes en sentant l'œuf se soulever légèrement. Relâchez complètement pendant 10 secondes. Répétez 10-15 fois. À mesure que vous devenez plus forte, augmentez le temps de maintien jusqu'à 20 secondes. Point de contrôle : assurez-vous de ne pas retenir votre souffle ni de contracter votre ventre, vos fessiers ou vos cuisses. Seul le plancher pelvien doit travailler.
- 4. Retirez et nettoyez : Pour retirer l'œuf, poussez doucement vers le bas comme pour une selle, ou accrochez votre doigt autour du cordon de récupération (s'il est présent) ou de l'œuf lui-même. Lavez immédiatement avec du savon et de l'eau, puis séchez et rangez dans un récipient propre. Ne laissez jamais l'œuf à l'intérieur plus de 30 minutes pendant une séance. Si vous ne pouvez pas le retirer, détendez-vous et réessayez ; ne paniquez pas.
Informations sur le produit
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Clutch d'œufs de Kegel style Kraken: Chaque commande est un lot de 3 œufs, coulés dans la combinaison de couleurs de votre choix. Avoir trois œufs vous permet de commencer avec une taille confortable et de passer à des œufs plus grands à mesure que la force de votre plancher pelvien augmente.
Clutch d'œufs de Kegel style Kraken
