Resposta Rápida
Para usar um porta-ovos de Kegel para treino do pavimento pélvico, insira um ovo de silicone vaginalmente e, em seguida, realize exercícios de Kegel direcionados, contraindo e relaxando o ovo com os músculos do pavimento pélvico.
Porquê usar um porta-ovos de Kegel?
Um porta-ovos de Kegel adiciona resistência e feedback aos exercícios de Kegel padrão. Os ovos de silicone macio dão-lhe um alvo tangível para contrair, facilitando a perceção se está a envolver os músculos corretos. Isto pode levar a resultados de treino do pavimento pélvico mais fortes em comparação com exercícios não assistidos.
Como os ovos vêm num conjunto de três, pode progredir gradualmente usando ovos mais pequenos ou maiores à medida que a sua força melhora. O formato do porta-ovos também facilita o armazenamento e a remoção.
Guia Passo a Passo para Usar um Porta-Ovos de Kegel
- 1. Preparar o Ovo: Lave o ovo de silicone com sabão suave e água morna, ou ferva-o durante 3-5 minutos para esterilizar. Aplique uma quantidade generosa de lubrificante à base de água no ovo e na abertura vaginal. Erro comum: usar lubrificante à base de silicone pode degradar o brinquedo. Use lubrificante à base de água.
- 2. Inserir o Ovo: Encontre uma posição confortável—sentada na sanita, de cócoras ou deitada. Insira suavemente o ovo lubrificado na vagina, cerca de 1-2 centímetros de profundidade, até se sentir segura. O ovo não deve ser desconfortável nem causar dor. Se a inserção for difícil, tente um ovo mais pequeno do conjunto ou adicione mais lubrificante. Nunca force.
- 3. Realizar Exercícios de Kegel: Contraia os músculos do pavimento pélvico como se estivesse a parar o fluxo de urina. Mantenha a contração por 5-10 segundos enquanto sente o ovo levantar ligeiramente. Relaxe completamente por 10 segundos. Repita 10-15 vezes. À medida que ficar mais forte, aumente o tempo de contração até 20 segundos. Ponto de verificação: certifique-se de que não está a prender a respiração nem a contrair o estômago, nádegas ou coxas. Apenas o pavimento pélvico deve trabalhar.
- 4. Remover e Limpar: Para remover o ovo, faça força suavemente como se fosse evacuar, ou enganche o dedo à volta do cordão de remoção (se presente) ou do próprio ovo. Lave imediatamente com sabão e água, seque e guarde num recipiente limpo. Nunca deixe o ovo dentro por mais de 30 minutos durante uma sessão. Se não conseguir removê-lo, relaxe e tente novamente; não entre em pânico.
Informações do Produto
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Porta-Ovos de Kegel Kraken Style: Cada encomenda é um conjunto de 3 ovos, vazados na combinação de cores à sua escolha. Ter três ovos permite-lhe começar com um tamanho confortável e progredir para ovos maiores à medida que a força do pavimento pélvico aumenta.
Porta-Ovos de Kegel Kraken Style
