إجابة سريعة
لاستخدام مشبك بيضة كيجل لتدريب قاع الحوض، أدخلي بيضة سيليكون واحدة في المهبل، ثم قومي بتمارين كيجل المستهدفة بالضغط على البيضة وإطلاقها باستخدام عضلات قاع الحوض.
لماذا استخدام مشبك بيضة كيجل؟
يضيف مشبك بيضة كيجل مقاومة وتغذية راجعة لتمارين كيجل القياسية. تمنحك بيضات السيليكون الناعمة هدفًا ملموسًا للضغط عليه، مما يسهل الشعور بما إذا كنتِ تشغلين العضلات الصحيحة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج أقوى لتدريب قاع الحوض مقارنة بالتمارين غير المساعدة وحدها.
نظرًا لأن البيضات تأتي في مجموعة من ثلاث، يمكنك التقدم تدريجيًا باستخدام بيضات أصغر أو أكبر مع تحسن قوتك. كما أن شكل المشبك يجعل التخزين والاسترجاع بسيطين.
دليل خطوة بخطوة لاستخدام مشبك بيضة كيجل
- 1. تحضير البيضة: اغسلي بيضة السيليكون بصابون معتدل وماء دافئ، أو اغليها لمدة 3-5 دقائق للتعقيم. ضعي كمية وفيرة من مادة التشحيم المائية على البيضة وفتحة المهبل. خطأ شائع: استخدام مادة تشحيم قائمة على السيليكون قد يتلف اللعبة. التزمي بمادة تشحيم مائية.
- 2. إدخال البيضة: ابحثي عن وضع مريح– الجلوس على المرحاض، أو القرفصاء، أو الاستلقاء. أدخلي البيضة المزلقة بلطف في المهبل، بعمق حوالي 1-2 بوصة، حتى تشعري بأنها ثابتة. يجب ألا تكون البيضة غير مريحة أو تسبب ألمًا. إذا كان الإدخال صعبًا، جربي بيضة أصغر من المجموعة أو أضيفي المزيد من مادة التشحيم. لا تجبريها أبدًا.
- 3. أداء تمارين كيجل: اضغطي على عضلات قاع الحوض كما لو كنتِ توقفين تدفق البول. استمري في الضغط لمدة 5-10 ثوانٍ مع الشعور بارتفاع البيضة قليلاً. أطلقي بالكامل لمدة 10 ثانية. كرري 10-15 مرة. مع زيادة قوتك، زيدي وقت الإمساك حتى 20 ثانية. نقطة تفتيش: تأكدي من أنكِ لا تحبسين أنفاسك أو تشدين معدتك أو أردافك أو فخذيك. يجب أن يعمل قاع الحوض فقط.
- 4. الإزالة والتنظيف: لإزالة البيضة، اضغطي لأسفل بلطف كما لو كنتِ تتبرزين، أو استخدمي إصبعك لخطف حبل الاسترجاع (إذا كان موجودًا) أو البيضة نفسها. اغسلي فورًا بالصابون والماء، ثم جففي وخزني في حاوية نظيفة. لا تتركي البيضة بالداخل لأكثر من 30 دقيقة أثناء الجلسة. إذا لم تستطيعي استرجاعها، استرخي وحاولي مرة أخرى؛ لا داعي للذعر.
معلومات المنتج
-
مشبك بيضات كيجل بأسلوب كراكن: كل طلب هو مجموعة من 3 بيضات، مصبوبة بمزيج الألوان الذي تختارينه. يتيح لكِ وجود ثلاث بيضات البدء بحجم مريح والتقدم إلى بيضات أكبر مع زيادة قوة قاع الحوض.
مشبك بيضات كيجل بأسلوب كراكن
