快速解答

冬季時，改用溫和不帶走水分的保濕沐浴乳，並在保濕霜之前加入輕盈的身體精華。頭皮方面，減少洗頭頻率，使用溫水而非熱水，並用溫和的去角質或保濕頭皮產品處理脫屑。若出現發紅、腫脹或開放性傷口，請停止自行處理並就醫看皮膚科醫師。

為什麼冬季對身體肌膚和頭皮的影響不同

戶外冷空氣含水量較低，室內暖氣又會從空氣中帶走更多水分。身體肌膚的皮脂腺比臉部少，因此水分流失更快。頭皮皮脂腺較多，但被頭髮覆蓋，會困住皮屑，讓搔癢感更明顯。這就是為什麼冬季身體保養程序通常需要兩條路線：一條針對身體，一條針對頭皮。目標不是增加更多產品，而是補充環境帶走的東西——水分和脂質——同時不進一步破壞肌膚屏障。

先調整你的沐浴乳

如果淋浴後肌膚感覺緊繃，你的清潔產品對冬季來說可能太刺激。尋找含有甘油、植物油或菸鹼醯胺的保濕沐浴乳。這些成分能在清潔時幫助柔嫩肌膚。避免非常熱的水和長時間淋浴；五到七分鐘就足夠。另外，檢查你的沐浴乳是否含有酵素或去角質酸類。這些在夏天可能有用，但當屏障已經承受壓力時可能太過。冬季時，不乾燥、不帶走水分的配方是更安全的預設選擇。

在保濕霜之前加入身體精華

冬季身體精華不是保濕霜的替代品——它是第一層保濕。擦乾身體後立即塗抹在微濕的肌膚上，然後用較滋潤的乳霜或油封住。尋找玻尿酸和甘油等保濕劑。這些能將水分拉進上層肌膚。如果肌膚非常乾燥，你也可以在保濕霜中混入幾滴身體油。關鍵是在淋浴後三分鐘內塗抹，趁肌膚還稍微濕潤時。

冬季頭皮保養：減少清洗，加強舒緩

冬季頭皮脫屑通常只是乾燥，不是頭皮屑。頭皮屑的皮屑通常較大、偏黃且油膩。乾燥的皮屑較小、白色且乾燥。如果頭皮乾燥，將洗頭頻率減少到每隔一天或每三天一次。使用溫水和溫和洗髮精。如果有真正的頭皮屑，尋找含有吡硫鎦鋅或水楊酸的洗髮精，但每週只使用兩到三次。對於乾燥、緊繃的頭皮，保濕頭皮精華或幾滴輕盈的油可能有幫助。按摩進去，如果頭皮能耐受，可以留過夜。

冬季肌膚屏障保養：應避免什麼

跳過粗糙的磨砂膏、絲瓜絡和長時間熱水泡澡。它們會去除屏障所需的脂質。另外，冬季在身體上使用強效去角質酸類要謹慎。如果使用，限制為每週一次，並隨後塗抹滋潤的保濕霜。頭皮方面，避免抓撓或摳皮屑——這可能造成刺激和二次感染。如果使用藥用洗髮精，請遵循指示，不要讓它停留超過指示時間。

冬季肌膚與頭皮診斷

  • 淋浴後身體肌膚緊繃、脫屑： 可能原因：你的沐浴乳太去脂或水太熱。矯正措施：改用不乾燥的保濕沐浴乳並降低水溫。重點：如果緊繃感持續兩週，在保濕霜之前加入身體精華。
  • 頭皮上有小白屑，沒有發紅： 可能原因：冷空氣和室內暖氣造成的頭皮乾燥。矯正措施：減少洗頭頻率，使用溫水和溫和洗髮精；使用保濕頭皮精華或輕盈的油。重點：如果皮屑大、偏黃且油膩，你可能有頭皮屑——不是乾燥——應該改用抗頭皮屑洗髮精。
  • 頭皮搔癢、發紅或腫脹並有傷口： 可能原因：這已超出單純乾燥，可能是脂漏性皮膚炎、乾癬或感染。矯正措施：停止用油或磨砂膏自行處理。重點：就醫看皮膚科醫師以獲得準確診斷和處方治療。

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