إجابة سريعة
اختاري فيتامينًا متعددًا قبل الولادة يحتوي على حمض الفوليك وDHA بشكل ستتناولينه يوميًا بالفعل. بالنسبة لمعظم النساء، يقدم الفيتامين المتعدد الكامل من OLLY نقطة انطلاق مريحة.
العناصر الغذائية الأساسية التي يجب البحث عنها
ليست كل فيتامينات ما قبل الولادة متشابهة. اثنان من أهم المكونات هما حمض الفوليك وDHA. يدعم حمض الفوليك تطور الأنبوب العصبي للطفل، بينما يساهم DHA في صحة الدماغ والعينين. يجب أن يشمل الفيتامين المتعدد الجيد لكليهما.
تستفيد العديد من النساء أيضًا من الحديد والكالسيوم وفيتامين D. ولكن إذا كان نظامك الغذائي يغطي هذه العناصر بالفعل، فقد تكون التركيبة الأكثر تخصصًا أفضل. استشيري دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة أي مكمل.
النكهة والملمس مهمان أكثر مما تظنين
يمكن أن يجعلك الحمل حساسة تجاه الأذواق والروائح. قد يتسبب الطعم الطباشيري أو السمكي في تخطي الجرعات. لهذا السبب تعتبر النكهة والملمس اعتبارات حقيقية، وليست مجرد كماليات.
تقدم بعض العلامات التجارية خيارات جيلاتينية أو قابلة للمضغ بنكهات طبيعية، مثل فيتامين OLLY قبل الولادة بنكهة الحمضيات الحلوة. إذا كان غثيان الصباح يجعل بلع الحبوب صعبًا، فقد تكون التركيبة القابلة للمضغ أو الجيلاتينية خيارًا أفضل.
قواعد القرار لفيتامينك المتعدد قبل الولادة
- ابدئي قبل الحمل: ابدئي بتناول فيتامين متعدد قبل الولادة قبل شهر على الأقل من التخطيط للحمل. يعمل حمض الفوليك بشكل أفضل عندما يكون موجودًا بالفعل في جسمك خلال الأسابيع الأولى من نمو الجنين.
- تحققي من حمض الفوليك وDHA: ابحثي عن منتج يذكر صراحةً حمض الفوليك (أو الفولات) وDHA على الملصق. هذان هما العنصران الغذائيان الأكثر ارتباطًا بنتائج الحمل الصحية.
- ضعي في اعتبارك روتينك اليومي: إذا كنتِ لا تحبين بلع الحبوب أو تعانين من الغثيان، اختاري شكلًا قابلاً للمضغ أو جيلاتينيًا. الفيتامين الذي تتناولينه يوميًا بالفعل أكثر فعالية بكثير من الذي تتخطينه.
- تحققي من حجم الحصة والتكلفة: قارني عدد الحصص لكل زجاجة والسعر لكل حصة. أحيانًا يعني السعر المبدئي المنخفض عددًا أكبر من الحبوب لكل جرعة أو عددًا أقل من الأيام الإجمالية. زجاجة بسعر $10.21 لمدة 30 يومًا تكلف حوالي $0.34 يوميًا — وهي تكلفة معقولة للاستخدام اليومي.
حقائق المنتج
-
الفيتامين المتعدد الأساسي قبل الولادة: نكهة الحمضيات الحلوة مع نكهات طبيعية أخرى، ممزوجة بحمض الفوليك وDHA. إذا كنتِ عرضة للغثيان أو حساسية التذوق، فهذه النكهة تجعل من السهل الاستمرار في تناول فيتامينك اليومي قبل الولادة.
الفيتامين المتعدد الأساسي قبل الولادة
من يجب أن يختار هذا الفيتامين المتعدد قبل الولادة
الأفضل لـ
- النساء اللواتي يحاولن الحمل بنشاط أو في الثلث الأول من الحمل ويبحثن عن تركيبة كاملة من حمض الفوليك + DHA
- أي شخص يفضل الجيلاتين بنكهة طبيعية لتجنب الأذواق غير المستحبة أو مشاكل بلع الحبوب
غير مناسب لـ
- النساء اللواتي يحصلن بالفعل على كمية كافية من حمض الفوليك وDHA من النظام الغذائي ويردن مكملًا بسيطًا يحتوي على الحديد فقط أو الكالسيوم فقط
- أولئك الذين يحتاجون إلى فيتامين قبل الولادة بمستويات حديد أعلى مما هو موجود في الجيلاتين المتعدد القياسي
