Kurze Antwort
Wählen Sie ein pränatales Multivitamin, das Folsäure und DHA in einer Form enthält, die Sie tatsächlich täglich einnehmen. Für die meisten Frauen ist ein komplettes Multi wie das von OLLY ein praktischer Ausgangspunkt.
Wichtige Nährstoffe, auf die Sie achten sollten
Nicht alle pränatalen Vitamine sind gleich aufgebaut. Zwei der wichtigsten Inhaltsstoffe sind Folsäure und DHA. Folsäure unterstützt die Entwicklung des Neuralrohrs des Babys, während DHA zur Gesundheit von Gehirn und Augen beiträgt. Ein gutes pränatales Vitamin enthält beides.
Viele Frauen profitieren auch von Eisen, Kalzium und Vitamin D. Wenn Ihre Ernährung diese jedoch bereits abdeckt, könnte eine gezieltere Formel besser geeignet sein. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Geschmack und Textur sind wichtiger, als Sie denken
Eine Schwangerschaft kann die Empfindlichkeit gegenüber Geschmäckern und Gerüchen erhöhen. Ein kreidiger oder fischiger Nachgeschmack könnte dazu führen, dass Sie Dosen auslassen. Deshalb sind Geschmack und Textur echte Überlegungen, nicht nur nette Extras.
Einige Marken bieten Gummibärchen oder kaubare Optionen mit natürlichen Aromen an, wie OLLYs Sweet Citrus pränatales Vitamin. Wenn die morgendliche Übelkeit das Schlucken von Tabletten erschwert, könnte eine kaubare oder Gummibärchen-Formel besser geeignet sein.
Entscheidungsregeln für Ihr pränatales Multivitamin
- Beginnen Sie vor der Empfängnis: Beginnen Sie mindestens einen Monat vor der geplanten Schwangerschaft mit der Einnahme eines pränatalen Multivitamins. Folsäure wirkt am besten, wenn sie bereits in den frühen Wochen der fetalen Entwicklung in Ihrem System vorhanden ist.
- Achten Sie auf Folsäure und DHA: Suchen Sie nach einem Produkt, das explizit Folsäure (oder Folat) und DHA auf dem Etikett auflistet. Dies sind die beiden Nährstoffe, die am stärksten mit gesunden Schwangerschaftsergebnissen verbunden sind.
- Berücksichtigen Sie Ihre tägliche Routine: Wenn Sie das Schlucken von Tabletten nicht mögen oder mit Übelkeit zu kämpfen haben, wählen Sie eine kaubare oder Gummibärchen-Form. Ein pränatales Vitamin, das Sie tatsächlich täglich einnehmen, ist weitaus effektiver als eines, das Sie auslassen.
- Überprüfen Sie Portionsgröße und Kosten: Vergleichen Sie die Anzahl der Portionen pro Flasche und den Preis pro Portion. Manchmal bedeutet ein niedrigerer Anschaffungspreis mehr Tabletten pro Dosis oder weniger Gesamttage. Eine Flasche zum Preis von $10.21 für einen Vorrat von 30 Tagen entspricht etwa $0.34 pro Tag – ein angemessener Preis für die tägliche Anwendung.
Produktdetails
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Das essentielle pränatale Multi: Süßer Zitrusgeschmack mit anderen natürlichen Aromen, kombiniert mit Folsäure und DHA. Wenn Sie zu Übelkeit oder Geschmacksempfindlichkeit neigen, erleichtert dieser Geschmack die tägliche Einnahme Ihres pränatalen Vitamins.
Das essentielle pränatale Multi
Für wen ist dieses pränatale Multivitamin geeignet?
Am besten geeignet für
- Frauen, die aktiv versuchen, schwanger zu werden, oder im ersten Trimester sind und eine komplette Folsäure- + DHA-Formel suchen
- Jede, die einen natürlich aromatisierten Gummibärchen bevorzugt, um unangenehme Geschmäcker oder Probleme beim Tabletten-Schlucken zu vermeiden
Nicht ideal für
- Frauen, die bereits ausreichend Folsäure und DHA über die Ernährung aufnehmen und ein einfacheres Eisen- oder Kalziumpräparat wünschen
- Diejenigen, die ein pränatales Vitamin mit höherem Eisengehalt benötigen, als in einem standardmäßigen Multi-Gummibärchen enthalten ist
