Snabbt svar
Välj ett prenatalt multivitamin som ger folsyra och DHA i en form du faktiskt tar varje dag. För de flesta kvinnor är ett komplett multivitamin som det från OLLY en bekväm startpunkt.
Viktiga näringsämnen att leta efter
Alla prenatala vitaminer är inte likadana. Två av de viktigaste ingredienserna är folsyra och DHA. Folsyra stödjer barnets neuralrörsutveckling, medan DHA bidrar till hjärnans och ögonens hälsa. Ett bra prenatalt vitamin innehåller båda.
Många kvinnor har också nytta av järn, kalcium och D-vitamin. Men om din kost redan täcker dessa kan en mer riktad formula fungera bättre. Rådgör alltid med din vårdgivare innan du lägger till något tillskott.
Smak och konsistens är viktigare än du tror
Graviditet kan göra dig känslig för smaker och dofter. En kritig eller fiskig eftersmak kan få dig att hoppa över doser. Därför är smak och konsistens verkliga överväganden, inte bara trevliga extrasaker.
Vissa märken erbjuder gummier eller tuggtabletter med naturliga smaker, som OLLY:s Sweet Citrus prenatala vitamin. Om morgonillamående gör det svårt att svälja tabletter kan en tuggbar eller gummiformula passa bättre.
Beslutsregler för ditt prenatala multivitamin
- Börja före befruktningen: Börja ta ett prenatalt multivitamin minst en månad innan du planerar att bli gravid. Folsyra fungerar bäst när den redan finns i ditt system under fostrets tidiga utvecklingsveckor.
- Kontrollera folsyra och DHA: Leta efter en produkt som tydligt listar folsyra (eller folat) och DHA på etiketten. Dessa är de två näringsämnen som starkast kopplas till hälsosamma graviditetsutfall.
- Tänk på din dagliga rutin: Om du ogillar att svälja tabletter eller kämpar med illamående, välj en tuggbar eller gummiform. Ett prenatalt vitamin du faktiskt tar varje dag är mycket mer effektivt än ett du hoppar över.
- Kontrollera serveringsstorlek och kostnad: Jämför antalet portioner per flaska och priset per portion. Ibland innebär ett lägre initialpris fler tabletter per dos eller färre totala dagar. En flaska prissatt till $10.21 för en 30-dagars förråd kostar ungefär $0.34 per dag – en rimlig kostnad för daglig användning.
Produktfakta
-
The Essential Prenatal Multi: Sweet Citrus-smaksatt med andra naturliga aromer, kombinerat med folsyra och DHA. Om du är benägen att få illamående eller smakkänslighet gör denna smak det lättare att hålla dig konsekvent med ditt dagliga prenatala vitamin.
The Essential Prenatal Multi
Vem bör välja detta prenatala multivitamin
Bäst för
- Kvinnor som aktivt försöker bli gravida eller är i första trimestern och söker en komplett folsyra + DHA-formel
- Alla som föredrar en naturligt smaksatt gummi för att undvika obehagliga smaker eller problem med att svälja tabletter
Inte idealiskt för
- Kvinnor som redan får tillräckligt med folsyra och DHA från kosten och vill ha ett enklare tillskott med endast järn eller endast kalcium
- De som behöver ett prenatalt vitamin med högre järnnivåer än vad som finns i ett standard multivitamin i gummiform
