إجابة سريعة
استخدم حجرات صندوق الغداء المقسّم (بينتو بوكس) من مجموعة كامبوس لتقسيم البروتين والخضروات والكربوهيدرات والفواكه، ثم أضف زجاجة مشروبات مانعة للتسرب للحصول على غداء كامل ومتوازن يبقى طازجًا وخاليًا من الفوضى.
لماذا يسهل صندوق الغداء المقسّم تحضير وجبات متوازنة
يساعدك صندوق الغداء المقسّم ذو الأقسام المنفصلة على رؤية ما إذا كنت قد غطيت جميع المجموعات الغذائية بنظرة سريعة. تتضمن مجموعة غداء كامبوس صندوق غداء مقسّم مع شوكة وزجاجة شرب منفصلة بغطاء قلاب، مما يتيح لك تحضير وجبة كاملة دفعة واحدة دون القلق من الانسكابات.
ماذا تضع في كل حجرة
احرص على تضمين ثلاث مجموعات غذائية على الأقل: بروتين (مثل الدجاج أو الجبن أو الفاصوليا)، وخضروات أو فواكه، وكربوهيدرات (خبز الحبوب الكاملة أو الأرز أو البسكويت المالح). يحتوي صندوق الغداء المقسّم من كامبوس على مساحة كافية لوجبة رئيسية وطبقين جانبيين، بالإضافة إلى الزجاجة للماء أو الحليب.
خطوات تحضير غداء متوازن
- املأ الحجرة الأكبر بوجبة رئيسية غنية بالبروتين: أضف شرائح الدجاج أو لفائف الديك الرومي أو البيض المسلوق أو سلطة الفاصوليا. هذا يحافظ على شعور طفلك بالشبع والتركيز طوال فترة الظهيرة. خطأ شائع: تخطي البروتين يؤدي إلى انخفاض الطاقة. احرص دائمًا على تضمين مصدر بروتين.
- أضف خضروات أو فواكه في حجرة جانبية: استخدم أعواد الجزر أو شرائح الخيار أو شرائح التفاح أو التوت. يحافظ صندوق الغداء المانع للتسرب على نضارة الخضروات المقرمشة ويمنع تسرب العصائر إلى الأطعمة الأخرى. نقطة تفتيش: اغسل وقطع المنتجات في الليلة السابقة لتوفير الوقت في الصباح.
- أضف كربوهيدرات للطاقة: بسكويت الحبوب الكاملة أو خبز بيتا صغير أو معكرونة مطبوخة تعمل بشكل جيد. هذا يمنح طفلك طاقة بطيئة الإطلاق للعب والتعلم. خطأ شائع: الإفراط في الكربوهيدرات وتخطي البروتين. وازن الحصص بحيث تكون حجرة الكربوهيدرات بنفس حجم حجرة البروتين تقريبًا.
- املأ زجاجة الشرب بالماء أو الحليب: املأ الزجاجة ذات الغطاء القلاب وأغلقها بإحكام. الختم المانع للتسرب يعني عدم وجود انسكابات في حقيبة الغداء. نقطة تفتيش: جمد الزجاجة نصفها في الليلة السابقة للحفاظ على المشروبات باردة حتى وقت الغداء.
- أضف وجبة خفيفة صغيرة أو صلصة إذا رغبت: أنبوب زبادي أو عود جبن أو وعاء صغير من الحمص يناسب المساحة المتبقية. هذا يجعل الغداء مميزًا ويشجع على الأكل. خطأ شائع: إضافة الكثير من الوجبات الخفيفة. اجعل الوجبة الخفيفة صغيرة حتى لا تحل محل مجموعة غذائية.
المنتج المستخدم في هذا الدليل
-
مجموعة غداء كامبوس (زجاجة شرب بغطاء قلاب + صندوق غداء) - Fairy Wonders: تحتوي هذه المجموعة المكونة من 2 قطعة على صندوق غداء مقسّم مع شوكة وزجاجة شرب بغطاء قلاب. مانعة للتسرب، عملية ومثالية للمدرسة أو الرياضة أو الخروجات. التصميم المانع للتسرب يعني أنه يمكنك تعبئة الزبادي أو الصلصة أو الفاكهة العصيرية دون القلق من الفوضى في حقيبة الظهر، والشوكة المرفقة تجعل الأكل سهلاً للأطفال.
مجموعة غداء كامبوس (زجاجة شرب بغطاء قلاب + صندوق غداء) - Fairy Wonders
