Snabbt svar
Använd facken i en Campus bentobox för att portionera protein, grönsaker, kolhydrater och frukt. Lägg till en läcksäker dryckesflaska för en komplett, balanserad lunch som håller sig fräsch och utan kladd.
Varför en bentobox gör det enklare att få en balanserad lunch
En bentobox med avdelade fack hjälper dig att snabbt se om alla livsmedelsgrupper är täckta. Campus lunchset innehåller en bentobox med gaffel och en separat flaska med flip-cap, så du kan packa en komplett måltid på en gång utan att oroa dig för spill.
Vad du ska lägga i varje fack
Sikta på minst tre livsmedelsgrupper: ett protein (som kyckling, ost eller bönor), en grönsak eller frukt, och en kolhydrat (fullkornsbröd, ris eller kex). Campus bentobox har plats för en huvudrätt och två tillbehör, plus flaskan för vatten eller mjölk.
Steg för att packa en balanserad lunch
- Fyll det största facket med en proteinrik huvudrätt: Lägg i skivad kyckling, kalkonrullar, hårdkokt ägg eller bönsallad. Det håller ditt barn mätt och fokuserat under eftermiddagen. Vanligt misstag: att hoppa över protein leder till energidippar. Inkludera alltid en proteinkälla.
- Lägg en grönsak eller frukt i ett sidofack: Använd morotsstavar, gurkskivor, äppelklyftor eller bär. Den läcksäkra bentoboxen håller krispiga grönsaker fräscha och förhindrar att juice blöter ner andra livsmedel. Checkpoint: tvätta och skär grönsaker kvällen innan för att spara tid på morgonen.
- Inkludera en kolhydrat för energi: Fullkornskex, ett litet pitabröd eller kokt pasta fungerar bra. Det ger ditt barn långsamt frigjord energi för lek och lärande. Vanligt misstag: att överbelasta med kolhydrater och hoppa över protein. Balansera portionerna så att kolhydratfacket är ungefär lika stort som proteinfacket.
- Packa dryckesflaskan med vatten eller mjölk: Fyll flaskan med flip-cap och stäng den ordentligt. Den läcksäkra tätningen innebär inget spill i lunchväskan. Checkpoint: frys flaskan halvvägs kvällen innan för att hålla drycken kall till lunch.
- Lägg till en liten godbit eller dipp om så önskas: En yoghurtdricka, oststav eller en liten behållare med hummus får plats i det återstående utrymmet. Det gör lunchen extra speciell och uppmuntrar till att äta. Vanligt misstag: att lägga till för många godbitar. Håll godbiten liten så att den inte ersätter en livsmedelsgrupp.
Produkt som används i den här guiden
-
Campus lunchset (dryckesflaska med flip-cap + lunchlåda) - Fairy Wonders: Detta 2-delars set innehåller en bentobox med gaffel och en dryckesflaska med flip-cap. Läcksäker, praktisk och perfekt för skolan, sport eller utflykter. Den läcksäkra designen gör att du kan packa yoghurt, dipp eller saftig frukt utan att oroa dig för kladd i ryggsäcken, och den medföljande gaffeln gör det enkelt för barn att äta.
Campus lunchset (dryckesflaska med flip-cap + lunchlåda) - Fairy Wonders
