Trả lời nhanh
Dùng các ngăn của hộp cơm bento Campus để chia khẩu phần protein, rau củ, tinh bột và trái cây, sau đó thêm bình nước chống rò rỉ để có bữa trưa đầy đủ, cân bằng, tươi ngon và không bừa bộn.
Vì sao hộp bento giúp bữa trưa cân bằng dễ dàng hơn
Hộp bento có các ngăn chia giúp bạn nhìn thấy ngay liệu đã đủ các nhóm thực phẩm hay chưa. Bộ đồ ăn trưa Campus bao gồm hộp bento kèm nĩa và bình nước nắp lật riêng biệt, vì vậy bạn có thể chuẩn bị một bữa ăn hoàn chỉnh trong một lần mà không lo bị đổ.
Nên cho gì vào mỗi ngăn
Hãy đặt mục tiêu ít nhất ba nhóm thực phẩm: protein (như thịt gà, phô mai hoặc đậu), rau hoặc trái cây, và tinh bột (bánh mì nguyên cám, cơm hoặc bánh quy giòn). Hộp bento Campus có đủ chỗ cho một món chính và hai món phụ, cùng bình nước cho nước hoặc sữa.
Các bước chuẩn bị bữa trưa cân bằng
- Đổ đầy ngăn lớn nhất với món chính giàu protein: Thêm thịt gà thái lát, thịt gà tây cuộn, trứng luộc hoặc salad đậu. Điều này giúp con bạn no và tập trung suốt buổi chiều. Sai lầm thường gặp: bỏ qua protein dẫn đến tụt năng lượng. Luôn bao gồm một nguồn protein.
- Thêm rau hoặc trái cây vào ngăn phụ: Dùng cà rốt thái que, dưa chuột lát, táo cắt múi cau hoặc quả mọng. Hộp bento chống rò rỉ giữ rau củ giòn tươi và ngăn nước ép thấm vào các thực phẩm khác. Điểm kiểm tra: rửa và cắt rau củ quả từ tối hôm trước để tiết kiệm thời gian buổi sáng.
- Bao gồm tinh bột để cung cấp năng lượng: Bánh quy nguyên cám, bánh pita nhỏ hoặc mì ống chín đều phù hợp. Điều này cung cấp năng lượng giải phóng chậm cho con bạn vui chơi và học tập. Sai lầm thường gặp: quá nhiều tinh bột và bỏ qua protein. Cân bằng khẩu phần sao cho ngăn tinh bột có kích thước tương đương với ngăn protein.
- Đổ nước hoặc sữa vào bình nước: Đổ đầy bình nắp lật và đóng chặt. Lớp đệm chống rò rỉ đảm bảo không bị đổ trong túi đựng bữa trưa. Điểm kiểm tra: đông lạnh nửa bình từ tối hôm trước để giữ đồ uống lạnh đến giờ ăn trưa.
- Thêm một món ăn vặt nhỏ hoặc nước chấm nếu muốn: Sữa chua dạng ống, phô mai que hoặc hộp nhỏ hummus vừa với không gian còn lại. Điều này làm bữa trưa thêm đặc biệt và khuyến khích trẻ ăn. Sai lầm thường gặp: thêm quá nhiều đồ ăn vặt. Giữ món ăn vặt nhỏ để nó không thay thế một nhóm thực phẩm.
Sản phẩm được sử dụng trong hướng dẫn này
-
Bộ đồ ăn trưa Campus (bình nước nắp lật + hộp cơm) - Fairy Wonders: Bộ sản phẩm 2 món này bao gồm hộp cơm bento kèm nĩa và bình nước nắp lật. Chống rò rỉ, tiện dụng và hoàn hảo cho trường học, thể thao hoặc những chuyến đi chơi. Thiết kế chống rò rỉ có nghĩa là bạn có thể đựng sữa chua, nước chấm hoặc trái cây mọng nước mà không lo bừa bộn trong ba lô, và nĩa đi kèm giúp trẻ em ăn dễ dàng.
Bộ đồ ăn trưa Campus (bình nước nắp lật + hộp cơm) - Fairy Wonders
