Réponse rapide
Utilisez les compartiments d'une lunch box bento Campus pour portionner les protéines, les légumes, les glucides et les fruits, puis ajoutez une gourde étanche pour un déjeuner complet et équilibré qui reste frais et sans dégâts.
Pourquoi une lunch box bento facilite les déjeuners équilibrés
Une lunch box bento avec des compartiments séparés vous permet de voir d'un coup d'œil si tous les groupes alimentaires sont couverts. Le set déjeuner Campus comprend une lunch box bento avec une fourchette et une gourde à bouchon séparée, pour que vous puissiez préparer un repas complet en une seule fois sans vous soucier des fuites.
Que mettre dans chaque compartiment
Visez au moins trois groupes alimentaires : une protéine (comme du poulet, du fromage ou des légumineuses), un légume ou un fruit, et un glucide (pain complet, riz ou crackers). La lunch box bento Campus a assez de place pour un plat principal et deux accompagnements, plus la gourde pour l'eau ou le lait.
Étapes pour préparer un déjeuner équilibré
- Remplissez le plus grand compartiment avec un plat principal riche en protéines : Ajoutez du poulet émincé, des roulés de dinde, un œuf dur ou une salade de légumineuses. Cela gardera votre enfant rassasié et concentré tout l'après-midi. Erreur courante : sauter les protéines entraîne des baisses d'énergie. Incluez toujours une source de protéines.
- Ajoutez un légume ou un fruit dans un compartiment latéral : Utilisez des bâtonnets de carotte, des rondelles de concombre, des quartiers de pomme ou des baies. La lunch box bento étanche garde les légumes croquants et frais et empêche le jus de tremper les autres aliments. Point de contrôle : lavez et coupez les produits la veille pour gagner du temps le matin.
- Incluez un glucide pour l'énergie : Des crackers complets, un petit pain pita ou des pâtes cuites conviennent bien. Cela donne à votre enfant une énergie à libération lente pour jouer et apprendre. Erreur courante : surcharger en glucides et sauter les protéines. Équilibrez les portions pour que le compartiment des glucides ait à peu près la même taille que celui des protéines.
- Remplissez la gourde d'eau ou de lait : Remplissez la gourde à bouchon et fermez-la bien. Le joint étanche garantit l'absence de fuites dans le sac à lunch. Point de contrôle : congelez la gourde à moitié la veille pour garder les boissons fraîches jusqu'au déjeuner.
- Ajoutez une petite gourmandise ou une sauce si vous le souhaitez : Un tube de yaourt, un bâtonnet de fromage ou un petit pot de houmous tient dans l'espace restant. Cela rend le déjeuner spécial et encourage à manger. Erreur courante : ajouter trop de gourmandises. Gardez la gourmandise petite pour qu'elle ne remplace pas un groupe alimentaire.
Produit utilisé dans ce guide
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Set déjeuner Campus (gourde à bouchon + lunch box) - Fairy Wonders: Ce set de 2 pièces contient une lunch box bento avec fourchette et une gourde à bouchon. Étanche, pratique et parfait pour l'école, le sport ou les sorties. La conception étanche vous permet d'emporter du yaourt, de la sauce ou des fruits juteux sans craindre les dégâts dans le sac à dos, et la fourchette incluse facilite la prise des repas pour les enfants.
Set déjeuner Campus (gourde à bouchon + lunch box) - Fairy Wonders
