Szybka odpowiedź
Użyj przegródek bento boxa Campus, aby rozłożyć białko, warzywa, węglowodany i owoce, a następnie dodaj szczelną butelkę na napoje, aby uzyskać kompletny, zbilansowany lunch, który pozostanie świeży i bez bałaganu.
Dlaczego bento box ułatwia przygotowanie zbilansowanych lunchów
Bento box z podzielonymi przegródkami pomaga zobaczyć na pierwszy rzut oka, czy masz wszystkie grupy pokarmowe. Zestaw lunchowy Campus zawiera bento box z widelcem i osobną butelkę z zakrętką typu flip-cap, więc możesz spakować kompletny posiłek za jednym razem, nie martwiąc się o rozlania.
Co umieścić w każdej przegródce
Staraj się o co najmniej trzy grupy pokarmowe: białko (np. kurczak, ser lub fasola), warzywo lub owoc oraz węglowodan (pieczywo pełnoziarniste, ryż lub krakersy). Bento box Campus ma dość miejsca na danie główne i dwa dodatki, plus butelkę na wodę lub mleko.
Kroki do spakowania zbilansowanego lunchu
- Wypełnij największą przegródkę daniem głównym bogatym w białko: Dodaj plasterki kurczaka, rolki z indyka, jajko na twardo lub sałatkę z fasoli. To utrzyma Twoje dziecko syte i skupione przez całe popołudnie. Częsty błąd: pomijanie białka prowadzi do spadków energii. Zawsze dodawaj źródło białka.
- Dodaj warzywo lub owoc w bocznej przegródce: Użyj paluszków marchwi, plasterków ogórka, cząstek jabłka lub jagód. Szczelny bento box utrzymuje chrupiące warzywa świeże i zapobiega przesiąkaniu soków do innych produktów. Punkt kontrolny: umyj i pokrój produkty poprzedniego wieczoru, aby zaoszczędzić czas rano.
- Dodaj węglowodany dla energii: Pełnoziarniste krakersy, mała pita lub ugotowany makaron sprawią się dobrze. To daje Twojemu dziecku energię o wolnym uwalnianiu się do zabawy i nauki. Częsty błąd: przeładowanie węglowodanami i pomijanie białka. Zrównoważ porsje tak, aby przegródka z węglowodanami była mniej więcej tej samej wielkości co przegródka z białkiem.
- Napełnij butelkę wodą lub mlekem: Napełnij butelkę z zakrętką flip-cap i szczelnie ją zamknij. Szczelne uszczelnienie oznacza brak rozlań w torbie na lunch. Punkt kontrolny: zamroź butelkę do połowy poprzedniego wieczoru, aby napoje pozostały zimne do pory lunchu.
- Dodaj mały poczęstunek lub dip, jeśli chcesz: Jogurt w tubce, paluszek serowy lub mały pojemnik z hummusem zmieści się w pozostałej przestrzeni. To sprawia, że lunch wydaje się wyjątkowy i zachęca do jedzenia. Częsty błąd: dodawanie zbyt wielu smakołyków. Zachowaj mały poczęstunek, aby nie zastąpił grupy pokarmowej.
Produkt użyty w tym przewodniku
-
Zestaw lunchowy Campus (butelka do picia z zakrętką flip-cap + lunch box) - Fairy Wonders: Ten 2-elementowy zestaw zawiera bento lunchbox z widelcem i butelkę do picia z zakrętką flip-cap. Szczelny, praktyczny i idealny do szkoły, na sport lub wycieczki. Szczelna konstrukcja oznacza, że możesz spakować jogurt, dip lub soczyste owoce bez obawy o bałagan w plecaku, a dołączony widelec ułatwia dzieciom jedzenie.
Zestaw lunchowy Campus (butelka do picia z zakrętką flip-cap + lunch box) - Fairy Wonders
