Hurtigt svar
Brug rummene i en Campus bento-boks til at portionere protein, grøntsager, kulhydrater og frugt, og tilføj en lækagesikker drikkeflaske for en komplet, balanceret frokost, der forbliver frisk og rodfri.
Hvorfor en bento-boks gør balancerede frokoster lettere
En bento-boks med opdelte sektioner hjælper dig med at se med et blik, om du har dækket alle fødevaregrupper. Campus-frokostsættet indeholder en bento-boks med en gaffel og en separat drikkeflaske med flip-cap, så du kan pakke et komplet måltid på én gang uden at bekymre dig om spild.
Hvad skal du inkludere i hvert rum
Sigt efter mindst tre fødevaregrupper: et protein (som kylling, ost eller bønner), en grøntsag eller frugt og et kulhydrat (fuldkornsbrød, ris eller kiks). Campus bento-boksen har plads nok til en hovedret og to tilbehør, plus flasken til vand eller mælk.
Trin til at pakke en balanceret frokost
- Fyld det største rum med en proteinrig hovedret: Tilsæt skåret kylling, kalkunruller, hårdkogt æg eller bønnesalat. Dette holder dit barn mæt og fokuseret gennem eftermiddagen. Almindelig fejl: at springe protein over fører til energinedbrud. Inkluder altid en proteinkilde.
- Tilsæt en grøntsag eller frugt i et siderum: Brug gulerodsstave, agurkeskiver, æblebåde eller bær. Den lækagesikre bento-boks holder sprøde grøntsager friske og forhindrer, at saft siver ind i andre fødevarer. Kontrolpunkt: vask og skær produkterne aftenen før for at spare tid om morgenen.
- Inkluder et kulhydrat for energi: Fuldkornskiks, en lille pita eller kogte pasta fungerer godt. Dette giver dit barn langsom frigivelse energi til leg og læring. Almindelig fejl: at overbelaste med kulhydrater og springe protein over. Balancer portioner, så kulhydratrummet er omtrent lige så stort som proteinrummet.
- Pak drikkeflasken med vand eller mælk: Fyld flasken med flip-cap og luk den sikkert. Den lækagesikre forsegling betyder intet spild i frokosttasken. Kontrolpunkt: frys flasken halvt ned aftenen før for at holde drikkevarer kolde indtil frokosttid.
- Tilføj en lille godbid eller dip, hvis det ønskes: En yoghurttube, ostestang eller lille beholder med hummus passer i det resterende rum. Dette gør frokosten speciel og opmuntrer til at spise. Almindelig fejl: at tilføje for mange godbidder. Hold godbidden lille, så den ikke erstatter en fødevaregruppe.
Produkt brugt i denne guide
-
Campus frokostsæt (drikkeflaske med flip-cap + madkasse) - Fairy Wonders: Dette 2-delte sæt indeholder en bento-madkasse med gaffel og en drikkeflaske med flip-cap. Lækagesikker, praktisk og perfekt til skole, sport eller udflugter. Det lækagesikre design betyder, at du kan pakke yoghurt, dip eller saftig frugt uden at bekymre dig om rod i rygsækken, og den medfølgende gaffel gør det nemt for børn at spise.
Campus frokostsæt (drikkeflaske med flip-cap + madkasse) - Fairy Wonders
