Nopea vastaus
Käytä Campus-bentolaatikon lokeroita annostellaksesi proteiinit, kasvikset, hiilihydraatit ja hedelmät, ja lisää mukaan vuotamaton juomapullo täydellistä, tasapainoista lounasta varten, joka pysyy tuoreena ja sotkuttomana.
Miksi bentolaatikko tekee tasapainoisesta lounaasta helpompaa
Bentolaatikko jaetuilla lokeroilla auttaa näkemään yhdellä silmäyksellä, onko kaikki ruokaryhmät katettu. Campus-lounassetti sisältää bentolaatikon haarukan kanssa ja erillisen korkillisen juomapullon, joten voit pakata täyden aterian kerralla ilman huolta roiskeista.
Mitä laittaa kuhunkin lokeroon
Pyri vähintään kolmeen ruokaryhmään: proteiini (kuten kana, juusto tai pavut), kasvis tai hedelmä, ja hiilihydraatti (täysjyväleipä, riisi tai näkkileipä). Campus-bentolaatikossa on tilaa pääruualle ja kahdelle lisukkeelle, sekä pullo vedelle tai maidolle.
Vaiheet tasapainoisen lounaan pakkaamiseen
- Täytä suurin lokero proteiinipitoisella pääruualla: Lisää viipaloitua kanaa, kalkkunakääröjä, keitetty muna tai papusalaatti. Tämä pitää lapsesi kylläisenä ja keskittyneenä iltapäivän ajan. Yleinen virhe: proteiinin väliin jättäminen johtaa energian laskuun. Sisällytä aina proteiinin lähde.
- Lisää kasvis tai hedelmä sivulokeroon: Käytä porkkanatikkuja, kurkkusiivuja, omenalohkoja tai marjoja. Vuotamaton bentolaatikko pitää rapeiden kasvisten tuoreina ja estää mehua imeytymästä muihin ruokiin. Tarkistuspiste: pese ja leikkaa tuotteet edellisenä iltana säästääksesi aikaa aamulla.
- Sisällytä hiilihydraatti energiaa varten: Täysjyvänäkkileipä, pieni pitaleipä tai keitetty pasta toimivat hyvin. Tämä antaa lapsellesi hitaasti vapautuvaa energiaa leikkiin ja oppimiseen. Yleinen virhe: hiilihydraattien ylikuormitus ja proteiinin väliin jättäminen. Tasapainota annokset niin, että hiilihydraattilokero on suunnilleen samankokoinen kuin proteiinilokero.
- Pakkaa juomapullo vedellä tai maidolla: Täytä korkillinen pullo ja sulje se tiiviisti. Vuotamaton tiiviste takaa, ettei lounaskassiin tule roiskeita. Tarkistuspiste: jäädytä pullo puolilleen edellisenä iltana pitääksesi juomat kylminä lounaaseen asti.
- Lisää pieni herkku tai dippi halutessasi: Jogurttiputki, juustotanko tai pieni astia hummusta mahtuu jäljellä olevaan tilaan. Tämä tekee lounaasta erityisen tuntuisen ja kannustaa syömään. Yleinen virhe: liian monen herkun lisääminen. Pidä herkku pienenä, jotta se ei korvaa ruokaryhmää.
Tässä oppaassa käytetty tuote
-
Campus-lounassetti (korkillinen juomapullo + lounaslaatikko) - Fairy Wonders: Tämä 2-osainen setti sisältää bentolounaslaatikon haarukan kanssa ja korkillisen juomapullon. Vuotamaton, käytännöllinen ja täydellinen kouluun, urheiluun tai retkille. Vuotamaton muotoilu tarkoittaa, että voit pakata jogurttia, dippiä tai mehukkaita hedelmiä ilman huolta sotkuista repussa, ja mukana tuleva haarukka tekee syömisestä helppoa lapsille.
Campus-lounassetti (korkillinen juomapullo + lounaslaatikko) - Fairy Wonders
