Raskt svar
Bruk rommene i en Campus bentoboks til å porsjonere protein, grønnsaker, karbohydrater og frukt, og legg til en lekkasjesikker drikkeflaske for en komplett, balansert lunsj som holder seg fersk og rotfri.
Hvorfor en bentoboks gjør balanserte lunsjer enklere
En bentoboks med delte rom hjelper deg å se med et blikk om du har dekket alle matvaregruppene. Campus lunsjsettet inkluderer en bentoboks med gaffel og en separat drikkeflaske med flippkork, slik at du kan pakke et komplett måltid på én gang uten å bekymre deg for søl.
Hva du skal inkludere i hvert rom
Sikte mot minst tre matvaregrupper: et protein (som kylling, ost eller bønner), en grønnsak eller frukt, og et karbohydrat (fullkornsbrød, ris eller kjeks). Campus bentoboksen har plass til en hovedrett og to tilbehør, pluss flasken til vann eller melk.
Trinn for å pakke en balansert lunsj
- Fyll det største rommet med en proteinrik hovedrett: Legg til skivet kylling, kalkeruller, hardkokt egg eller bønnesalat. Dette holder barnet ditt mett og fokusert gjennom ettermiddagen. Vanlig feil: å hoppe over protein fører til energikrasj. Inkluder alltid en proteinkilde.
- Legg til en grønnsak eller frukt i et sideom: Bruk gulrotstikker, agurkskiver, eplebåter eller bær. Den lekkasjesikre bentoboksen holder sprø grønnsaker ferske og forhindrer at saft trekker inn i annen mat. Sjekkpunkt: vask og kutt grønnsaker dagen før for å spare tid om morgenen.
- Inkluder et karbohydrat for energi: Fullkornskjeks, en liten pita eller kokt pasta fungerer bra. Dette gir barnet ditt langvarig energi for lek og læring. Vanlig feil: å overlesse på karbohydrater og hoppe over protein. Balanser porsjonene slik at karbohydratrommet er omtrent like stort som proteinrommet.
- Fyll drikkeflasken med vann eller melk: Fyll flaske med flippkork og lukk den godt. Den lekkasjesikre forseglingen betyr ingen søl i lunsjvesken. Sjekkpunkt: frys flasken halvveis dagen før for å holde drikker kalde til lunsjtid.
- Legg til en liten godbit eller dip om ønskelig: En yoghurttube, ostestang eller liten beholder med hummus passer i den gjenværende plassen. Dette gjør lunsjen spesiell og oppmuntrer til å spise. Vanlig feil: å legge til for mange godbiter. Hold godbiten liten slik at den ikke erstatter en matvaregruppe.
Produkt brukt i denne guiden
-
Campus lunsjsett (drikkeflaske med flippkork + lunsjboks) - Fairy Wonders: Dette 2-delige settet inneholder en bento lunsjboks med gaffel og en drikkeflaske med flippkork. Lekkasjesikker, praktisk og perfekt for skole, sport eller utflukter. Den lekkasjesikre designen betyr at du kan pakke yoghurt, dip eller saftig frukt uten å bekymre deg for søl i ryggsekken, og den medfølgende gaflen gjør det enkelt for barn å spise.
Campus lunsjsett (drikkeflaske med flippkork + lunsjboks) - Fairy Wonders
