Réponse rapide

Les dormeurs sur le côté ont généralement besoin d'un oreiller à gonflant élevé, d'environ 4 à 6 pouces, pour combler l'espace entre le cou et le matelas. Les dormeurs sur le dos préfèrent un gonflant moyen d'environ 3 à 4 pouces, qui soutient la courbe du cou sans pousser le menton vers l'avant. Les dormeurs sur le ventre et les personnes de petite corpulence devraient choisir un oreiller à faible gonflant, de moins de 3 pouces.

Mesurez votre gonflant avant d'acheter

Le gonflant est la hauteur compressée de l'oreiller lorsque votre tête repose dessus, et non la hauteur en rayon. Pour trouver votre cible, allongez-vous sur votre oreiller actuel et demandez à quelqu'un de mesurer de la surface du matelas à la base de votre cou. Si votre oreille, votre épaule et votre hanche ne sont pas à peu près alignées vues de côté, votre gonflant est incorrect. Un oreiller trop haut incline le menton vers le bas et sollicite l'arrière du cou ; trop bas et le cou s'affaisse vers le matelas.

Adaptez le gonflant à la position de sommeil

La position est le meilleur indicateur du gonflant nécessaire. Utilisez ceci comme point de départ, puis ajustez en fonction de la largeur des épaules et de la fermeté du matelas. Un matelas plus mou laisse le corps s'enfoncer davantage, ce qui augmente l'espace que l'oreiller doit combler, vous pourriez donc avoir besoin de plus de gonflant que ne le suggère votre seule position.

  • Dormeurs sur le côté : gonflant élevé, environ 4 à 6 pouces, pour garder la tête, le cou et la colonne vertébrale alignés.
  • Dormeurs sur le dos : gonflant moyen, environ 3 à 4 pouces, pour soutenir la courbe cervicale sans forcer le menton vers le haut.
  • Dormeurs combinés : gonflant moyen avec un rembourrage compressible qui s'adapte lorsque vous vous retournez.
  • Dormeurs sur le ventre : faible gonflant, moins de 3 pouces, ou un oreiller très mou pour éviter l'extension du cou.

Comment choisir la fermeté de l'oreiller en complément du gonflant

Le gonflant et la fermeté fonctionnent ensemble. Un oreiller à fort gonflant avec un rembourrage mou s'affaisse sous la tête, se comportant comme un oreiller plus bas. Un oreiller à faible gonflant avec un rembourrage dense semble plus ferme que sa hauteur ne le suggère. Si vous choisissez un oreiller pour des douleurs cervicales, privilégiez une fermeté qui conserve sa forme toute la nuit, puis ajustez le gonflant. Le type de rembourrage compte aussi : les rembourrages en fibres ou en copeaux permettent d'ajouter ou de retirer de la matière pour ajuster la hauteur, tandis que les rembourrages moulés solides bloquent un seul gonflant.

Quand remplacer ou ajuster votre oreiller

Un oreiller qui ne retrouve plus sa hauteur d'origine après l'avoir plié en deux a perdu du gonflant et ne soutiendra pas votre cou, quelle que soit la façon dont vous le positionnez. La plupart des oreillers doivent être remplacés tous les un à deux ans. Si vous vous réveillez avec une raideur au cou qui disparaît dans l'heure qui suit le lever, l'oreiller est probablement en cause. Avant d'en acheter un neuf, essayez de retirer du rembourrage d'un oreiller ajustable ou d'ajouter une serviette pliée sous un oreiller bas pour tester un gonflant plus élevé.

Règles de décision pour choisir votre gonflant

  • Si vous vous réveillez avec un cou raide et que votre oreille est en dessous de la ligne de l'épaule : Votre oreiller est trop bas. Augmentez le gonflant en choisissant un oreiller à fort gonflant ou en ajoutant du rembourrage à un oreiller ajustable. Visez à ce que l'oreille, l'épaule et la hanche soient alignées vues de côté.
  • Si votre menton s'incline vers votre poitrine ou si vous vous réveillez avec des maux de tête : Votre oreiller est trop haut. Passez à un gonflant moyen ou faible, ou retirez du rembourrage jusqu'à ce que votre menton reste de niveau. Un menton de niveau signifie que le gonflant ne force pas votre cou en flexion.
  • Si vous dormez sur le côté mais avez des épaules étroites : Commencez par le bas de la fourchette de gonflant élevé, environ 4 pouces, plutôt que de passer directement à 6 pouces. La largeur des épaules modifie l'espace que l'oreiller doit combler.
  • Si vous alternez entre le dos et le côté pendant la nuit : Choisissez un oreiller à gonflant moyen avec un rembourrage compressible qui s'adapte aux deux positions plutôt que deux oreillers séparés. Un oreiller adaptable vaut mieux que deux oreillers rigides pour les dormeurs combinés.

Produits qui correspondent à ces règles de gonflant

  • Oreillers Diamond Pattern BlendTek™: Remplis d'un mélange 50/50 de fibres spiralées résilientes et de fibres creuses ultra-douces pour une sensation moelleuse avec un soutien fiable, avec une enveloppe matelassée en diamant qui aide à maintenir le rembourrage uniformément en place. Le mélange équilibré offre un soutien de gonflant moyen qui convient aux dormeurs sur le dos et aux dormeurs combinés qui ont besoin que l'oreiller retrouve sa forme après avoir changé de position.
  • Couverture chauffante à quatre zones: Contrôle indépendant à deux zones avec deux télécommandes permet aux partenaires de régler la chaleur du haut et du bas du corps séparément, et la télécommande intelligente offre 10 réglages de chaleur avec une minuterie de 1 à 12H. Si les douleurs cervicales vous font changer de position la nuit, des zones de chaleur séparées peuvent réduire les mouvements qui aplatissent votre oreiller et perturbent le gonflant.

À qui ce guide s'adresse

Idéal pour

  • Les dormeurs sur le côté qui ont besoin d'un oreiller à fort gonflant pour combler l'espace de l'épaule
  • Les dormeurs sur le dos qui veulent un gonflant moyen avec un soutien de la courbe du cou
  • Les acheteurs qui comparent les options d'oreillers à faible et fort gonflant
  • Toute personne choisissant un oreiller pour des douleurs cervicales et souhaitant un point de départ pour la fermeté et le gonflant

Ne convient pas

  • Aux dormeurs sur le ventre, qui devraient choisir un oreiller à faible gonflant de moins de 3 pouces
  • Aux dormeurs qui ont besoin d'un oreiller cervical prescrit médicalement
  • Aux personnes qui préfèrent un oreiller très mou et plat, quelle que soit leur position