Resposta rápida

Quem dorme de lado geralmente precisa de uma almofada de altura elevada, cerca de 4 a 6 polegadas, para preencher o espaço entre o pescoço e o colchão. Quem dorme de costas dá-se melhor com uma altura média, cerca de 3 a 4 polegadas, que suporte a curva do pescoço sem empurrar o queixo para a frente. Quem dorme de barriga para baixo e pessoas de estrutura pequena devem escolher uma almofada de altura baixa, abaixo de 3 polegadas.

Meça a sua altura antes de comprar

A altura é a espessura comprimida da almofada depois de a cabeça descansar nela, não a altura na prateleira. Para encontrar o seu alvo, deite-se na sua almofada atual e peça a alguém para medir desde a superfície do colchão até à base do pescoço. Se a orelha, o ombro e a anca não estiverem aproximadamente alinhados quando vistos de lado, a altura está errada. Uma almofada demasiado alta inclina o queixo para baixo e sobrecarrega a parte de trás do pescoço; demasiado baixa e o pescoço cede em direção ao colchão.

Combine a altura com a posição de dormir

A posição é o fator isolado que mais previ a altura de que precisa. Use isto como ponto de partida e depois ajuste consoante a largura dos ombros e a firmeza do colchão. Um colchão mais macio faz o corpo afundar mais, o que aumenta efetivamente o espaço que a almofada tem de preencher, pelo que pode precisar de mais altura do que a sua posição sugere.

  • Quem dorme de lado: altura elevada, cerca de 4 a 6 polegadas, para manter a cabeça, o pescoço e a coluna alinhados.
  • Quem dorme de costas: altura média, cerca de 3 a 4 polegadas, para suportar a curva cervical sem forçar o queixo para cima.
  • Quem dorme em posições variadas: altura média com um enchimento compressível que se adapta quando se vira.
  • Quem dorme de barriga para baixo: altura baixa, abaixo de 3 polegadas, ou uma almofada muito macia para evitar a extensão do pescoço.

Como escolher a firmeza da almofada juntamente com a altura

Altura e firmeza funcionam em conjunto. Uma almofada de altura elevada com enchimento macio colapsa sob a cabeça, comportando-se como uma almofada mais baixa. Uma almofada de altura baixa com enchimento denso parece mais firme do que a sua altura sugere. Se está a escolher uma almofada para dores no pescoço, dê prioridade à firmeza que mantém a forma durante a noite e depois ajuste a altura. O tipo de enchimento também importa: enchimentos desfiados ou de fibra permitem adicionar ou remover material para ajustar a altura, enquanto enchimentos moldados sólidos fixam uma única altura.

Quando substituir ou ajustar a sua almofada

Uma almofada que já não volta à sua altura original depois de a dobrar ao meio perdeu altura e não vai suportar o pescoço, independentemente de como a posicione. A maioria das almofadas precisa de ser substituída a cada um a dois anos. Se acorda com rigidez no pescoço que desaparece dentro de uma hora depois de se levantar, a almofada é provavelmente a culpada. Antes de comprar uma nova, tente retirar enchimento de uma almofada ajustável ou adicionar uma toalha dobrada debaixo de uma almofada baixa para testar uma altura maior.

Regras de decisão para escolher a sua altura

  • Se acorda com o pescoço rígido e a sua orelha está abaixo da linha do ombro: A sua almofada é demasiado baixa. Aumente a altura escolhendo uma almofada de altura elevada ou adicionando enchimento a uma ajustável. Procure que a orelha, o ombro e a anca estejam alinhados quando vistos de lado.
  • Se o seu queixo se inclina para o peito ou acorda com dores de cabeça: A sua almofada é demasiado alta. Desça para uma altura média ou baixa, ou remova enchimento até o queixo ficar nivelado. Um queixo nivelado significa que a altura não está a forçar o pescoço a fletir.
  • Se dorme de lado mas tem ombros estreitos: Comece no limite inferior da gama de altura elevada, cerca de 4 polegadas, em vez de saltar para 6 polegadas. A largura dos ombros altera o espaço que a almofada tem de preencher.
  • Se alterna entre dormir de costas e de lado durante a noite: Escolha uma almofada de altura média com enchimento compressível que se adapte a ambas as posições em vez de duas almofadas separadas. Uma almofada adaptável é melhor do que duas rígidas para quem dorme em posições variadas.

Produtos que se enquadram nestas regras de altura

  • Almofadas Diamond Pattern BlendTek™: Preenchidas com uma mistura 50/50 de fibras espirais resilientes e fibras ocas ultra-macias para uma sensação fofa com suporte fiável, com uma capa acolchoada em losangos que ajuda a manter o enchimento uniformemente no lugar. A mistura equilibrada proporciona um suporte de altura média adequado para quem dorme de costas e em posições variadas que precisa de a almofada recuperar a sua forma depois de mudar de posição.
  • Almofada de aquecimento de quatro zonas: Controlo independente de duas zonas com dois comandos permite que os parceiros definam o calor da parte superior e inferior do corpo separadamente, e o comando inteligente oferece 10 definições de calor com um temporizador de 1–12H. Se as dores no pescoço o fazem mudar de posição durante a noite, zonas de calor separadas podem reduzir o remexer que achata a almofada e perturba a altura.

Para quem são estas orientações

Melhor para

  • Quem dorme de lado e precisa de uma almofada de altura elevada para preencher o espaço do ombro
  • Quem dorme de costas e quer altura média com suporte da curva do pescoço
  • Compradores a comparar opções de almofadas de altura baixa vs. altura elevada
  • Qualquer pessoa a escolher uma almofada para dores no pescoço que queira um ponto de partida para firmeza e altura

Não para

  • Quem dorme de barriga para baixo, que deve escolher uma almofada de altura baixa abaixo de 3 polegadas
  • Quem precisa de uma almofada cervical prescrita medicamente
  • Pessoas que preferem uma almofada muito macia e plana, independentemente da posição