คำตอบด่วน
โดยทั่วไปแล้วคนที่นอนตะแคงต้องใช้หมอนที่มีความสูง (loft) สูง ประมาณ 4 ถึง 6 นิ้ว เพื่อเติมเต็มช่องว่างระหว่างคอกับที่นอน คนที่นอนหงายควรใช้หมอนความสูงปานกลางประมาณ 3 ถึง 4 นิ้ว ซึ่งช่วยรองรับส่วนโค้งของคอโดยไม่ทำให้คางเชิดไปข้างหน้า คนที่นอนคว่ำและคนที่มีรูปร่างเล็กควรเลือกหมอนความสูงต่ำที่ต่ำกว่า 3 นิ้ว
วัดความสูงของหมอนก่อนเลือกซื้อ
ความสูง (loft) คือความสูงของหมอนหลังจากที่ศีรษะของคุณกดทับลงไปแล้ว ไม่ใช่ความสูงตอนวางบนชั้นวาง หากต้องการหาความสูงที่เหมาะสม ให้นอนบนหมอนปัจจุบันของคุณแล้วให้คนอื่นวัดจากพื้นผิวที่นอนถึงฐานคอของคุณ หากหู ไหล่ และสะโพกของคุณไม่ได้อยู่ในแนวเส้นตรงเดียวกันเมื่อมองจากด้านข้าง แสดงว่าความสูงของหมอนไม่เหมาะสม หมอนที่สูงเกินไปจะทำให้คางก้มลงและทำให้ต้นคอตึงเครียด ส่วนหมอนที่ต่ำเกินไปจะทำให้คอหย่อนลงไปทางที่นอน
จับคู่ความสูงของหมอนกับท่าทางการนอน
ท่าทางการนอนเป็นปัจจัยที่บ่งบอกความสูงของหมอนที่คุณต้องการได้ดีที่สุด ใช้สิ่งนี้เป็นจุดเริ่มต้น จากนั้นปรับตามความกว้างของไหล่และความแน่นของที่นอน ที่นอนที่นุ่มกว่าจะทำให้ร่างกายของคุณจมลึกลงไป ซึ่งจะเพิ่มช่องว่างที่หมอนต้องเติมเต็ม ดังนั้นคุณอาจต้องใช้หมอนที่สูงกว่าที่ท่าทางการนอนของคุณบ่งบอกไว้
- คนที่นอนตะแคง: หมอนความสูงสูง ประมาณ 4 ถึง 6 นิ้ว เพื่อให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน
- คนที่นอนหงาย: หมอนความสูงปานกลาง ประมาณ 3 ถึง 4 นิ้ว เพื่อรองรับส่วนโค้งของกระดูกคอโดยไม่ทำให้คางเชิดขึ้น
- คนที่นอนสลับท่า: หมอนความสูงปานกลางที่มีไส้หมอนที่ยุบตัวได้ซึ่งปรับเปลี่ยนตามเมื่อคุณพลิกตัว
- คนที่นอนคว่ำ: หมอนความสูงต่ำ ต่ำกว่า 3 นิ้ว หรือหมอนที่นุ่มมากเพื่อหลีกเลี่ยงการเงยคอ
วิธีเลือกความแน่นของหมอนควบคู่กับความสูง
ความสูงและความแน่นของหมอนทำงานร่วมกัน หมอนที่สูงแต่ไส้นุ่มจะยุบตัวลงเมื่อรองรับศีรษะ ดังนั้นจึงให้ความรู้สึกเหมือนหมอนที่เตี้ยกว่า หมอนที่เตี้ยแต่ไส้แน่นจะให้ความรู้สึกแข็งกว่าความสูงที่ระบุไว้ หากคุณกำลังเลือกหมอนสำหรับอาการปวดคอ ให้เลือกความแน่นที่คงรูปทรงได้ตลอดทั้งคืนก่อน แล้วจึงปรับความสูงทีหลัง ประเภทของไส้หมอนก็มีความสำคัญเช่นกัน: ไส้หมอนแบบ shredded หรือ fiber ช่วยให้คุณเพิ่มหรือลดวัสดุเพื่อปรับความสูงได้ ในขณะที่ไส้หมอนแบบ molded แบบตันจะ锁定ความสูงไว้ที่ระดับเดียว
เมื่อใดควรเปลี่ยนหรือปรับหมอนของคุณ
หมอนที่ไม่กลับคืนสู่ความสูงเดิมหลังจากที่คุณพับครึ่งแล้วแสดงว่าสูญเสียความสูงและจะไม่รองรับคอของคุณอีกต่อไป ไม่ว่าคุณจะจัดตำแหน่งอย่างไรก็ตาม หมอนส่วนใหญ่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกหนึ่งถึงสองปี หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการคอแข็งซึ่งหายไปภายในหนึ่งชั่วโมงหลังลุกจากเตียง แสดงว่าหมอนของคุณน่าจะเป็นต้นเหตุ ก่อนซื้อหมอนใหม่ ลองดึงไส้หมอนออกจากหมอนที่ปรับได้ หรือใช้ผ้าขนหนูพับวางใต้หมอนที่เตี้ยเพื่อทดสอบความสูงที่มากขึ้น
กฎการตัดสินใจในการเลือกความสูงของหมอน
- หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการคอแข็งและหูของคุณอยู่ต่ำกว่าแนวไหล่: หมอนของคุณเตี้ยเกินไป เพิ่มความสูงโดยเลือกหมอนที่สูงหรือเพิ่มไส้ในหมอนที่ปรับได้ ตั้งเป้าให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันเมื่อมองจากด้านข้าง
- หากคางของคุณเอียงเข้าหาหน้าอกหรือตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว: หมอนของคุณสูงเกินไป ลดลงมาเป็นหมอนความสูงปานกลางหรือต่ำ หรือดึงไส้ออกจนกว่าคางของคุณจะอยู่ในระดับปกติ คางที่อยู่ในระดับปกติหมายความว่าความสูงของหมอนไม่ได้บังคับให้คอของคุณงอ
- หากคุณนอนตะแคงแต่มีไหล่แคบ: เริ่มต้นที่ระดับต่ำสุดของช่วงหมอนความสูงสูง ประมาณ 4 นิ้ว แทนที่จะข้ามไปที่ 6 นิ้ว ความกว้างของไหล่เปลี่ยนช่องว่างที่หมอนของคุณต้องเติมเต็ม
- หากคุณสลับระหว่างการนอนหงายและการนอนตะแคงในระหว่างคืน: เลือกหมอนความสูงปานกลางที่มีไส้ที่ยุบตัวได้ซึ่งปรับให้เข้ากับทั้งสองท่าแทนที่จะใช้หมอนสองใบแยกกัน หมอนที่ปรับได้หนึ่งใบดีกว่าหมอนแข็งสองใบสำหรับคนที่นอนสลับท่า
สินค้าที่เหมาะกับกฎความสูงของหมอนเหล่านี้
- หมอน Diamond Pattern BlendTek™: เติมด้วยส่วนผสมของเส้นใยเกลียวที่ยืดหยุ่น 50/50 และเส้นใยกลวงที่นุ่มเป็นพิเศษเพื่อให้สัมผัสนุ่มนวลพร้อมการรองรับที่เชื่อถือได้ พร้อมด้วยเปลือกนอกแบบเพชรควิลท์ที่ช่วยให้ไส้หมอนกระจายตัวสม่ำเสมอ ส่วนผสมที่สมดุลนี้ให้การรองรับระดับปานกลางที่เหมาะสำหรับคนที่นอนหงายและคนที่นอนสลับท่าที่ต้องการให้หมอนคืนรูปหลังจากเปลี่ยนท่า
- แผ่นทำความร้อน Four-Zoned: การควบคุมแบบแยกโซนคู่ด้วยรีโมทคอนโทรลสองตัวช่วยให้คู่นอนสามารถตั้งค่าความอบอุ่นของร่างกายส่วนบนและส่วนล่างแยกกันได้ และรีโมทอัจฉริยะมีระดับความร้อน 10 ระดับพร้อมตัวตั้งเวลา 1–12 ชั่วโมง หากอาการปวดคอทำให้คุณต้องพลิกตัวในตอนกลางคืน โซนความอบอุ่นที่แยกจากกันสามารถลดการพลิกตัวที่ทำให้หมอนแบนและรบกวนความสูงของหมอนได้
คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับใคร
เหมาะสำหรับ
- คนที่นอนตะแคงที่ต้องการหมอนความสูงสูงเพื่อเติมเต็มช่องว่างบริเวณไหล่
- คนที่นอนหงายที่ต้องการหมอนความสูงปานกลางพร้อมการรองรับส่วนโค้งของคอ
- ผู้ที่กำลังเปรียบเทียบตัวเลือกหมอนความสูงต่ำกับหมอนความสูงสูง
- ผู้ที่กำลังเลือกหมอนสำหรับอาการปวดคอและต้องการจุดเริ่มต้นสำหรับความแน่นและความสูง
ไม่เหมาะสำหรับ
- คนที่นอนคว่ำ ซึ่งควรเลือกหมอนความสูงต่ำที่ต่ำกว่า 3 นิ้ว
- ผู้ที่นอนหลับที่ต้องการหมอนรองกระดูกคอที่แพทย์สั่ง
- ผู้ที่ชอบหมอนที่นุ่มและแบนมากโดยไม่คำนึงถึงท่าทางการนอน
