إجابة سريعة
غالبًا ما يحدث الانتفاخ بعد تناول مخفوق البروتين بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو المحليات الصناعية أو الشرب السريع. بدّل إلى الكولاجين المتحلل أو بروتين مصل اللبن المعزول، واشرب ببطء.
لماذا تسبب مخفوقات البروتين الانتفاخ
تحتوي معظم مساحيق البروتين على اللاكتوز، وهو سكر حليب يجد الكثير من البالغين صعوبة في هضمه. إذا كان جسمك يفتقر إلى إنزيم اللاكتاز الكافي، فإن اللاكتوز غير المهضوم يتخمر في الأمعاء، مما ينتج غازات واحتباس الماء. هذا هو السبب الرئيسي للانتفاخ الناتج عن مخفوقات البروتين.
المحليات الصناعية مثل كحوليات السكر (مثل السوربيتول والزيليتول) تسحب الماء أيضًا إلى الأمعاء وتتخمر، مما يزيد من الانزعاج. حتى إذا كنت تتحمل اللاكتوز، يمكن لهذه الإضافات أن تسبب الانتفاخ.
عدم تحمل اللاكتوز مقابل حساسية بروتين مصل اللبن
عدم تحمل اللاكتوز الحقيقي هو نقص في إنزيم اللاكتاز. يحتوي مركز بروتين مصل اللبن على لاكتوز أكثر (~4-5%) من بروتين مصل اللبن المعزول (~0.5%). إذا كنت تتفاعل مع المركز ولكن ليس مع المعزول، فمن المحتمل أن اللاكتوز هو السبب. إذا تسبب كلاهما في الانتفاخ، فقد تكون حساسًا لبروتينات مصل اللبن نفسها أو للإضافات.
التشخيص والحلول
- العرض: تشعر بالانتفاخ أو الغازات أو عدم الراحة في المعدة خلال 30 دقيقة إلى 2 ساعة بعد شرب مخفوق بروتين مصل اللبن.
- السبب المحتمل: اللاكتوز في مسحوق البروتين (خاصة إذا كنت تستخدم مركز مصل اللبن) أو المحليات الصناعية مثل كحوليات السكر. تحقق من قائمة المكونات: إذا كانت تحتوي على 'مركز بروتين مصل اللبن' أو كحوليات السكر (سوربيتول، زيليتول، مالتيتول)، فهذه محفزات شائعة.
- الإجراء التصحيحي: بدّل إلى مصدر بروتين خالٍ من اللاكتوز مثل ببتيدات الكولاجين المتحللة (مثل Ancient Nutrition Collagen Powder Protein) أو بروتين مصل اللبن المعزول. حاول أيضًا شرب المخفوق ببطء على مدى 15-20 دقيقة واخلطه مع الماء بدلاً من الحليب. إذا استمرت الأعراض بعد التحول إلى خيار خالٍ من اللاكتوز، ففكر في مكمل إنزيم هضمي يحتوي على اللاكتاز أو بروتين نباتي.
- توقف أو اختر خيارًا آخر: إذا كنت لا تزال تعاني من الانتفاخ بعد تجربة الكولاجين المتحلل أو المعزول، فقد تكون حساسًا لجميع بروتينات الألبان أو لإضافات معينة. في هذه الحالة، اختر مسحوق بروتين نباتي (البازلاء أو الأرز أو القنب) أو منتج ببتيد كولاجين أحادي المكون.
حقائق المنتج
-
Ancient Nutrition Collagen Powder Protein, Multi Collagen Protein, Cucumber Lime, Hydrolyzed Collagen Peptides Supports Skin and Nails, Joint Supplement, 18.6 أونصة: مسحوق بروتين الكولاجين من Ancient Nutrition بنكهة الخيار والليمون هو مكمل ببتيد كولاجين متعدد مصمم لدعم البشرة والأظافر والمفاصل. يحتوي على ببتيدات كولاجين متحللة لسهولة الخلط والامتصاص. ببتيدات الكولاجين خالية طبيعيًا من اللاكتوز ولطيفة على المعدة، مما يجعلها بديلاً ذكيًا لأي شخص يعاني من الانتفاخ الناتج عن البروتينات القائمة على الألبان.
Ancient Nutrition Collagen Powder Protein, Multi Collagen Protein, Cucumber Lime, Hydrolyzed Collagen Peptides Supports Skin and Nails, Joint Supplement, 18.6 أونصة
