ทำไมโปรตีนเชคทำให้ท้องอืด พร้อมวิธีแก้

คำตอบด่วน

อาการท้องอืดหลังดื่มโปรตีนเชคมักเกิดจากการแพ้แลคโตส สารให้ความหวานเทียม หรือการดื่มเร็วเกินไป ลองเปลี่ยนไปใช้คอลลาเจนไฮโดรไลซ์หรือเวย์ไอโซเลท และจิบช้าๆ

สาเหตุที่โปรตีนเชคทำให้ท้องอืด

ผงโปรตีนส่วนใหญ่มีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลในนมที่ผู้ใหญ่หลายคนย่อยได้ยาก หากร่างกายขาดเอนไซม์แลคเตส แลคโตสที่ย่อยไม่ได้จะหมักในลำไส้ ทำให้เกิดแก๊สและกักเก็บน้ำ นี่คือสาเหตุหลักของอาการท้องอืดจากโปรตีนเชค

สารให้ความหวานเทียม เช่น น้ำตาลแอลกอฮอล์ (เช่น ซอร์บิทอล ไซลิทอล) ก็ดึงน้ำเข้าลำไส้และหมัก ทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น แม้คุณจะทนต่อแลคโตส สารเติมแต่งเหล่านี้อาจทำให้ท้องอืด

การแพ้แลคโตสเทียบกับอาการไวต่อเวย์โปรตีน

การแพ้แลคโตสที่แท้จริงคือการขาดเอนไซม์แลคเตส เวย์โปรตีนคอนเซนเทรตมีแลคโตสมากกว่า (~4-5%) เมื่อเทียบกับเวย์ไอโซเลท (~0.5%) หากคุณมีปฏิกิริยากับคอนเซนเทรตแต่ไม่กับไอโซเลท แสดงว่าแลคโตสน่าจะเป็นสาเหตุ หากทั้งสองทำให้ท้องอืด คุณอาจไวต่อตัวโปรตีนเวย์หรือสารเติมแต่ง

การวินิจฉัยและแนวทางแก้ไข

• อาการ: คุณรู้สึกท้องอืด มีแก๊ส หรือไม่สบายท้องภายใน 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมงหลังจากดื่มเวย์โปรตีนเชค
• สาเหตุที่เป็นไปได้: แลคโตสในผงโปรตีน (โดยเฉพาะถ้าใช้เวย์คอนเซนเทรต) หรือสารให้ความหวานเทียม เช่น น้ำตาลแอลกอฮอล์ ตรวจสอบรายการส่วนผสม: หากมี 'เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต' หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ (ซอร์บิทอล ไซลิทอล มอลติทอล) สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นทั่วไป
• การแก้ไข: เปลี่ยนไปใช้แหล่งโปรตีนที่ไม่มีแลคโตส เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ (เช่น Ancient Nutrition Collagen Powder Protein) หรือเวย์โปรตีนไอโซเลท นอกจากนี้ ลองดื่มเชคช้าๆ ในช่วง 15-20 นาที และผสมกับน้ำแทนนม หากอาการยังคงอยู่หลังจากเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกที่ไม่มีแลคโตส ให้ลองอาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหารที่มีแลคเตส หรือโปรตีนจากพืช
• หยุดหรือเลือกตัวเลือกอื่น: หากคุณยังท้องอืดหลังจากลองคอลลาเจนไฮโดรไลซ์หรือไอโซเลท คุณอาจไวต่อโปรตีนนมทั้งหมดหรือสารเติมแต่งเฉพาะ ในกรณีนั้น ให้เลือกผงโปรตีนจากพืช (ถั่ว ถั่วลันเตา ข้าว หรือป่าน) หรือผลิตภัณฑ์คอลลาเจนเปปไทด์ที่มีส่วนผสมเดียว

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

• Ancient Nutrition Collagen Powder Protein, Multi Collagen Protein, Cucumber Lime, Hydrolyzed Collagen Peptides Supports Skin and Nails, Joint Supplement, 18.6 ออนซ์: Ancient Nutrition Collagen Powder Protein รสแตงกวามะนาวเป็นอาหารเสริมคอลลาเจนเปปไทด์หลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนผิว เล็บ และข้อต่อ ประกอบด้วยคอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์เพื่อการผสมและการดูดซึมที่ง่าย คอลลาเจนเปปไทด์ไม่มีแลคโตสตามธรรมชาติและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร ทำให้เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืดจากโปรตีนจากนม

  

  Ancient Nutrition Collagen Powder Protein, Multi Collagen Protein, Cucumber Lime, Hydrolyzed Collagen Peptides Supports Skin and Nails, Joint Supplement, 18.6 ออนซ์