Nopea vastaus

Proteiinipirtelön aiheuttama turvotus johtuu usein laktoosi-intoleranssista, keinotekoisista makeutusaineista tai liian nopeasta juomisesta. Vaihda hydrolysoituun kollageeniin tai isolaattipohjaiseen heraan ja siemaile hitaasti.

Miksi proteiinipirtelöt aiheuttavat turvotusta

Useimmat proteiinijauheet sisältävät laktoosia, maitosokeria, jota monet aikuiset eivät pysty sulattamaan. Jos kehostasi puuttuu riittävästi laktaasientsyymiä, sulamaton laktoosi käy suolistossa aiheuttaen kaasuja ja nesteen kertymistä. Tämä on yleisin syy proteiinipirtelön aiheuttamaan turvotukseen.

Keinotekoiset makeutusaineet, kuten sokerialkoholit (esim. sorbitoli, ksylitoli), vetävät myös vettä suoleen ja käyvät, lisäten epämukavuutta. Vaikka sietäisit laktoosia, nämä lisäaineet voivat laukaista turvotuksen.

Laktoosi-intoleranssi vs. heraproteiiniherkkyys

Todellinen laktoosi-intoleranssi on laktaasin puutos. Heraproteiinikonsentraatissa on enemmän laktoosia (~4-5%) kuin hera-isolaatissa (~0.5%). Jos reagoit konsentraattiin mutta et isolaattiin, laktoosi on todennäköisesti syyllinen. Jos molemmat aiheuttavat turvotusta, saatat olla herkkä heraproteiineille itselleen tai lisäaineille.

Diagnoosi ja ratkaisut

  • Oire: Tunnet olosi turvonneeksi, kaasuja tai vatsavaivoja 30 minuutista 2 tuntiin heraproteiinipirtelön juomisen jälkeen.
  • Todennäköinen syy: Laktoosi proteiinijauheessa (etenkin jos käytät heraproteiinikonsentraattia) tai keinotekoiset makeutusaineet, kuten sokerialkoholit. Tarkista ainesosaluettelo: jos se sisältää 'heraproteiinikonsentraattia' tai sokerialkoholeja (sorbitoli, ksylitoli, maltitoli), nämä ovat yleisiä laukaisijoita.
  • Korjaava toimenpide: Vaihda laktoosittomaan proteiinilähteeseen, kuten hydrolysoituihin kollageenipeptideihin (esim. Ancient Nutrition Collagen Powder Protein) tai heraproteiini-isolaattiin. Kokeile myös juoda pirtelösi hitaasti 15-20 minuutin aikana ja sekoittaa se veteen maidon sijaan. Jos oireet jatkuvat laktoosittomaan vaihtoehtoon siirtymisen jälkeen, harkitse ruoansulatusentsyymilisää, jossa on laktaasia, tai kasvipohjaista proteiinia.
  • Lopeta tai valitse toinen vaihtoehto: Jos turvotusta esiintyy edelleen hydrolysoidun kollageenin tai isolaatin kokeilun jälkeen, saatat olla herkkä kaikille maitoproteiineille tai tietyille lisäaineille. Valitse tässä tapauksessa kasvipohjainen proteiinijauhe (herne, riisi tai hamppu) tai yhden ainesosan kollageenipeptidituote.

Tuotetiedot