Rychlá odpověď

Nadýmání po proteinovém koktejlu je často způsobeno intolerancí laktózy, umělými sladidly nebo příliš rychlým pitím. Přejděte na hydrolyzovaný kolagen nebo izolát syrovátky a pijte pomalu.

Proč proteinové koktejly způsobují nadýmání

Většina proteinových prášků obsahuje laktózu, mléčný cukr, který mnoho dospělých špatně tráví. Pokud vašemu tělu nedostává enzymu laktázy, nestrávená laktóza fermentuje v trávicím traktu, produkuje plyny a zadržuje vodu. To je hlavní příčina nadýmání po proteinových koktejlech.

Umělá sladidla, jako jsou cukerné alkoholy (např. sorbitol, xylitol), také přitahují vodu do trávicího traktu a fermentují, což zvyšuje nepohodlí. I když tolerujete laktózu, tyto aditiva mohou vyvolat nadýmání.

Intolerance laktózy vs. citlivost na syrovátkový protein

Pravá intolerance laktózy je nedostatek laktázy. Syrovátkový proteinový koncentrát má více laktózy (~4-5%) než syrovátkový izolát (~0.5%). Pokud reagujete na koncentrát, ale ne na izolát, je laktóza pravděpodobně vinovcem. Pokud oba způsobují nadýmání, můžete být citliví na samotné syrovátkové proteiny nebo na aditiva.

Diagnostika a řešení

  • Příznak: Pocitujete nadýmání, plyny nebo nepohodlí v žaludku během 30 minut až 2 hodin po vypití syrovátkového proteinového koktejlu.
  • Pravděpodobná příčina: Laktóza v proteinovém prášku (zvláště pokud používáte syrovátkový koncentrát) nebo umělá sladidla, jako jsou cukerné alkoholy. Zkontrolujte seznam složení: pokud obsahuje 'syrovátkový proteinový koncentrát' nebo cukerné alkoholy (sorbitol, xylitol, maltitol), jsou to běžné spouštěče.
  • Korektivní akce: Přejděte na bezlaktózový zdroj proteinu, jako jsou hydrolyzované kolagenové peptidy (např. Ancient Nutrition Collagen Powder Protein) nebo syrovátkový proteinový izolát. Také zkuste pít koktejl pomalu během 15-20 minut a míchat s vodou místo mléka. Pokud příznaky přetrvají po přechodu na bezlaktózovou možnost, zvažte doplňek trávicích enzymů s laktázou nebo rostlinný protein.
  • Přestaňte nebo vyberte jinou možnost: Pokud se stále nadýmáte po vyzkoušení hydrolyzovaného kolagenu nebo izolátu, můžete být citliví na všechny mléčné proteiny nebo na specifické aditiva. V tom případě vyberte rostlinný proteinový prášek (z hrášku, rýže nebo konopí) nebo produkt z kolagenových peptidů s jedním složením.

Fakta o produktu