Kurze Antwort

Beginnen Sie mit den größten Ben Wa Balls eines Sets, um ein Gefühl zu entwickeln, und steigern Sie sich dann zu leichteren Gewichten, während Ihre Beckenbodenmuskulatur stärker wird.

Warum Ben Wa Balls beim Beckenbodentraining helfen

Ben Wa Balls, auch Kegel Balls genannt, erhöhen den Widerstand bei Ihren Beckenbodenkontraktionen. Das macht Ihr Training effektiver als reine Kegel-Übungen. Der Schlüssel liegt darin, mit einer Größe und einem Gewicht zu beginnen, das Ihre Muskeln bequem halten können, ohne zu überanstrengen.

Ihr erstes Set auswählen

Viele Einsteigersets enthalten mehrere Gewichte, sodass Sie sich schrittweise steigern können. Das LELO Beads Plus Pleasure Set zum Beispiel enthält zwei 28g, zwei 37g und zwei 60g Kugeln. So können Sie leicht beginnen und den Widerstand erhöhen, wenn Sie besser werden. Ein Set mit einer Rückholkordel oder einer leicht zu haltenden Form kann Anfängern zusätzliches Vertrauen geben.

So verwenden Sie Ben Wa Balls: Schritt für Schritt

  1. Schritt 1: Reinigen und vorbereiten: Waschen Sie Ihre Ben Wa Balls mit warmem Wasser und milder Seife und spülen Sie sie gründlich ab. Tragen Sie eine kleine Menge wasserbasiertes Gleitmittel auf die Kugeln und Ihren Scheideneingang auf, um das Einführen zu erleichtern. Häufiger Fehler: Die Verwendung von Silikongleitmittel mit Silikonspielzeugen kann die Oberfläche beschädigen. Verwenden Sie wasserbasiertes Gleitmittel.
  2. Schritt 2: Die größte Kugel einführen: Wählen Sie die größte Kugel aus Ihrem Set (für Anfänger die 60g Kugel aus dem LELO Beads Plus Set). Führen Sie sie sanft in Ihre Vagina ein, ähnlich wie beim Einführen eines Tampons. Schieben Sie sie etwa einen Zentimeter über die Öffnung hinaus oder bis es sich angenehm anfühlt. Wenn Sie Unbehagen verspüren, stoppen Sie und versuchen Sie eine kleinere Kugel. Leer
  3. Schritt 3: Kegel-Kontraktionen üben: Während die Kugel drinnen ist, spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an, als ob Sie den Urinfluss stoppen würden. Halten Sie die Spannung 3 bis 5 Sekunden, dann entspannen Sie sich für die gleiche Zeit. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Machen Sie dies 5 Minuten lang, ein- bis zweimal täglich. Kontrollpunkt: Wenn die Kugel bei normaler Bewegung herausfällt, benötigen Sie möglicherweise eine größere Größe oder mehr Übung im Halten.
  4. Schritt 4: Zu schwereren Gewichten übergehen: Versuchen Sie nach ein paar Wochen die nächstschwerere Kugel (z. B. 37g dann 60g). Sie können die Kugeln auch bei täglichen Aktivitäten wie Gehen oder leichter Hausarbeit tragen, um passive Übungen hinzuzufügen. Hören Sie immer auf Ihren Körper und entfernen Sie sie, wenn Sie Schmerzen verspüren. Häufiger Fehler: Zu früh zu schwereren Gewichten zu springen, kann Muskelermüdung oder Unbehagen verursachen. Steigern Sie sich nur, wenn sich das aktuelle Gewicht leicht halten lässt.
  5. Schritt 5: Entfernen und reinigen: Zum Entfernen ziehen Sie vorsichtig an der Rückholkordel oder gehen Sie in die Hocke und drücken Sie leicht. Waschen Sie die Kugeln erneut mit Seife und Wasser und bewahren Sie sie an einem sauberen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung auf. Leer

Produktdetails

  • LELO Beads Plus Pleasure Set Luxury Ben Wa Balls: Das LELO Beads Plus Pleasure Set enthält zwei 28g, zwei 37g und zwei 60g Kugeln für ein abwechslungsreiches Widerstandstraining. So können Sie mit den leichtesten Kugeln beginnen und zu schwereren übergehen, während Ihre Beckenbodenmuskulatur stärker wird, ohne ein neues Set kaufen zu müssen.

    LELO Beads Plus Pleasure Set Luxury Ben Wa Balls

    LELO Beads Plus Pleasure Set Luxury Ben Wa Balls