Réponse rapide
Commencez par les plus grosses boules de geisha d'un ensemble pour développer la conscience musculaire, puis passez à des poids plus légers à mesure que votre plancher pelvien se renforce.
Pourquoi les boules de geisha aident-elles à l'exercice du plancher pelvien
Les boules de geisha, également appelées boules de Kegel, ajoutent une résistance à vos contractions du plancher pelvien. Cela rend votre entraînement plus efficace que de simples exercices de Kegel. La clé est de commencer avec une taille et un poids que vos muscles peuvent maintenir confortablement sans forcer.
Choisir votre premier ensemble
De nombreux ensembles pour débutants incluent plusieurs poids pour progresser graduellement. Le LELO Beads Plus Pleasure Set, par exemple, contient deux billes de 28 g, deux de 37 g et deux de 60 g. Cela vous permet de commencer léger et d'augmenter la résistance à mesure que vous progressez. Un ensemble avec un cordon de retrait ou une forme facile à tenir peut également aider les débutants à se sentir plus en confiance.
Comment utiliser les boules de geisha : étape par étape
- Étape 1 : Nettoyage et préparation : Lavez vos boules de geisha à l'eau tiède et au savon doux, puis rincez abondamment. Appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d'eau sur les billes et votre ouverture vaginale pour faciliter l'insertion. Erreur courante : utiliser un lubrifiant silicone avec des jouets en silicone peut endommager la surface. Utilisez un lubrifiant à base d'eau.
- Étape 2 : Insérez la plus grosse bille : Choisissez la plus grosse bille de votre ensemble (pour les débutantes, la bille de 60 g du LELO Beads Plus). Insérez-la délicatement dans votre vagin, comme vous inséreriez un tampon. Poussez-la environ un pouce au-delà de l'ouverture, ou jusqu'à ce qu'elle soit confortable. Si vous ressentez une gêne, arrêtez-vous et essayez une bille plus petite. Vide
- Étape 3 : Pratiquez les contractions de Kegel : Pendant que la bille est à l'intérieur, contractez vos muscles du plancher pelvien comme si vous arrêtiez le flux d'urine. Maintenez pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez pendant le même temps. Répétez 10 fois. Faites cela pendant 5 minutes, une à deux fois par jour. Point de contrôle : si la bille tombe lors des mouvements normaux, vous avez peut-être besoin d'une taille plus grande ou de plus de pratique pour la maintenir.
- Étape 4 : Passez à des poids plus lourds : Après quelques semaines, essayez la bille suivante plus lourde (par exemple, 37 g puis 60 g). Vous pouvez également porter les billes lors d'activités quotidiennes comme la marche ou les tâches ménagères légères pour ajouter un exercice passif. Écoutez toujours votre corps et retirez-les si vous ressentez une douleur. Erreur courante : passer trop tôt à des poids plus lourds peut provoquer une fatigue musculaire ou une gêne. Ne progressez que lorsque le poids actuel vous semble facile à maintenir.
- Étape 5 : Retrait et nettoyage : Pour retirer, tirez doucement sur le cordon de retrait ou accroupissez-vous et poussez légèrement. Lavez à nouveau les billes avec du savon et de l'eau, puis rangez-les dans un endroit propre et sec à l'abri de la lumière directe du soleil. Vide
Informations sur le produit
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LELO Beads Plus Pleasure Set Boules de Geisha de Luxe: Le LELO Beads Plus Pleasure Set comprend deux billes de 28 g, deux de 37 g et deux de 60 g pour une variété d'entraînements de résistance. Cela vous permet de commencer avec les billes les plus légères et de passer à des plus lourdes à mesure que vos muscles du plancher pelvien se renforcent, sans avoir à acheter un nouvel ensemble.
LELO Beads Plus Pleasure Set Boules de Geisha de Luxe
