Snel antwoord

Begin met de grootste ben wa-ballen in een set om bewustzijn op te bouwen en ga dan over op lichtere gewichten naarmate je bekkenbodemspieren sterker worden.

Waarom ben wa-ballen helpen bij bekkenbodemoeieningen

Ben wa-ballen, ook wel kegelballen genoemd, voegen weerstand toe aan je bekkenbodemcontracties. Dit maakt je training effectiever dan alleen Kegels doen. De sleutel is beginnen met een maat en gewicht die je spieren comfortabel kunnen vasthouden zonder te spannen.

Je eerste set kiezen

Veel beginnerssets bevatten meerdere gewichten zodat je geleidelijk kunt opbouwen. De LELO Beads Plus Pleasure Set bevat bijvoorbeeld twee 28g, twee 37g en twee 60g ballen. Zo kun je licht beginnen en de weerstand verhogen naarmate je verbetert. Een set met een ophaalkoord of een makkelijk vast te houden vorm kan beginners ook helpen zich zekerder te voelen.

Hoe gebruik je ben wa-ballen: stap voor stap

  1. Stap 1: Reinigen en voorbereiden: Was je ben wa-ballen met warm water en milde zeep en spoel ze daarna grondig af. Breng een kleine hoeveelheid watergebaseerd glijmiddel aan op de ballen en je vaginale opening om het inbrengen gemakkelijker te maken. Veelgemaakte fout: het gebruik van siliconenglijmiddel met siliconen speeltjes kan het oppervlak beschadigen. Blijf bij watergebaseerd glijmiddel.
  2. Stap 2: De grootste bal inbrengen: Kies de grootste bal uit je set (voor beginners de 60g bal van de LELO Beads Plus-set). Breng deze voorzichtig in je vagina, vergelijkbaar met het inbrengen van een tampon. Duw hem ongeveer een centimeter voorbij de opening, of tot het comfortabel aanvoelt. Als je ongemak voelt, stop dan en probeer een kleinere bal. Leeg
  3. Stap 3: Oefen Kegelcontracties: Terwijl de bal binnen is, knijp je je bekkenbodemspieren samen alsof je de urinestroom stopt. Houd 3 tot 5 seconden vast en ontspan dan even lang. Herhaal 10 keer. Doe dit 5 minuten, een of twee keer per dag. Controlepunt: als de bal eruit valt tijdens normale beweging, heb je mogelijk een grotere maat nodig of meer oefening met het vasthouden.
  4. Stap 4: Overstappen op zwaardere gewichten: Probeer na een paar weken de volgende zwaardere bal (bijv. 37g en daarna 60g). Je kunt de ballen ook dragen tijdens dagelijkse activiteiten zoals wandelen of lichte huishoudelijke taken voor passieve oefening. Luister altijd naar je lichaam en verwijder ze als je pijn voelt. Veelgemaakte fout: te snel overstappen op zwaardere gewichten kan spiervermoeidheid of ongemak veroorzaken. Ga alleen verder als het huidige gewicht gemakkelijk vast te houden is.
  5. Stap 5: Verwijderen en reinigen: Om te verwijderen, trek je voorzichtig aan het ophaalkoord of hurk je en duw je lichtjes. Was de ballen opnieuw met zeep en water en bewaar ze op een schone, droge plaats uit de buurt van direct zonlicht. Leeg

Productfeiten

  • LELO Beads Plus Pleasure Set Luxe Ben Wa-ballen: De LELO Beads Plus Pleasure Set bevat twee 28g, twee 37g en twee 60g ballen voor een gevarieerde weerstandstraining. Zo kun je beginnen met de lichtste ballen en overstappen op zwaardere naarmate je bekkenbodemspieren sterker worden, zonder een nieuwe set te hoeven kopen.

    LELO Beads Plus Pleasure Set Luxury Ben Wa Balls

    LELO Beads Plus Pleasure Set Luxe Ben Wa-ballen