Respuesta rápida
Empieza con las bolas ben wa más grandes de un juego para desarrollar la conciencia, luego progresa a pesos más ligeros a medida que tus músculos del suelo pélvico se fortalezcan.
Por qué las bolas ben wa ayudan con el ejercicio del suelo pélvico
Las bolas ben wa, también conocidas como bolas kegel, añaden resistencia a tus contracciones del suelo pélvico. Esto hace que tu entrenamiento sea más efectivo que hacer solo Kegel. La clave es empezar con un tamaño y peso que tus músculos puedan sostener cómodamente sin esforzarse.
Elegir tu primer juego
Muchos juegos para principiantes incluyen múltiples pesos para que puedas progresar gradualmente. El set LELO Beads Plus Pleasure, por ejemplo, viene con dos cuentas de 28g, dos de 37g y dos de 60g. Esto te permite empezar ligero y aumentar la resistencia a medida que mejoras. Un juego con un cordón de recuperación o una forma fácil de sostener también puede ayudar a los principiantes a sentirse más seguros.
Cómo usar las bolas ben wa: paso a paso
- Paso 1: Limpiar y preparar: Lava tus bolas ben wa con agua tibia y jabón suave, luego enjuágalas bien. Aplica una pequeña cantidad de lubricante a base de agua a las cuentas y a la abertura vaginal para facilitar la inserción. Error común: usar lubricante de silicona con juguetes de silicona puede dañar la superficie. Quédate con lubricante a base de agua.
- Paso 2: Insertar la cuenta más grande: Elige la cuenta más grande de tu juego (para principiantes, la cuenta de 60g del set LELO Beads Plus). Insértala suavemente en tu vagina, similar a insertar un tampón. Empújala aproximadamente una pulgada más allá de la abertura, o hasta que se sienta cómoda. Si sientes molestias, detente y prueba con una cuenta más pequeña. Vacío
- Paso 3: Practicar contracciones Kegel: Mientras la cuenta está dentro, aprieta los músculos del suelo pélvico como si estuvieras deteniendo el flujo de orina. Mantén durante 3 a 5 segundos, luego relájate durante el mismo tiempo. Repite 10 veces. Haz esto durante 5 minutos, una o dos veces al día. Punto de control: si la cuenta se cae durante el movimiento normal, es posible que necesites un tamaño más grande o más práctica para mantenerla dentro.
- Paso 4: Progresar a pesos más pesados: Después de unas semanas, prueba la siguiente cuenta más pesada (por ejemplo, 37g luego 60g). También puedes usar las cuentas durante actividades diarias como caminar o hacer tareas domésticas ligeras para añadir ejercicio pasivo. Siempre escucha a tu cuerpo y retíralas si sientes algún dolor. Error común: saltar a pesos más pesados demasiado pronto puede causar fatiga muscular o molestias. Progresa solo cuando el peso actual se sienta fácil de sostener.
- Paso 5: Retirar y limpiar: Para retirar, tira suavemente del cordón de recuperación o ponte en cuclillas y empuja ligeramente. Lava las cuentas nuevamente con jabón y agua, luego guárdalas en un lugar limpio y seco, lejos de la luz solar directa. Vacío
Datos del producto
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LELO Beads Plus Pleasure Set Luxury Ben Wa Balls: El set LELO Beads Plus Pleasure incluye dos cuentas de 28g, dos de 37g y dos de 60g para una variedad de entrenamiento de resistencia. Esto te permite empezar con las cuentas más ligeras y progresar a las más pesadas a medida que tus músculos del suelo pélvico se fortalecen, sin tener que comprar un nuevo set.
LELO Beads Plus Pleasure Set Luxury Ben Wa Balls
