Risposta rapida
Inizia con le palline geisha più grandi di un set per sviluppare la consapevolezza, poi passa a pesi più leggeri man mano che i muscoli del pavimento pelvico si rafforzano.
Perché le palline geisha aiutano con l'esercizio del pavimento pelvico
Le palline geisha, note anche come palline Kegel, aggiungono resistenza alle contrazioni del pavimento pelvico. Questo rende l'allenamento più efficace rispetto ai soli esercizi di Kegel. La chiave è iniziare con una dimensione e un peso che i muscoli possano trattenere comodamente senza sforzo.
Scegliere il tuo primo set
Molti set per principianti includono pesi multipli per progredire gradualmente. Il LELO Beads Plus Pleasure Set, ad esempio, include due perline da 28 g, due da 37 g e due da 60 g. Questo ti permette di iniziare leggero e aumentare la resistenza man mano che migliori. Un set con un cordino di recupero o una forma facile da tenere può anche aiutare i principianti a sentirsi più sicuri.
Come usare le palline geisha: passo dopo passo
- Passo 1: Pulizia e preparazione: Lava le palline geisha con acqua tiepida e sapone neutro, poi risciacqua abbondantemente. Applica una piccola quantità di lubrificante a base d'acqua sulle perline e sull'apertura vaginale per facilitare l'inserimento. Errore comune: usare lubrificante al silicone con giocattoli in silicone può danneggiare la superficie. Usa lubrificante a base d'acqua.
- Passo 2: Inserisci la perlina più grande: Scegli la perlina più grande del tuo set (per le principianti, la perlina da 60 g del LELO Beads Plus). Inseriscila delicatamente nella vagina, come inseriresti un assorbente interno. Spingila circa un pollice oltre l'apertura, o finché non è comoda. Se senti fastidio, fermati e prova una perlina più piccola. Vuoto
- Passo 3: Pratica le contrazioni Kegel: Mentre la perlina è all'interno, contrai i muscoli del pavimento pelvico come se stessi fermando il flusso di urina. Mantieni per 3 a 5 secondi, poi rilassa per lo stesso tempo. Ripeti 10 volte. Fallo per 5 minuti, una o due volte al giorno. Punto di controllo: se la perlina cade durante i movimenti normali, potresti aver bisogno di una taglia più grande o di più pratica per trattenerla.
- Passo 4: Passa a pesi più pesanti: Dopo alcune settimane, prova la perlina successiva più pesante (ad esempio, 37 g poi 60 g). Puoi anche indossare le perline durante le attività quotidiane come camminare o fare lavori domestici leggeri per aggiungere esercizio passivo. Ascolta sempre il tuo corpo e rimuovile se senti dolore. Errore comune: passare troppo presto a pesi più pesanti può causare affaticamento muscolare o fastidio. Progredisci solo quando il peso attuale sembra facile da trattenere.
- Passo 5: Rimozione e pulizia: Per rimuovere, tira delicatamente il cordino di recupero o accovacciati e spingi leggermente. Lava di nuovo le perline con sapone e acqua, poi conservale in un luogo pulito e asciutto lontano dalla luce diretta del sole. Vuoto
Informazioni sul prodotto
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LELO Beads Plus Pleasure Set Palline Geisha di Lusso: Il LELO Beads Plus Pleasure Set include due perline da 28 g, due da 37 g e due da 60 g per una varietà di allenamenti di resistenza. Questo ti permette di iniziare con le perline più leggere e passare a quelle più pesanti man mano che i muscoli del pavimento pelvico si rafforzano, senza dover acquistare un nuovo set.
LELO Beads Plus Pleasure Set Palline Geisha di Lusso
