Jawaban Cepat

Keripik protein bisa menjadi camilan pasca-latihan jika tujuan utama Anda adalah kenyamanan dan Anda membutuhkan tambahan protein cepat. Namun, keripik ini tidak ideal untuk pemulihan segera karena kekurangan karbohidrat yang cepat dicerna dan elektrolit. Bagi kebanyakan orang, protein shake atau bar dengan makro yang lebih seimbang adalah pilihan yang lebih baik tepat setelah berolahraga.

Apa yang membuat camilan pasca-latihan yang baik?

Setelah berolahraga, tubuh Anda membutuhkan protein untuk memperbaiki jaringan otot dan karbohidrat untuk mengisi kembali simpanan glikogen. Camilan yang ideal juga mengandung sedikit cairan dan elektrolit untuk rehidrasi. Keripik protein biasanya memberikan protein dan sedikit lemak, tetapi rendah karbohidrat dan tidak memberikan hidrasi yang signifikan. Itu tidak membuatnya buruk, tetapi berarti keripik ini memiliki tujuan yang berbeda dari shake pemulihan atau makanan seimbang.

Kapan keripik protein masuk akal

Jika latihan Anda ringan hingga sedang dan Anda berencana untuk makan makanan lengkap dalam waktu satu jam, keripik protein bisa menjadi camilan yang nyaman dan memuaskan yang membuat Anda tetap pada jalur. Keripik ini juga bagus untuk orang yang mendambakan pilihan renyah dan gurih serta bosan dengan produk pemulihan yang manis. Perlu diingat bahwa Anda mungkin perlu menambahkan sepotong buah atau minuman olahraga untuk menutupi kekurangan karbohidrat dan elektrolit.

Kapan memilih yang lain

Untuk sesi ketahanan yang intens atau latihan kekuatan berat, tubuh Anda akan lebih diuntungkan dengan sumber protein yang lebih cepat diserap seperti shake, ditambah karbohidrat sederhana. Keripik protein dicerna lebih lambat karena kandungan lemak dan seratnya. Jika Anda sedang terburu-buru dan membutuhkan pemulihan segera, ambil protein shake atau bar dengan rasio karbohidrat dan protein yang lebih baik.

Diagnosis: Apakah camilan ini tepat untuk pemulihan Anda?

  • Gejala: Anda menginginkan camilan renyah dan gurih setelah berolahraga dan sedang mempertimbangkan keripik protein.
  • Kemungkinan penyebab: Anda mengasosiasikan keripik dengan camilan dan menginginkan alternatif tinggi protein yang terasa memanjakan tetapi sesuai dengan makro Anda.
  • Tindakan korektif: Gunakan keripik protein sebagai camilan di antara waktu makan atau pilihan pasca-latihan hanya jika Anda juga mengonsumsi karbohidrat dan cairan. Untuk pemulihan segera, pilih shake atau bar sebagai gantinya. Periksa intensitas dan waktu latihan Anda. Jika Anda membutuhkan pemulihan cepat, lewati keripik.

Produk terkait dari Quest Nutrition

  • Paket Sampel Protein Bar; 12 batangan tunggal: Termasuk 12 batangan tunggal dalam pilihan rasa: Cookies & Cream, Chocolate Chip Cookie Dough, White Chocolate Raspberry, Double Chocolate Chunk, Chocolate Brownie, Chocolate Peanut Butter, Apple Pie, S'Mores, Mint Chocolate… Jika Anda menginginkan camilan pasca-latihan portabel dengan makro yang lebih seimbang daripada keripik, paket sampel ini memungkinkan Anda mencoba berbagai rasa bar untuk menemukan favorit Anda.
  • Protein Shake Cokelat: Bahan Air, Konsentrat Protein Susu. Mengandung Kurang Dari 1% Dari Berikut: Kakao yang Diproses dengan Alkali, Minyak Bunga Matahari, Perasa Alami, Lesitin Bunga Matahari, Garam, Natrium Polifosfat, Trinatrium Fosfat, Gellan Gum, Sukralosa. Shake siap minum memberikan protein yang cepat diserap dan hidrasi, menjadikannya pilihan pemulihan yang lebih lengkap daripada keripik setelah latihan yang berat.