Câu trả lời nhanh

Protein chips có thể dùng như một bữa ăn nhẹ sau tập luyện nếu mục tiêu chính của bạn là sự tiện lợi và bạn cần bổ sung protein nhanh chóng. Tuy nhiên, chúng không lý tưởng cho việc phục hồi ngay lập tức vì thiếu carbs tiêu hóa nhanh và chất điện giải. Đối với hầu hết mọi người, một ly protein shake hoặc thanh protein có tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng cân bằng hơn là lựa chọn tốt hơn ngay sau khi tập thể dục.

Điều gì tạo nên một bữa ăn nhẹ sau tập luyện tốt?

Sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần protein để sửa chữa mô cơ và carbohydrate để bổ sung glycogen dự trữ. Bữa ăn nhẹ lý tưởng cũng chứa một ít chất lỏng và chất điện giải để bù nước. Protein chips thường cung cấp protein và một ít chất béo, nhưng chúng ít carbs và không cung cấp đủ nước. Điều đó không làm cho chúng trở nên xấu, nhưng có nghĩa là chúng phục vụ một mục đích khác với một ly shake phục hồi hoặc một bữa ăn cân bằng.

Khi nào protein chips phù hợp

Nếu buổi tập của bạn nhẹ đến vừa phải và bạn dự định ăn một bữa chính trong vòng một giờ, protein chips có thể là một bữa ăn nhẹ tiện lợi, thỏa mãn giúp bạn duy trì chế độ. Chúng cũng tuyệt vời cho những người thèm một lựa chọn giòn, mặn và chán các sản phẩm phục hồi ngọt. Chỉ cần lưu ý rằng bạn có thể cần thêm một miếng trái cây hoặc đồ uống thể thao để bù đắp khoảng trống carbs và chất điện giải.

Khi nào nên chọn thứ khác

Đối với các buổi tập endurance cường độ cao hoặc tập luyện sức mạnh nặng, cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi nhiều hơn từ nguồn protein hấp thụ nhanh như shake, cùng với carbs đơn giản. Protein chips tiêu hóa chậm hơn do hàm lượng chất béo và chất xơ. Nếu bạn đang vội và cần phục hồi ngay lập tức, hãy chọn một ly protein shake hoặc thanh protein có tỷ lệ carb trên protein tốt hơn.

Chẩn đoán: Bữa ăn nhẹ này có phù hợp cho sự phục hồi của bạn không?

  • Triệu chứng: Bạn muốn một bữa ăn nhẹ giòn, mặn sau khi tập thể dục và đang cân nhắc protein chips.
  • Nguyên nhân có thể: Bạn liên tưởng chips với một món ăn vặt và muốn một lựa chọn thay thế giàu protein, cảm giác xa xỉ nhưng phù hợp với tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng của bạn.
  • Hành động khắc phục: Chỉ sử dụng protein chips như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính hoặc một lựa chọn sau tập luyện nếu bạn cũng tiêu thụ carbs và chất lỏng. Để phục hồi ngay lập tức, hãy chọn shake hoặc thanh protein thay thế. Kiểm tra cường độ và thời gian tập luyện của bạn. Nếu bạn cần phục hồi nhanh, hãy bỏ qua chips.

Sản phẩm liên quan từ Quest Nutrition

  • Hộp mẫu thanh protein; 12 thanh đơn: Bao gồm 12 thanh đơn trong nhiều hương vị được chọn lọc: Cookies & Cream, Chocolate Chip Cookie Dough, White Chocolate Raspberry, Double Chocolate Chunk, Chocolate Brownie, Chocolate Peanut Butter, Apple Pie, S'Mores, Mint Chocolate… Nếu bạn muốn một bữa ăn nhẹ sau tập luyện di động với tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng cân bằng hơn chips, hộp mẫu này cho phép bạn thử nhiều hương vị thanh khác nhau để tìm ra hương vị yêu thích của mình.
  • Protein shake vị sô cô la: Thành phần Nước, Protein cô đặc từ sữa. Chứa ít hơn 1% các thành phần sau: Ca cao đã qua xử lý kiềm, Dầu hướng dương, Hương liệu tự nhiên, Lecithin hướng dương, Muối, Natri polyphosphate, Trinatri phosphate, Kẹo cao su Gellan, Sucralose. Một ly shake pha sẵn cung cấp protein hấp thụ nhanh và nước, làm cho nó trở thành một lựa chọn phục hồi hoàn chỉnh hơn chips sau một buổi tập luyện khó khăn.