Rychlá odpověď

Proteinové chipsy mohou fungovat jako svačina po tréninku, pokud je vaším hlavním cílem pohodlí a potřebujete rychlý proteinový boost. Nejsou však ideální pro okamžitou regeneraci, protože jim chybí rychle stravitelné sacharidy a elektrolyty. Pro většinu lidí je po cvičení lepší volbou proteinový shake nebo tyčinka s vyváženějším poměrem makroživin.

Co dělá dobrou svačinu po tréninku?

Po tréninku vaše tělo potřebuje bílkoviny k opravě svalové tkáně a sacharidy k doplnění zásob glykogenu. Ideální svačina také obsahuje tekutiny a elektrolyty pro rehydrataci. Proteinové chipsy obvykle dodávají bílkoviny a trochu tuku, ale mají nízký obsah sacharidů a neposkytují výraznou hydrataci. To z nich nedělá špatnou volbu, ale znamená to, že slouží jinému účelu než regenerační shake nebo vyvážené jídlo.

Kdy mají proteinové chipsy smysl

Pokud byl váš trénink lehký až střední a plánujete do hodiny jíst plnohodnotné jídlo, mohou být proteinové chipsy pohodlnou a uspokojivou svačinou, která vás udrží na správné cestě. Jsou také skvělé pro lidi, kteří touží po křupavé a slané variantě a mají problém se sladkými regeneračními produkty. Jen mějte na paměti, že možná budete potřebovat přidat kousek ovoce nebo sportovní nápoj, abyste pokryli mezeru v sacharidech a elektrolytech.

Kdy zvolit něco jiného

Při intenzivních vytrvalostních trénincích nebo těžkém silovém tréninku bude vaše tělo těžit z rychleji vstřebatelného zdroje bílkovin, jako je shake, doplněného o jednoduché sacharidy. Proteinové chipsy se tráví pomaleji kvůli obsahu tuku a vlákniny. Pokud spěcháte a potřebujete okamžitou regeneraci, sáhněte po proteinovém shaku nebo tyčince s lepším poměrem sacharidů a bílkovin.

Diagnóza: Je tato svačina vhodná pro vaši regeneraci?

  • Příznak: Chcete po cvičení křupavou a slanou svačinu a uvažujete o proteinových chipsách.
  • Pravděpodobná příčina: Spojujete si chipsy s pochoutkou a chcete vysoce proteinovou alternativu, která působí shovívavě, ale zapadá do vašich makroživin.
  • Nápravné opatření: Používejte proteinové chipsy jako svačinu mezi jídly nebo jako variantu po tréninku pouze v případě, že také přijímáte sacharidy a tekutiny. Pro okamžitou regeneraci zvolte místo nich shake nebo tyčinku. Zkontrolujte intenzitu a načasování tréninku. Pokud potřebujete rychlou regeneraci, chipsy vynechejte.

Související produkty od Quest Nutrition

  • Vzorkovník proteinových tyčinek; 12 jednotlivých tyčinek: Obsahuje 12 jednotlivých tyčinek v různých příchutích: Cookies & Cream, Chocolate Chip Cookie Dough, White Chocolate Raspberry, Double Chocolate Chunk, Chocolate Brownie, Chocolate Peanut Butter, Apple Pie, S'Mores, Mint Chocolate… Pokud hledáte přenosnou svačinu po tréninku s vyváženějšími makroživinami než chipsy, tento vzorkovník vám umožní vyzkoušet různé příchutě tyčinek a najít tu svou oblíbenou.
  • Čokoládové proteinové shake: Složení: Voda, mléčný proteinový koncentrát. Obsahuje méně než 1% z následujících složek: Kakaový prášek upravený alkálií, slunečnicový olej, přírodní aromata, slunečnicový lecitin, sůl, polyfosforečnan sodný, fosforečnan trisodný, gellanová guma, sukralóza. Hotový shake poskytuje rychle vstřebatelné bílkoviny a hydrataci, což z něj dělá komplexnější variantu regenerace než chipsy po náročném tréninku.